本日でダイエット日記99日目でございます～☆(●´∀｀●)☆



＜今日のご飯＞

朝＝おにぎり（オカカ）200ｇ：345㌍、お茶：0㌍
昼＝リンゴ1個：145㌍、サラダ煎餅8枚：150㌍、ばかうけ（チーズ）2枚：45㌍
夜＝味噌汁：200㌍、白米200ｇ：336㌍、玄米ブラウン（チョコ）：354㌍、
　　　かるじゃが（塩）：138㌍
間食＝黒飴3個：60㌍

※摂取量：1635㌍


＜本日の運動＞
　　　
①半身浴40分：131㌍
②内転・外転筋トレーニング5分：17㌍

※消費㌍：148㌍

＜本日の総㌍＞

摂取㌍：1635㌍－消費㌍：148㌍＝1487㌍

　本日でダイエット日記98日目でございます（◎v◎）



＜今日のご飯＞

朝＝カボチャ150ｇ：155㌍、お茶：0㌍
昼＝外食
　　　八宝菜のあんかけ玉子ﾁｬｰﾊﾝ：630㌍、ｺﾞﾏきんぴらとおうぎ茸のｻﾗﾀﾞ：133㌍
　　　ソフトクリーム（抹茶）：141㌍
夜＝ミルクティー500ｍｌ：60㌍、アルフォートミニ：261㌍、きな粉棒：84㌍

※摂取㌍：1464㌍


＜本日の運動＞
　　　
①半身浴120分：385㌍
②内転・外転筋トレーニング5分：17㌍

※消費㌍：412㌍

＜本日の総㌍＞

摂取㌍：1464㌍－消費㌍：412㌍＝1052㌍

　本日でダイエット日記97日目でございます(^_^;) ★



＜今日のご飯＞

朝＝ＢＩＯ（ブルーベリー）4個：252㌍、コロガリータ：161㌍
昼＝春雨ヌードル（シーフード）：153㌍、玉子マカロニサラダ：228㌍
　　　ふっくら肉団子4個：328㌍、サラダ：60㌍
夜＝ソフトクリーム（抹茶）：170㌍、ミルクティー500ml：60㌍、お煎餅5枚：90㌍
間食＝エアロ1本：202㌍

※摂取㌍：1704㌍

＜今日の運動＞

①半身浴120分：385㌍
②内転・外転筋トレーニング5分：17㌍

※消費㌍：412㌍


＜本日の総㌍＞

摂取㌍：1704㌍－消費㌍：412㌍＝1292㌍

　本日でダイエット日記96日目でございますヽ(^o^)丿lll

※今日は手抜き日記。。。
　完全に夜食べすぎて2000㌍ぐらい。。。
　運動して300㌍ぐらい消費したけど、1500㌍オーバー……
　明日は頑張ります。。。

 　本日でダイエット日記95日目でございます（￣＾￣lll）



＜今日のご飯＞

朝＝食パン8枚切り1枚：165㌍、ＢＩＯ（ブルーベリー）1個：63㌍
昼＝リンゴ1個：145㌍、ミニチョコパイ2つ：156㌍
夜＝ファミレスで外食
　　ボロネーゼドリア：427㌍、ゴボウサラダ：133㌍、抹茶苺パフェ：335㌍
間食：こしあん団子1本：153㌍、ゴマ煎餅5枚：95㌍、キットカット：50㌍

※摂取㌍：1722㌍


＜今日の運動＞

①半身浴70分：230㌍
②内転・外転筋力トレーニング5分：17㌍

※消費㌍：247㌍


＜本日の総㌍＞

摂取㌍：1722㌍－消費㌍：247＝1475㌍


※今日は外食したまでは、1500㌍以内に抑えてて『凄い！！』っと思っ
　たのに…
　まさかの、家に帰ってからの250㌍ぐらいの間食……
　でも、反省して運動を行い247㌍を消費したので、なんとか
　1500㌍以内に収まりました（＞＜）
　明日も1500㌍以内を目指して頑張る（＞Λ＜）

　本日でダイエット日記94日目でございますー（◎皿◎）‐3



＜今日のご飯＞

朝＝食パン（粒あんトッピング）：307㌍
昼＝リンゴ1個：145㌍、ふんわり名人チーズ：120㌍、ミニチョコパイ2個：156㌍
夜＝味噌汁：250㌍、キットカット1本：237㌍、スティックメロンパン4本：396㌍
　　　ゴマ煎餅2枚：38㌍

※摂取㌍；1649㌍


＜今日の運動＞

①半身浴30分：98㌍
②内・外転筋力トレーニング５分：17㌍

※消費㌍：115㌍


＜今日の総㌍＞

摂取㌍；1649㌍－消費㌍：115㌍＝1534

　本日でダイエット日記92日目でございます～v（＾▽＾）v



＜今日のご飯＞

朝＝お茶：０㌍
昼＝リンゴ：145㌍
夜＝Soy Joy（プレーン）：131㌍、食パン（粒あんトッピング）1枚×60ｇ：307㌍
　　　味噌汁：300㌍、ミニアンパン：101㌍
間食＝サイダー飴3個：21㌍、キャラメル飴：23㌍

※摂取㌍：1028㌍

　昨日が多すぎたから、今日は調節日★
今度から朝は食パン、昼はリンゴ、夜は好きな物を食べよう（＞ω＜）
もち、1500㌍以内で！！


＜今日の運動＞

①半身浴30分：98㌍
②内・外転筋力トレーニング５分：17㌍

※消費㌍：115㌍


＜本日の総㌍＞

摂取㌍：1028㌍－消費㌍：115㌍＝913㌍

　本日でダイエット日記90日目でございます（＞△＜） 

ダイエットをサボって約10日。。。
さすがに体重計に乗るのが恐い…… 　

　でも、今日久しぶりに前の職場に行ったら、皆に『痩せたね』とか『可愛くなったね』っと神的なお言葉を頂きました（＞□＜）

凄く嬉しくて、またダイエッター魂に火が付きました（｀v´）/ 
単純なきっかけでしたが、今月も頑張ります★★☆ 　

　今月も、先月に続き㌍計算と運動中心で頑張りますo（●ω＜）o



＜今日のご飯＞

朝＝BIO（ブルーベリー）3個：189㌍、食パン（粒あんトッピング）：260㌍
昼＝食パン（粒あんトッピング）：260㌍、リンゴ1個：145㌍
夜＝竹の子ご飯300ｇ：650㌍

※摂取㌍：1504㌍


＜本日の運動＞

①半身浴100分：329㌍
②内転・外転トレーニング：17㌍

※消費㌍：346㌍


＜本日の総㌍＞

摂取㌍：1504㌍－消費㌍：346㌍＝1158㌍