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日記
水谷麻央
コメント
めざせ!脱90kg台!
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2009年7月
4
月
29
日
(
月
)
91.3kg
31.0%
~血圧~
134/79
~今日の運動~
・ウォーキング●分
(チョコザップ)
・トレッドミル●分
・バイク●分
~日記~
●
4
月
28
日
(
日
)
(T_T)
91.3kg
31.0%
~血圧~
133/93
~今日の運動~
・ウォーキング60分
(チョコザップ)
・レッグプレス 40kg 2分
・アダクション 30kg 2分
・アブダクション 35kg 2分
・トレッドミル15分
~日記~
昨日の体重は幻だったか!?
3日ぶりの測定だったので、体重計の誤差なのか
とにかく図りなおすべきだった・・・・
(激減の喜びから、疑いもなく再検針しなかった(;^_^A
とはいえ、昨日は得意のアーモンド大会結構したので
この増量は否めない。
今日は訪問2件と少ないので、ウォーキングとジムへ行こう。
---------------------------------------
予定通り、昼過ぎちょこざっぷ、夕方ウォーキング決行。
以前は暗いなかでのウォーキングは日常だったのに
鳥目になって視界もぼやけて歩くのが大変だった。
これも老化の一つ?(´;ω;`)ウゥゥ
4
月
27
日
(
土
)
(´▽`) ホッ
90.0kg
30.5%
~血圧~
115/75
~今日の運動~
・ウォーキング60分
~日記~
今週を振り返ると血圧、体重未測定続出で反省。
今、記憶をたどりながら日記をつけている。
糖尿病受診は2月の初診に次いで今回が2回目。
2月の検査では「ヘモグロビンA1c」の数値が【9.2】と
かなり高かったので、【7.0】を目標に薬物療法は取り入れず
運動と食生活のみで2カ月様子を見た後の今回の検査。
結果、見事に目標を一気に通り越して【6.0】まで落ちていた。
医者や栄養士さんがかなり( ゚Д゚)驚いており、
2回目の受診で大病院は卒業となった。(やったー)
とはいえ、一度糖尿病と診断された人は、定期的に
血液検査をする必要があるとの事で、地元かかりつけ医の
内科ではあるが、引き続き通院する事になった。
もう一つの反省点は、運動(特にちょこざっぷ)。
仕事が忙しいのを言い訳に、ほとんど行けなかったので、
来週以降はうまく調整しながら無理のない中で行きたい。
4
月
26
日
(
金
)
(;´Д`)× ダァメ!ダァメ!
~血圧~
126/85
~今日の運動~
なし
~日記~
本日も体重未測定。
朝から晩まで訪問介護ラッシュでバタバタ。
帰宅後、親の介護だから自分の時間が全くない。
せめて体重測定は続けきゃ(反省)
4
月
25
日
(
木
)
□\(--;)ハンセイ
~血圧~
未測定
~今日の運動~
なし
~日記~
昨日に続き本日も体重未測定。
おまけに血圧までも。。。。
今日明日怒涛の訪問介護ラッシュ。
忙しすぎて検針のみならず日記もスルーする始末。
4
月
24
日
(
水
)
(;´Д`)× ダァメ!ダァメ!
