(;´Д`)× ダァメ!ダァメ!
42.2kg
21.0%
**水分** 1L
**朝**
食パン・温野菜のサラダ・黒ゴマきなこ豆乳(ウコン粉末入り)
**昼**
**夜**
**間食**
*お通じ*
-----運動-----
ウォーキング:
水泳:
デューク's エクササイズ:
バレリーナストレッチ1.2、骨盤エクササイズ、プロポーション腹筋、トルソーウォーク、ヒップタップウォーク
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おはようございます★
体重が減っているのは冷たい物の取りすぎで胃腸が弱っているせいだと思われます・・・(汗)
愛飲している黒ゴマきなこの「ウコン粉末入り」というのを見つけました。なんかカラダに良さそうでしょ(笑)
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ΣΣ┏(|||`□´|||;;)┓
42.8kg
21.5%
**水分** 1L
**朝**
ベーグルサンド(ハム)・黒ゴマきなこ豆乳
**昼**
冷し中華
**夜**
**間食**
*お通じ* ○
-----運動-----
ウォーキング:
水泳:
デューク's エクササイズ:
バレリーナストレッチ1.2、骨盤エクササイズ、プロポーション腹筋、トルソーウォーク、ヒップタップウォーク
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== 生理4日目 ==
暑いっす!カラダは引き続きむくみちう・・・
今日は七夕だー。
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(;´Д`)× ダァメ!ダァメ!
42.8kg
22.0%
**水分** 1L
**朝**
食パン・野菜ジュース
**昼**
ねぎとろ丼
**夜**
焼そば
**間食**
*お通じ* ○
-----運動-----
ウォーキング:
水泳:
デューク's エクササイズ:
バレリーナストレッチ1.2、骨盤エクササイズ、プロポーション腹筋、トルソーウォーク、ヒップタップウォーク
☆=======================================================☆
== 生理3日目 ==
今日は暑くてダラダラ・・・不快指数81だったそうです(汗)
指輪もきつくて指がむくんでるみたい。
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**水分** 1L
**朝**
食パン・カフェオレ
**昼**
**夜**
**間食**
*お通じ*
-----運動-----
ウォーキング:
水泳:
デューク's エクササイズ:
バレリーナストレッチ1.2、骨盤エクササイズ、プロポーション腹筋、トルソーウォーク、ヒップタップウォーク
☆=======================================================☆
== 生理2日目 ==
おはようございます☆ 昨日アイリス・ジョハンセンの新刊「嘘はよみがえる」を読み始めたら寝るのが夜中の3時頃になってしまい(途中で止められない性質)今朝は眠いですぅ~
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**水分** 1L
**朝**
**昼**
**夜**
**間食**
*お通じ*
-----運動-----
ウォーキング:
水泳:
デューク's エクササイズ:
バレリーナストレッチ1.2、骨盤エクササイズ、プロポーション腹筋、トルソーウォーク、ヒップタップウォーク
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== 生理一日目 ==
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**水分** 1L
**朝**
食パン・野菜ジュース
**昼**
バーミヤンにていろいろ…
**夜**
冷麺・野菜サラダ
**間食**
豆乳ケーキ
*お通じ* ○
-----運動-----
ウォーキング:
水泳:
デューク's エクササイズ:
バレリーナストレッチ1.2、骨盤エクササイズ、プロポーション腹筋、トルソーウォーク、ヒップタップウォーク
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**水分** 1L
**朝**
玄米ご飯・納豆・野菜ジュース
**昼**
食パン・玉子サラダ・カフェオレ
**夜**
玄米ご飯・トマトとチキンのバジル風味
**間食**
ハーベスト1袋
*お通じ* ○
-----運動-----
ウォーキング:
水泳:ビート板キック 25×4 クロール 50×3 バック 50×3 ブレスト 100×1
デューク's エクササイズ:
バレリーナストレッチ1.2、骨盤エクササイズ、プロポーション腹筋、トルソーウォーク、ヒップタップウォーク
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おはようございます☆
今日は爽やかな朝ですねw これからスイミング行ってきます!
旦那さんの入院保険金の請求をしたら、わざわざ今日の午後に保険屋さんが来るらしいんだよ・・・今の保険金額を増額するつもりは全然ないのに。(# ̄З ̄) ブツブツ
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ぢつはスイミング進級しまして、コーチも変わって慣れない練習だったのでちょっとお疲れです。
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**水分** 1L
**朝**
食パン・野菜ジュース
**昼**
玄米ご飯・厚揚げとナスの煮物
**夜**
玄米ご飯・新ごぼうと鶏肉の煮物・にらおやき
**間食**
*お通じ* ○
-----運動-----
ウォーキング:
水泳:
デューク's エクササイズ:
バレリーナストレッチ1.2、骨盤エクササイズ、プロポーション腹筋、トルソーウォーク、ヒップタップウォーク
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今日は午前中幼稚園の役員会、これから学校の運営委員会+実行委員会です~。
夏バテしないように気をつけなければ。
先月はサボりがちだったので、今月は頑張りまっすw
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うぅぅ。委員会がすべて終わったのが6時過ぎ。夕ご飯が遅くなるのだ~
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