当然ですが皆様にお伝えしなければいけないことがあります
家の都合により、今被害を受けている東北地方に住んでいる
親戚の家を手伝わなければなくなり、引っ越すことになりました
その間、ここにはこれないので少しの間待っててください
本当にごめんなさい
これるときは来るようにしますのでみな様頑張ってください!!!!!
朝 太巻き(5個?) 納豆まき(5個?) 肉ボールスープ シューマイ(8個) ←食べすぎ!
昼 カルボナーラ チョコ 抹茶おやき
夜 ご飯 お味噌汁 キャベツのざく切りサラダ から揚げ チョコバナナ
間食 た~くさん
**・*・・*・*・・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・**
:★・*:証明書★゜・*:★゜・*:★゜・:*★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜
①暴食はしないことをここに誓う
②3食しっかり食べる
③月・水・金・日曜日(主に部活がトレーニングの時)は夜少なめ!!!!!!
④暴食してしまっても、ネガティブにならず次の日1日はごはん少なめ
:★・*:★゜・*:★゜・*:★゜・:*★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜・
身体測定の結果去年より0.8cm伸びてて、体重は0.5キロ減っていました♪
でも、今まで後ろから1番目だったのに、後ろから2番目になって今いました・・・
うわ~ん!!!!!! しっかり食べて運動して 来年こそは167センチ代にいくど~!!!
今日みたいに暴食は、しない!
★少し先の目標★
暴食はなし
*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*
身体測定まであと1日!!!
==運動==================================================
・腕立て伏せ× ・背筋 ・ウエストひねり ・ハンドリング
・90℃腹筋 ・ストレッチ ・スクワット× ・半身浴
==========================================================
==食事====================================================
・間食は火・木・日。 どうしても食べたくなったら1種類を少量!→
・暴食しないように食べたいときは食べる→
・ご飯(たんぱく質)を減らすと体力低下の元だからおかずを低カロリーに→
・野菜・果物・海草(?)中心☆彡→
・水分を多めにとる 食事の時は必ず大きいコップ1杯→
・ゆっくりたくさん噛む→
・塩分のとり過ぎ注意!→
========================================================== 朝 6:58 焼きそばパン(半分) マウンテンパン ディナーロール(2個) 栗南瓜スープ
サラダ ココア
昼 ミートスパゲッティ(10g) 厚揚げサラダ(10g) 牛乳 牛乳プリン
夜 太巻き 納豆まき 肉ボールスープ タイのお菓子 チョコバナナアイス 甘酒
間食 なし!!!
飲み物 ココア 水
お通じ なし
**・*・・*・*・・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・**
:★・*:証明書★゜・*:★゜・*:★゜・:*★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜
①暴食はしないことをここに誓う
②3食しっかり食べる
③月・水・金・日曜日(主に部活がトレーニングの時)は夜少なめ!!!!!!
④暴食してしまっても、ネガティブにならず次の日1日はごはん少なめ
:★・*:★゜・*:★゜・*:★゜・:*★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜・
朝ごはんをこんなにもたくさん食べたのは、
昼ご飯の給食が牛乳プリンと牛乳しか、食べるものがないからです!!!!!!!
朝こんなに食べたから、お昼はそれだけ!
今日はお父さんの誕生日♪ 祝43歳おめでとう!!!
★少し先の目標★
*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*
身体測定まであと2日!!!
==運動==================================================
・腕立て伏せ×3 ・背筋 〇 ・ウエストひねり 〇 ・ハンドリング 〇
・90℃腹筋 〇 ・ストレッチ×・スクワット × ・半身浴 15分
==========================================================
==食事====================================================
・間食は火・木・日。 どうしても食べたくなったら1種類を少量!→×
・暴食しないように食べたいときは食べる→〇
・ご飯(たんぱく質)を減らすと体力低下の元だからおかずを低カロリーに→×
・野菜・果物・海草(?)中心☆彡→×
・水分を多めにとる 食事の時は必ず大きいコップ1杯→×
・ゆっくりたくさん噛む→××
・塩分のとり過ぎ注意!→×
========================================================== 朝 7:10 ごはん たらこ りんご(4分の1) ココア
昼 12:35 豆パン イタリアンスープ 南瓜コロッケ(2個)
ほうれん草とベーコンのサラダ りんご
夜 19:20 ご飯(10g) サラダ 水
間食 暴食・・・・
飲み物 豆乳 水 ココア
お通じ なし
**・*・・*・*・・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・**
身体測定まであと3日!!!