~血圧~
133/84
~今日の運動~
(チョコザップ)
・レッグプレス 40kg 2分
・アダクション 30kg 2分
・アブダクション 35kg 2分
~日記~
今日は二か月ぶりの糖尿病検診。
前回初診には無かった検査→CTスキャンが追加。
1枚の撮影代だけで5,000円・・・・
診療費トータルで13,000弱・・・・
病気になると時間だけじゃなくお金まですっかり取られていく。
病院受診でバタバタだった為、体重未測定(反省)
4
月
23
日
(
火
)
(;゜Д゜)マズー
90.9kg
30.9%
~血圧~
未測定
~今日の運動~
なし
~日記~
本日も訪問の仕事は忙しい。
中休みの時間が多い為、いったん自宅へ戻り、
ダイエット日記打ち込み中。
今日こそジムへ行きたいけど、
この後3件訪問(うち1件は入浴)あるので、気力体力次第。
どうしてここまでジムへ行きたいかというと
明日約二か月ぶりの病院受診だから。
できれば90kg切りたかったけどさすがに無理だったか。
4
月
22
日
(
月
)
(_´Д`) アイーン
91.1kg
30.9%
~血圧~
計測忘れ
~今日の運動~
なし
~日記~
今日はめちゃくちゃ仕事が忙しく疲れた。
帰宅後、母の介護を終え、洗濯を回しシンクへ食器を置いて
少し横になってたら爆睡してしまってた。
さすがに家事及びジムへ行く気力体力は残ってませんでした><
4
月
21
日
(
日
)
ヽ(*´▽)ノ♪
91.3kg
31.0%
~血圧~
135/83
~今日の運動~
・ウォーキング60分
~日記~
明日明後日は怒涛の入浴地獄。
体内水分消費必至なので、水分補給と体力温存。
なのでジムはお休み~
4
月
20
日
(
土
)
(*・ε・*) ぶー
91.5kg
31.6%
~血圧~
125/82
~今日の運動~
(チョコザップ)
・レッグプレス 40kg 2分
・アダクション 30kg 2分
・アブダクション 35kg 2分
・トレッドミル20分
・バイク20分
~日記~
今日の訪問介護はダウン症の青年のガイド(散歩)
神奈川県から沖縄へ移住した親子(お母さんと本人)で、
他者との交流と運動不足解消を目的とした支援。
私にとって彼の支援は今日が初めてだが、先輩の話では
彼の声、発語する場面を一度も見たことがない、との事。
会った直後の私の問いかけに「はい、大丈夫」と返答が来た時には
へ!?と度肝を抜かれたが、それ以降は何も話してくれず
コミュニケーションに苦戦した。
私は高齢分野に関しては知識とスキルは多少あるつもりだが、
知的や身体障害者に対してはまだまだ未熟者。
訪問介護は色んな人に出会えるから、日々勉強だ。
大変だけど楽しい~~~~^^
4
月
19
日
(
金
)
ヽ(^▽^@)ノ
91.4kg
31.6%
~血圧~
124/85
~今日の運動~
・ウォーキング60分
~日記~
今日は仕事の後輩と一緒にカラオケへ!
今までの自分ならカラオケ+アルコールのセットが定番だったが、
そこはノンアルコールビールで対応。
久しぶりのカラオケだったので、飲んでもないのに酔っ払い並みの
ハイテンションで楽しめた♪
これで酒無しでもいけるぞ!!!
ってまではまだきてないな。まだカラオケには酒が欲しい(;^_^A
しかし、お酒一滴でも飲んだらこの規則的な生活が
一瞬にしてダメになる自信がまだある・・・・・><
ので我慢・・・
4
月
18
日
(
木
)
(((c=(゜ロ゜;q ホワチャー!
92.5kg
31.4%
~血圧~
計測忘れ
~今日の運動~
(チョコザップ)
・レッグプレス 40kg 2分
・アダクション 30kg 2分
・アブダクション 35kg 2分
・トレッドミル5分
~日記~
現在、4/21(日)の1:30。
連日忙しくて日記を更新できず、記憶をたどりながら入力。
いつだったかな、先日久しぶりに夜ウォーキングを決行。(夜11時過ぎ)
平日の夜中なのに、中学生の集団やガラの悪そうな兄ちゃん達が
あちこちにたまってて【おやじ狩り】に遭わないかドキドキハラハラ
しながら家に着いた。
私の体型がデブでガタイが良いから、絡まれる事なく無事で済んだ!?
初めて太ってて良かったーと思った今日この頃・・・・(;'∀')
4
月
17
日
(
水
)
ヽ(^▽^@)ノ
91.9kg
31.2%
~血圧~
122/79
~今日の運動~
・ウォーキング60分
~日記~
昨日一昨日とハードな入浴介助の甲斐あって
体重激減。とはいえ、水分量の消費なんだろうけど。
今日はチョコザップと自宅往復ウォーキング。
筋トレはお休み。
4
月
16
日
(
火
)
(* ` ( 0 0 ) ´ *)-3ブヒー!!
