【今日の体重】　時/㌔　昨日より-.㌔　（今月目標まであと-.㌔）

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【今日の食事】

朝食：なし

昼食：たまごサンド、マーボー豆腐、シーザーサラダ、野菜の煮物
　　　
夕食：肉まん（小2個）、パイシチュー

間食：チョコレート6個

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【今日の運動】

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【今日の反省】
わー…忙しい！2日もサボっちゃいました(´・ω・｀)
冬休み始まったので、太らないように気をつけないと!!

【今日の体重】　時/㌔　昨日より-.㌔　（今月目標まであと-.㌔）

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【今日の食事】

朝食：

昼食：
　　　
夕食：

間食：

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【今日の運動】

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【今日の反省】

【今日の体重】　3時/55.5㌔　昨日より+0.4㌔　（今月目標まであと-2.3㌔）

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【今日の食事】

朝食：菓子パン、おでん（揚げ豆腐、ウィンナー、たまご）、牛乳

昼食：オムライス、コーンスープ
　　　
夕食：ふりかけ雑穀ごはん、味噌鍋、たまごサンド、餃子

間食：ハイチュウ、お好み焼き、アメリカンドッグ

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【今日の運動】筋トレ

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【今日の反省】
今日はカラオケに行ってカロリー消費してきましたよ!
プリキュアとAKB48踊ったから疲れた(´・ω・｀)
ストレス発散になったし、楽しかったな!!

でも今日はいっぱい食べちゃったなー。

【今日の体重】　時/㌔　昨日より-.㌔　（今月目標まであと-.㌔）

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【今日の食事】

朝食：

昼食：
　　　
夕食：

間食：

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【今日の運動】

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【今日の反省】

【今日の体重】　時/㌔　昨日より-.㌔　（今月目標まであと-.㌔）

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【今日の食事】

朝食：ホットドッグ、ブロッコリー、目玉焼き、牛乳

昼食：きな粉揚げパン、五目やきそば、フルーツヨーグルト
　　　
夕食：

間食：プチシュー、いちご大福、いわしのお菓子

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【今日の運動】

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【今日の反省】

【今日の体重】　時/㌔　昨日より-.㌔　（今月目標まであと-.㌔）

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【今日の食事】

朝食：食パン、味噌汁、目玉焼き、チーズ、牛乳、豆乳クッキー

昼食：ご飯、大豆と鶏肉の味噌煮、れんこんバーグの照り焼きソース、ひじき
　　　
夕食：ハンバーガー、ほうれん草とベーコンの炒め物、冬瓜汁、ひじき、茶碗蒸し

間食：とろろこんぶとめかぶの味噌汁、チーズ

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【今日の運動】筋トレ(腹筋100回、クランチ50回、背筋50回)

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【今日の反省】
ハンバーガーがいらなかったかな。ちょっと食べ過ぎた感があって嫌だ(´・ω・｀)

【今日の体重】　12時/56.2㌔　昨日より-0.3㌔　（今月目標まであと-3.2.㌔）

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【今日の食事】

朝食：ツナサンドロールパン、めかぶ、目玉焼き、味噌汁

昼食：菜めし、白菜のうま塩煮、味噌おでん、みかん
　　　
夕食：バナナ、麦芽コーヒー、白菜と油揚げの和風炒め、味噌汁

間食：とろろこんぶ

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【今日の運動】

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【今日の反省】

【今日の体重】　時/㌔　昨日より-.㌔　（今月目標まであと-.㌔）

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【今日の食事】

朝食：ご飯、鮭、めかぶ、ロールケーキ、抹茶ミルク

昼食：五目タンメン(中華めん、スープ)、えびとほうれん草の中華和え、さつま芋の飴煮、牛乳
　　　
夕食：ふりかけご飯、めかぶ、すき焼き、味噌汁

間食：シュークリーム、ばかうけ(2袋)

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【今日の運動】

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【今日の反省】
いかん～!
間食最近多いなあ…。(´；ω；｀)
夕食でもしっかりご飯食べちゃったし!!
うーん…。痩せたいなあ。
12月中に50切るのは100パーセント無理ですね(´-ω-`)わかります。

【今日の体重】　時/㌔　昨日より-.㌔　（今月目標まであと-.㌔）

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【今日の食事】

朝食：チーズバーガー、バナナ

昼食：ポトフ、エクレア
　　　
夕食：

間食：グミ、とろろこんぶ

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【今日の運動】

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【今日の反省】
体脂肪はかなり落ちてきたなあ…!これは嬉しい(｀･ω･´)
今日もランニング頑張ろう!!

【今日の体重】　時/㌔　昨日より-.㌔　（今月目標まであと-.㌔）

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【今日の食事】

朝食：

昼食：
　　　
夕食：

間食：

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【今日の運動】

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【今日の反省】

【今日の体重】　12時/55.5㌔　昨日より-0.3㌔　（今月目標まであと-2.5㌔）

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【今日の食事】

朝食：クロワッサン、キウイ、目玉焼き、ウィンナー

昼食：ご飯、つゆだくツナじゃが、ししゃもフライ、キャベツのゆかりあえ、牛乳
　　　
夕食：ふりかけご飯、なすのソテー、ほうれん草のごま和え、茶碗蒸し

間食：ドーナツ、とろろこんぶ

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【今日の運動】ランニング30分

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【今日の反省】