朝　パンケーキ２枚　サンマのタツタ上げ　ごはん少し
昼　サンマのタツタ上げ　ごはん少し　ポテトサラダ
夜　おからコロッケ

昨日のＴＶの影響受けて、朝多めにしてみました♪

スロトレ　自転車４０分

朝　チャーハン　サバのタツタ揚げ
昼　パンケーキ　ウィンナー　レタス　コーラ
間食　ヨーグルト　グレープフルーツ
夜　卯の花　さけご飯　ウィンナー　カフェオレ

スロトレ　自転車４０分

気が付けば何かを作っています。
今日はパン作りの本をかりてしまいました；

朝　豆腐のシフォンケーキ　ロッテアイス
昼　キーマカレー　チャイ
夜　キーマカレー　サバのタツタ揚げ


食事を軽くしただけで、５００グラム減りました・・・。
食べすぎかい！！

朝　ラーメン　
昼　コーヒー　りんご
夜　キーマカレー　みかん　


ここ一ヶ月、記録して来ましたが、成果なし。
やっぱりお菓子は作っても、食べちゃだめですね＞＜

朝　トースト２枚　コーヒー　
昼　ラーメン
間食　作ったケーキ
夜　ぎんなんご飯　けんちん汁　卯の花　出し巻き卵（やや品数多い）

スロトレ　

朝　トースト２枚　チャイ　ウィンナー
昼　ミートスパゲッティ　ゆで卵　コロッケ１枚
間食　チョコ２/６かけ
夜　カレー丼　メンチかつ

スロトレ　自転車４０分

朝　トースト一枚　玉子焼き　ウィンナー　チャイ
昼　バナナショートケーキ　サバの竜田揚げ
間食　みかん一個
夜　卯の花　トースト　ウィンナー

スロトレ　犬の散歩

朝　卯の花　ほうれん草ともやしのナムル　ご飯（軽く）
昼 フレンチトースト１．５枚　カフェオレ
間食　みかん２個　サツマイモ　小一本　ドラ焼きの皮
夜 トマトラーメン　ほうれん草のナムル　卯の花

スロトレ　　自転車１．５時間　

朝　トマトラーメン　ブロッコリーグラタン　コーラ
昼　寿司４皿　ガリ　お茶
間食　チョコ２/６
夜　肉まん半分　カレーパン一個　りんご酢

今日は雨なのでスロトレのみ。
昔の写真を見て、痩せてる自分を気持ち悪く思うは
たぶん太い自分に慣れてしまったせいだな・・・と思うと焦ります；

朝　ブリーチーズとハムのサンド　卯の花　紅茶
昼　豚ひきビビンバ　ブロッコリーのグラタン　お茶
間食　コーラ　ビターチョコ１/６
夜　味噌汁　

犬のさんぽ　洗車　掃除
スロトレ

ダイエットブログなのにお菓子作りメモ。

プレーンスポンジ
卵２個
砂糖　７０グラム
小麦粉　７０グラム
牛乳　１６グラム
バター　１０グラム
バニラエッセンス適当
１７０度２５分～３０分
納得の行く出来でした。
これでしばらくはケーキ作りは控えます；

朝　チャイ　自家製肉まん２・５個
昼　ポテトサラダ　グレープフルーツ　
夜　根野菜のチラシ寿司　コーヒー

ちょこっと食生活変えてみました。

変化がないので体重を書くのが億劫になってきました。

漢方に頼りつつ、日々食べ物が大事だな・・と痛感しました＝＝
積極的に取りたいものは根野菜。
あと大豆製品に発酵製品とコーヒーは飲まないことは守ろうと思います。

増えてます。
お菓子は消化出来ないので食べちゃだめですね・・。
ご飯で満足できるように生活を改善したいと思います。

増えました・・・。

チョコレートスポンジレシピ（１５cm)

卵　全卵２個
砂糖　７５グラム
小麦粉　２５グラム
牛乳　１5グラム
バター　１０グラム
ココア　７グラム

170度で３０分

しっとりと軽く美味しかったのでメモしてみました＾＾；
スポンジは分量が前後しても、普通に焼き上がりますね・・。
場違いネタでした・・・。

スポンジケーキを焼けるようになりました！！
ダイエットとはまったく無関係です・・・。暇なんですよ～～＝＝
ダイエット甘味料を使った低カロリーなケーキを作りたいです＞＜

停滞気味。

微量ながらも減りだしました。
昨日の腰回しが聞いたのかしら・・・。

停滞気味です。

落ちが悪いな・・・。
朝　ハンバーガー　シチュー　コーラ
昼　シチュー