朝 手作り黄粉もち(小3個) ご飯(30g) 肉じゃが カニカマあんかけ豆腐 キウイ(半分)
昼 カレーライス 清見オレンジ 牛乳)半分)
夜 ご飯 ハヤシライス(3口) 鮭フレーク(1口) 子持ち昆布(1口) クッキー8枚位??
モナカ(2個) タイのお菓子
間食 なし
飲み物 水 牛乳
お通じ なし
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:★・*:証明書★゜・*:★゜・*:★゜・:*★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜
①暴食はしないことをここに誓う
②3食しっかり食べる
③月・水・金・日曜日(主に部活がトレーニングの時)は夜少なめ!!!!!!
④暴食してしまっても、ネガティブにならず次の日1日はごはん少なめ
:★・*:★゜・*:★゜・*:★゜・:*★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜・
晩御飯暴食してしまいました・・・・・。
塾から20;00くらいに帰って来たら、半身浴やります!!
★少し先の目標★
*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*
身体測定まであと4日!
朝 ご飯 鮭フレーク 卵焼き(1切れ半)
昼 チキンライス(3分の2) 竹輪のチーズつめフライ フルーツサワー 牛乳
夜 ご飯 肉じゃが(30g) おつゆ カニカマのあんかけ豆腐 甘酒
間食 22:38 カニカマあんかけ豆腐
飲み物 水 牛乳 甘酒
お通じ なし
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身体測定まであと5日!!!
朝 フルグラ ディナーロール(1個) 手作り黄粉もち(小2個) クッキー
昼 ご飯(20g) 煮物 ラーメン
夜 ジンギスカン オレンジ)1玉) モナカ(2個) もち(1口)
間食 21:00 クッキーたくさん
★少し先の目標★
*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*
身体測定まであと6日!!!
朝 なし
昼 12:20 ごはん(40g) 煮物(30g?)
夜 19:15 うなぎ丼 キャベツのゴマ味噌炒め(少し) おつゆ(3口)
間食 18:37 おばあちゃん特性黄粉もち(小3個) クッキー(小3枚)
飲み物 水 野菜ジュース
お通じ
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:★・*:証明書★゜・*:★゜・*:★゜・:*★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜
①暴食はしないことをここに誓う
②3食しっかり食べる
③月・水・金・日曜日(主に部活がトレーニングの時)は夜少なめ!!!!!!
④暴食してしまっても、ネガティブにならず次の日1日はごはん少なめ
:★・*:★゜・*:★゜・*:★゜・:*★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜・
今日はすっごくあせりましたね・・・・(笑)
部活12:45集合なのに12:00に起きたんですよ!!!!!!
で、友達と一緒に部活行く約束をしていたんですが、キャンセルするためにパソコンをつけ 消すのに10分かかりのこり35分で準備!!!!
めっちゃあせりましたね・・・・
でも、間に合いました♪
★少し先の目標★
*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*
身体測定まであと8日!!!
==運動==================================================
・腕立て伏せ× ・背筋 ・ウエストひねり ・ハンドリング
・90℃腹筋 ・ストレッチ ・スクワット× ・半身浴
==========================================================
==食事====================================================
・間食は火・木・日。 どうしても食べたくなったら1種類を少量!→
・暴食しないように食べたいときは食べる→
・ご飯(たんぱく質)を減らすと体力低下の元だからおかずを低カロリーに→
・野菜・果物・海草(?)中心☆彡→
・水分を多めにとる 食事の時は必ず大きいコップ1杯→
・ゆっくりたくさん噛む→
・塩分のとり過ぎ注意!→
========================================================== 朝 7:32 ご飯 ソーセージ(2本) スクランブルエッグ ココア
昼 12:02 ビビンバ フルグラ コーンポタージュ 食パン(半分)
夜 未定
間食
飲み物 水 ココア 豆乳
お通じ
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:★・*:証明書★゜・*:★゜・*:★゜・:*★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜
①暴食はしないことをここに誓う
②3食しっかり食べる
③月・水・金・日曜日(主に部活がトレーニングの時)は夜少なめ!!!!!!