92.5kg
31.5%
~血圧~
132/91
~今日の運動~
(チョコザップ)
・レッグプレス 40kg 2分
・アダクション 30kg 2分
・アブダクション 35kg 2分
・バイク15分
~日記~
今日最後の訪問介護の仕事は入浴介助。
汗まみれ水まみれのまま、帰りしなチョコザップへ寄る。
ハゲデブおやじの汗まみれバージョンなんて公害極まりない。
今までの自分ならこの状態でジムなんて!って感じだったが、
年のせいだろうか??図太くなってる自分がいる。
太いのは体型だけにしてくれ。
4
月
15
日
(
月
)
(((;゜Д゜))ガクガクブルブル
93.5kg
31.5%
~血圧~
計測忘れ
~今日の運動~
なし
~日記~
この逆戻り値なんなん~~~
今日明日は、入浴介助がたくさん。
この季節、いやこれからの季節は特に、介助側が風呂でも入った?
ってくらい汗だくになるので、デブにとってはつらい。><
4
月
14
日
(
日
)
うふ♪(*‾ー‾)v
92.5kg
31.4%
~血圧~
136/88
~今日の運動~
(チョコザップ)
・レッグプレス 40kg 2分
・アダクション 30kg 2分
・アブダクション 35kg 2分
・トレッドミル15分
~日記~
昨晩寝落ちして行けなかったチョコザップへ
早朝に行ってきた。
日曜日の早朝なのに、40~50代の男性3名もいた。
みんな早起きだな~(って私もそうか(笑)
4
月
13
日
(
土
)
(T_T)
92.9kg
31.5%
~血圧~
117/70
~今日の運動~
なし
~日記~
昨日今日と運動できず。
寝る前に軽くチョコザップへ行こうと思ったが、
気が付いたら寝落ちしてた。。。
最近気づいたこと。
運動すると甘いもの食べたくない→せっかく運動したから
運動しないとなぜか甘いもの我慢できない
この習性を改めなきゃねぇ・・・・
酒やめて甘いもの好きになってる自分が信じられない><
4
月
12
日
(
金
)
(T_T)
92.6kg
31.4%
~血圧~
131/75
~今日の運動~
なし
~日記~
昨日の筋トレ負荷アップが効果あった???
今日は仕事帰りのちょこざっぷへ寄る予定だったが
夕方に雨が降り出してしまったので泣く泣く断念・・・
体を休めろって事だろうね、うん。
4
月
11
日
(
木
)
(・∀・)ィィ!
93.4kg
31.7%
~血圧~
122/82
~今日の運動~
(チョコザップ)
・レッグプレス 40kg 2.5分
・アダクション 30kg 2.5分
・アブダクション 35kg 2.5分
・トレッドミル15分
~日記~
ここ数日、血圧の値が高値より少し下回っている。
とはいえまだ高めだが、以前に比べたらだいぶ減ったほうだ。
夜のバイトをやめたのが大きいね!!
今日から筋トレの負荷を5kg上げた。
レッグプレス40kgに上がって喜んでたのもつかの間
私の半分くらいの体型の若い男性が
80kg
を悠々とこなしてた。
なにくそ!!!!
とは思わないようにし、
マイペースで行く事を改めて決めた今日この頃。
( ´Д`)=3 フゥ
4
月
10
日
(
水
)
(≧▽≦)ノ
93.1kg
31.6%
~血圧~
117/77
~今日の運動~
・ウォーキング60分
(チョコザップ)
・レッグプレス 35kg 2.5分
・アダクション 25kg 2.5分
・アブダクション 30kg 2.5分
~日記~
結局昨日、チョコザップへ行かなかったので、
本日はウォーキングを兼ねて、チョコザップまで歩く。
昨日一昨日と仕事が忙しかったせいか、体重が落ちた。
これからの季節、水分消費で体重落ちは見込めるけど
筋肉まで落とさない様、筋トレは増やしていきたい。
4
月
9
日
(
火
)
ε- (‾、‾A) フゥー
93.7kg
31.8%
~血圧~
142/93
~今日の運動~
なし
~日記~
昨日運動してないけど、仕事量が多かった分の減り??
