ゲスト さん
ゲスト さん ゲスト さん
朝食
昼食
夕食
おやつ
運動
トレーシー基本30分＋お腹 ヨガ 水中ウォーキング1時間30分 腰回し
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むーん…なんで増えたんだろ。
運動して昨日は夕飯のご飯抜いたんだけどなぁ。
ちょっと凹むわ
でもヒップが－３ｃｍだったのはうれしかったｗ
朝食
昼食
夕食
おやつ
運動
ヨガ コアリズム20分 腰回し フラフープ30分
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朝食
昼食
夕食
おやつ
運動
トレーシー30分 腰回し ヨガ
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今日はＰＣで表を作ってみた。
一週間ごとでどんな運動したかわかるように。
そうしたらもっと運動するようになるかなと。
可愛くできたので満足です♪
・トレーシー毎日やる
・日記をつける
・できるだけカロリーの低いものを
・間食をしない
・エスカレーターより階段を
・常に動く
・表をつける
