■本日の体調など■ 【生理周期：１２日目】
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■朝食■
■昼食■
■夕食■
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■運動■
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■本日の体調など■ 【生理周期：１１日目】 ・お通じ：◎
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■朝食■ ・菓子パン
■昼食■ ・チキンフィレサンドセット（ホットコーヒー＋ミルク）
■夕食■ ・マカロニサラダ ・お刺身（マグロが美味い♪） ・おから ・ご飯 ・納豆
■間食■ ・ヘルシアスパークリング（ウォーキングの前に）
・ビール５００ｍｌ×１、３５０ｍｌ×２
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■運動■ ・ウォーキング…約１時間くらい
・半身浴…３０分
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今日は久しぶりに朝からウォーキング♪
ずいぶんと寒くなってしまったけれど思い切って歩いてみるとやっぱり気持ちいい～
帰宅するころには体もぽかぽか＆程よい脱力感。太ももと脇腹に効いてる感じです。
最近は食事制限がなかなかできなくって（飲酒も含め）かなりしっかり食べちゃっているからせめて何かしら体を動かさなくちゃね…。
■本日の体調など■
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■朝食■
■昼食■
■夕食■
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■運動■
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■本日の体調など■
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■朝食■
■昼食■
■夕食■
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■運動■
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■本日の体調など■
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■朝食■
■昼食■
■夕食■
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■運動■
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■本日の体調など■
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■朝食■
■昼食■
■夕食■
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■運動■
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■本日の体調など■ 【生理４日目】 ・お通じ：◎ ・体調：良好♪
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■朝食■ なし
■昼食■ てりやきマックバーガー ポテトＭ ホットコーヒー
■夕食■ 調整豆乳 紅茶
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■運動■
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■本日の体調など■ 【生理３日目】 ・お通じ：微妙… ・体調：良好！
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■朝食■ カフェオレ
■昼食■ 海老とあさりのパスタ ・チーズケーキ ・紅茶
■夕食■ 豚汁 ・ご飯 ・麻婆豆腐 ・ほうれんそうの胡麻和え ・ニラ玉
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■運動■ ウォーキング…約１時間
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■本日の体調など■ 【生理２日目】 ・お通じ：△ ・体調：まあまあ？
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■朝食■
■昼食■
■夕食■
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■運動■
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■本日の体調など■ 【生理１日目】 ・お通じ：△ ・体調：眠い…
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■朝食■
■昼食■
■夕食■
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■運動■
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この日は日曜日だというのに朝から用事があって慌ただしく、体重測定はしませんでした。午後からは何も予定がなかったから家でのんびりしてたら睡魔に襲われ夢の中…
２～３日前から眠くて眠くて寝てばかり。生理の周期と大いに関連しているから仕方ないとはいえ我ながら呆れるくらいです…ｗ
■本日の体調など■ 【生理周期：】 ・お通じ：△ ・体調：眠くて眠くて…
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■朝食■
■昼食■
■夕食■
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■運動■
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ゲスト さん
