＜朝食＞
食パン１枚、ハム２枚、スライスチーズ１枚、カフェオレ、BIO無糖＋ドライプルーン２個
＜昼食＞
焼き鯖定食
＜夕食＞
カレー＋ごはん＋納豆＋ゆで卵＋きゅうりの浅漬け＋キムチ、森永天使の健康
＜間食＞
ｻｸﾏの苺ﾐﾙｸとﾚﾓﾝﾐﾙｸ各１個
＜お通じ＞
なし
＜運動＞
背筋20回

順調に成長しとるではないかっ!!

＜朝食＞
食パン1枚、ｽﾓｰｸｻｰﾓﾝ、ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ、BIO＋ﾄﾞﾗｲﾌﾟﾙｰﾝ2粒、カフェオレ
＜昼食＞
そうめん（葱、大葉2枚、きゅうり１本、納豆、本つゆ＋ごま油）
＜夕食＞
カレー（人参、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、玉ねぎ、豚肉）、ご飯、きゅうり＋ｷﾑﾁの素
＜間食＞
ミックスナッツ
＜お通じ＞
あり
＜運動＞
足上げ腹筋20回x2set

昨夜のポテトが響いたか・・・。

＜朝食＞
バナナ2本、BIO＋ドライプルーン3個、カフェオレ
＜昼食＞
炒飯、漬物、枝豆
＜夕食＞
フライドポテト山盛り、赤ワイン１杯、ノンアルコールカクテル１杯
＜間食＞
冷奴150g、ソルダム1個
＜お通じ＞
あり（ちょいおなか緩め・・・）
＜運動＞
足上げ腹筋１０回

今日はミッドタウンにあるBillboardでAir SupplyのLIVEでしたー♪
中学生の頃聴いていたあの歌を生で聴いて、しかも１階席で聴いてたらステージから降りてきて握手までしちゃった。感激して涙が出ちゃいましたー！
しかし、６０歳過ぎてまだあの歌声!!　小田和正さんもそうだけど、素晴らしいわっ！

＜朝食＞
バナナ＋ドライプルーン＋BIO＋蜂蜜、カフェオレ
＜昼食＞
台湾辛蕎麦
＜夕食＞
焼きそば、サラダ（ブロッコリー1個、ゆで卵1個、ﾏﾖﾈｰｽﾞ、柚子胡椒ドレッシング）、枝豆
＜間食＞
お煎餅3枚
＜お通じ＞
あり♪　便秘解消~！

夏季休暇で実家で食べまくってきたツケで、またまた57kg台突入。
いかん、いかん・・・。

＜運動＞
ほぼ２か月半振りに水泳やってきました。
平泳ぎ400m、クロール1,100m。
やっぱ気持ちいいー！

がんばって身体引き締めるどー！

再開しました。
体重は増えてはいませんが、年齢による体型崩れが著しい。
昔はいていたパンツにお尻が入らない。
やはり筋トレ一番!!

＜朝食＞
ﾊﾞﾅﾅ2本、ﾊﾟﾝ1枚+ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ少々、ﾄﾞﾗｲﾌﾟﾙｰﾝ３粒+BIO加糖、ｶﾌｪｵﾚ１杯
パルムアイス２本（←自殺行為）
＜昼食＞
サラダ風ひやむぎ(ｵｸﾗ５本、みょうが1個、大葉2枚、長ネギ少々、マッシュルーム2個、ﾏﾖﾈｰｽﾞ、ポン酢）
＜夕食＞

＜間食＞

＜お通じ＞

＜運動＞