④暴食してしまっても、ネガティブにならず次の日1日はごはん少なめ
:★・*:★゜・*:★゜・*:★゜・:*★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜・
ヤバい ヤバい ヤバい!!!!!!!
身体測定まで1週間きるって言うのに、食欲がヤバい!!!!!
晩御飯 少なくして 筋トレしないと!!!!!!
ちょーっと・・・・・ってちょっとどころじゃないくらいヤバいよ!!!!!!
とりあえずお昼ごはんたくさん食べちゃったから、間食をなくせばいいんだ!
麻里子様のプロフ見ましたぁ♪
ウエスト57のヒップ85ってものすごく細くないですか!?
私こそのくらいになりたいな★ なってみせる!!
で、麻里子様が前にやっていた
ダイエットで1番痩せたのが、「夜7時以降は何も食べない」って言うものらしいです!
私も、今日から早速やってみますね♪
ってか私の家は兄と私が部活やっているので
晩ご飯が夜の7時になっちゃうんですけど、まぁ晩御飯はOKとしてそれ以外の間食はなしってことで!!
★少し先の目標★
*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*
(|||ノ`□´)ノオオオォォー!!
53.0kg
身体測定まであと12日!!!
==運動==================================================
・腕立て伏せ× ・背筋 × ・ウエストひねり × ・ハンドリング ×
・90℃腹筋 × ・ストレッチ ×・スクワット× ・半身浴 ×
==========================================================
朝 9:00 食パン(2枚)←ハム1枚 スライスチーズ半分 マヨ&からしのせとゴマクリーム
牛乳
昼 12:00 おすし(4個) 巻きおすし(3個) パインシェイク ディナーロール(2個)
夜 19:15 そば 天ぷら キャラメルアップルパイ
間食 15:10 キャラメルアップルパイ(32分の1) 18:00天ぷら 22:30 アイス
飲み物 水 パインシェイク レモンサイダー 22:10 ポカリ 牛乳
お通じ 1回
**・*・・*・*・・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・**
:★・*:証明書★゜・*:★゜・*:★゜・:*★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜
①暴食はしないことをここに誓う
②3食しっかり食べる
③月・水・金・日曜日(主に部活がトレーニングの時)は夜少なめ!!!!!!
④暴食してしまっても、ネガティブにならず次の日1日はごはん少なめ
:★・*:★゜・*:★゜・*:★゜・:*★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜・
コストコ行ってきました♪
やっぱり量がアメリカンサイズ!!!! 多いなぁ~・・・
我が家はいつも「ディナーロール」や「フルグラ」、「ベーグル」・「ココア」は絶対に買いますね(笑) たまに「ピザ」やお肉系・ケーキ系などを買います
で、コストコ行ってホットドック食べたりします♪ 1個200円でジュースのコップがついてきて、自分の好きなジュースが飲み放題!!! 安くないですか!?
ピザも1切れと1ホール売ってて、食べている人を見かけますね
キャラメルアップルパイを買ったのですがおいしくない・・・・・失敗したぁ~!!!!
しかも、かなり大きい!!! すっごいボリューム!!! 助けて~!!!!
★少し先の目標★
*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*
←キャラメルアップルパイ
1切れを2人で食べるので精いっぱい・・・
←ホットドック&チェロス
ホットドックの具は自分でかけます♪
身体測定まであと14日!!!