昨日今日あさイチから身体介助(入浴)があり
知的障害者の介助なのである意味戦い・・・
(かっぱ着用でも全身ずぶ濡れになる(笑)
それが運動効果になってるのだろう、、、うん。
仕事後、バテてなければチョコザップへ行きたい、、な。
-----------------------------------------------
4
月
8
日
(
月
)
v(‾∇‾)v
94.1kg
31.9%
~血圧~
123/83
~今日の運動~
なし
~日記~
今日は朝から晩まで訪問づくめ。
雨さえ降ってなければゆとりもって移動できるのだが・・・
訪問件数多く、たくさん動いたので
今日の運動は無しでも大丈夫?(笑・甘え)
4
月
7
日
(
日
)
(*・ε・*) ぶー
94.2kg
32.0%
~血圧~
未計測
~今日の運動~
・ウォーキング40分
~日記~
またもや血圧測定忘れ・・・・・(反省)
本日雨の為、ジムへ行けず。
ちょこざっぷの欠点は駐車場がない為、車で行けないというとこ。
雨の中歩いていってもいいのだが、行くまでに靴が濡れて
トレーニングどころじゃなくなる。。
そんなわけで本日は初心に帰り、久しぶりの近所ウォーキング。
全長630mのトンネルがあるので、そこを2往復。
4
月
6
日
(
土
)
(´▽`) ホッ
94.3kg
32.0%
~血圧~
未計測
~今日の運動~
(チョコザップ)
・レッグプレス 35kg 2.5分
・アダクション 25kg 2.5分
・アブダクション 30kg 2.5分
・バイク30分
~日記~
昨日のしゃぶしゃぶ食い放題からの本日の測定。
思ってた以上に増えてなかったので安心。
久しぶりに血圧測定を忘れてしまった。
日記には書いてなかったが、血圧の薬を服用するのも
ちょくちょく忘れてしまう。まだ習慣化してないな。。。
4
月
5
日
(
金
)
ヾ(--;)ぉぃぉぃ
94.0kg
31.9%
~血圧~
132/87
~今日の運動~
(チョコザップ)
・アダクション 25kg 2.5分
・アブダクション 30kg 2.5分
~日記~
昨日はジムへ行ってないのに一気に落ちた。
どーゆーこと!?
仕事が忙しかった分、運動効果があったのかな?
(という事にしておこう)
せっかく落ちたのもつかの間。今日は旧友としゃぶしゃぶ食い放題へ。
デザートにぜんざいを3皿も食ってしまった。
酒を控えてから食べ物の嗜好がかなり変わってきてるのは確か。
食った分、張り切ってジムへ行くも
着いた途端、心身共にドドっと疲れが押し寄せて
筋トレ5分で終わってしまった・・・・
肉とぜんざいでどこまで増えるか明日が楽しみだ。
4
月
4
日
(
木
)
(|||ノ`□´)ノオオオォォー!!
95.3kg
32.4%
~血圧~
141/96
~今日の運動~
なし
~日記~
今月に入って体重が増えてく一方。
今日は仕事が忙しく、一日の終わりにジムへ行こうと思ってたが
気が付いたら寝落ちしてた・・・・
Ω\ζ°)チーン
4
月
3
日
(
水
)
(´▽`) ホッ
94.8kg
32.2%
~血圧~
139/91
~今日の運動~
(チョコザップ)
・アダクション 25kg 2.5分
・アブダクション 30kg 2.5分
・トレッドミル30分
~日記~
もう沖縄は完全に夏だな。
湿気が凄い。
原付バイクでの訪問介護の仕事は思った以上にきつい。
もう少ししたら梅雨入りなので
暑さ対策に加え雨対策も徹底しなきゃなぁ。。。
4
月
2
日
(
火
)
(◎`ε´◎)ブゥー!
94.6kg
32.1%
~血圧~
142/99
~今日の運動~
(チョコザップ)
・レッグプレス 35kg 2.5分
・アダクション 25kg 2.5分
・アブダクション 30kg 2.5分
・トレッドミル30分
~日記~
今日は夕方まで仕事でバタバタ。
良い感じで食事控えめにきてたのに・・・・・
夜にドドっと反動がきてしまった。
明日が怖い。
4
月
1
日
(
月
)
うふ♪(*‾ー‾)v
94.4kg
32.0%
~血圧~
143/96
~今日の運動~
(チョコザップ)
・レッグプレス 35kg 2.5分
・アダクション 25kg 2.5分
・アブダクション 30kg 2.5分
・トレッドミル30分
~日記~
昨日ジム行かず、チアシードクッキー食いまくったのに減ってた。
チアシードの効果か???以後検証必須。
な訳なので、チアシードクッキーまた爆買いしてこよう(笑)