起床　１１：３０

そのままモダンダンスへ
ヴァーム　半分
　
買い物して

帰宅
トマトジュース　少し半分くらい　４０キロカロリー
レタス納豆　６０キロカロリー
しゅうまい　３こ　１５０キロカロリー
白くまのアイス　１６０キロカロリー

ここまででだいたい４１０キロカロリー

夜の食べ過ぎに注意だな・・・。

夜、
ご飯　２００
さんまのかば焼き半分　１００
魚　半分　６０
枝豆　７０
おすいもの　半分　３０
豆腐　４分の１　４０
コーヒーゼリー　１００
ク－リッシュ　半分　５０
大福　２こ　２００

どうしても、夜食べ過ぎちゃう（＞＜）　


ＴＯＴＡＬ　１２７２キロカロリー

あぁ。
意志弱い。
明日から明日からってなっちゃう。
とにかく、
まずはお菓子断ちからはじます。

ジャンキーお菓子をやめます。

摂取カロリー
約１６００キロカロリー

運動なし。

やせるわけない。。