==運動==================================================
・腕立て伏せ×3 〇 ・背筋 〇 ・ウエストひねり 〇 ・ハンドリング ×
・90℃腹筋 〇 ・ストレッチ 〇 ・スクワット×3 〇 ・半身浴 20分
==========================================================
==食事====================================================
・間食は火・木・日。 どうしても食べたくなったら1種類を少量!→×
・暴食しないように食べたいときは食べる→〇
・ご飯(たんぱく質)を減らすと体力低下の元だからおかずを低カロリーに→〇
・野菜・果物・海草(?)中心☆彡→×
・水分を多めにとる 食事の時は必ず大きいコップ1杯→×
・ゆっくりたくさん噛む→×
・塩分のとり過ぎ注意!→〇
========================================================== 朝 8:10 食パン(1枚)←ハム1枚 スライスチーズ半分 レタス1枚 マヨ&からしのせ
ヨーグルト(110g) ホタテのまりね 牛乳
昼 12:10 おにぎり(小1個) 14:30 ご飯 おにぎり(小1個) 鯖の味噌煮
夜 19:20 ご飯 大根とにんじんのお味噌汁 長いもの豚肉巻き(5個)
たくわん 抹茶プリン
間食 9:00 かりんとう
15:00 オランダせんべい(半分) さくらふぁふぁ(3個) しおA字ビスケット(3個)
16:48 生かりんとう味見
飲み物 牛乳 水 ファンタ
お通じ なし
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:★・*:証明書★゜・*:★゜・*:★゜・:*★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜
①暴食はしないことをここに誓う
②3食しっかり食べる
③月・水・金・日曜日(主に部活がトレーニングの時)は夜少なめ!!!!!!
④暴食してしまっても、ネガティブにならず次の日1日はごはん少なめ
:★・*:★゜・*:★゜・*:★゜・:*★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜・
ジャスコで試食した「生かりんとう」おいしかったな~(〇´∀`〇)
今日はハンパなくたべてますね・・・・・・
本当にダイエットしているのか???て思うほどですね・・・・(汗)
間食の量&食事の量が多すぎ!!!! =食べすぎ!!!
明日は半身浴できないから、本当に気をつけないと痛い目見ますね(゜v゜;)
おっし!!!
明日頑張ることは何だぁー!!!(←自分に問いかけています 変な人とは思わないでね)
3食は腹8分目まで食べ間食はなしであります!
明日は頑張るど~!!! エイ! エイ!! オー!!!!!
★少し先の目標★
3食しっかり食べ、間食を減らす!
*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*
身体測定まであと15日!!!
==運動==================================================
・腕立て伏せ× ・背筋 〇 ・ウエストひねり 〇 ・ハンドリング ×
・90℃腹筋 〇 ・ストレッチ 〇 ・スクワット× ・半身浴 15分
==========================================================
==食事====================================================
・間食は火・木・日。 どうしても食べたくなったら1種類を少量!→×
・暴食しないように食べたいときは食べる→×
・ご飯(たんぱく質)を減らすと体力低下の元だからおかずを低カロリーに→×
・野菜・果物・海草(?)中心☆彡→×
・水分を多めにとる 食事の時は必ず大きいコップ1杯→×
・ゆっくりたくさん噛む→×
・塩分のとり過ぎ注意!→〇
========================================================== 朝 8:10 ラブラブサンド(2枚) かまぼこ(2個) 沢庵(2枚) 牛乳
昼 12:40 ラブラブサンド(2枚) キーマカレー 食パン(半分) 黒豆
夜 19:05 ご飯 ホタテのまりね 冷奴 イカのチーズ焼 鯖の味噌煮 オレンジ
間食 20:40 キリチーズ(1個)
飲み物 牛乳
お通じ なし
**・*・・*・*・・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・**
:★・*:証明書★゜・*:★゜・*:★゜・:*★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜
①暴食はしないことをここに誓う
②3食しっかり食べる
③月・水・金・日曜日(主に部活がトレーニングの時)は夜少なめ!!!!!!
④暴食してしまっても、ネガティブにならず次の日1日はごはん少なめ
:★・*:★゜・*:★゜・*:★゜・:*★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜・*:★゜・
あと15日で身体測定・・・・・
半身浴や運動して52キロ台に!
エイプリルフールのバカやろ~!!!!
友達が前、気になっていた人を使って私のことをからかってきました!
「〇〇がなっちゃんオレンジか△△のこと好きだって~」
言われた瞬間は「えっ!!!!」って思いましたけど、
よ~く考えてみれば今日はエイプリルフールだ!と判断
でも、何回も「うそでしょ?」って聞いてみるけれども友達は真顔で「本当!」と言い切る
本当なのかな?と思ったら・・・・・・・
部活の帰り際に友達が「ごめん!あれうそ」って
笑顔で「いいよ!わかっていたもん!!!」って返すけど、心の中はズキンと痛みました・・・
少しきたいしてた自分がバカだったなぁ・・・・(泣)
恋関係でのうそはやめたほうがいいなとおもった日でした!
*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*