あさごはん
トースト1枚
おこげスープ
カフェオレ
カロリー
ひるごはん
いちごシャムコッペパン
フルーツゼリー
カロリー
よるごはん
広島お好み焼き
マルセイバターサンド
グレープフルーツジュース
カロリー
やることチェック
①平日6時に起きる
②ラジオ体操 〇
③腹筋・背筋60回ずつ 〇
④半身浴
⑤顔リンパマッサージ
⑥入浴後のマッサージ
今日の反省
今日まで出張
外食、コンビニが多く、デバ地下でのスイーツ試食の誘惑にも負けた
あさごはん
カロリー
ひるごはん
カロリー
よるごはん
カロリー
やることチェック
①平日6時に起きる
②ラジオ体操
③腹筋・背筋60回ずつ
④半身浴
⑤顔リンパマッサージ
⑥入浴後のマッサージ
今日の反省
あさごはん
豆乳コーンスープ
レタス納豆
肉じゃが少し
カロリー
ひるごはん
キムチ鍋
肉じゃが少し
たこのカルパッチョ
白桃ヨーグルト
カロリー
よるごはん(飲み会)
ケーキ1/8
ハンバーグ
刺身
ホタテグラタン?
ピザ1/2
昆布巻き
白桃ヨーグルト
カロリー
やることチェック
①平日6時に起きる ×7時半
②ラジオ体操 〇
③腹筋・背筋60回ずつ 〇
④半身浴 ×飲み会後にシャワー
⑤顔リンパマッサージ ×
⑥入浴後のマッサージ 〇
今日の反省
クッキーとチョコを売店で買って食べてしまったw
しかも飲み会があるのに、その前に・・・
罪悪感でいっぱいだぁ
あさごはん
カロリー
ひるごはん
カロリー
よるごはん
カロリー
やることチェック
①平日6時に起きる
②ラジオ体操
③腹筋・背筋60回ずつ
④半身浴
⑤顔リンパマッサージ
⑥入浴後のマッサージ
今日の反省
ゆきやこんこ3枚食べた
あさごはん
ポテトサラダ
とうふとなめこの味噌汁
目玉焼き
カロリー
ひるごはん
ざるそば
ラザニア1/8
マルセイバタークッキー4枚
ブランチュール3枚
柿ピー 1/4袋
カロリー
よるごはん
鍋
カロリー
やることチェック
①平日6時に起きる 〇
②ラジオ体操 〇
③腹筋・背筋60回ずつ 〇
④半身浴 〇
⑤顔リンパマッサージ 〇
⑥入浴後のマッサージ 〇
今日の反省
やっぱりお菓子はやめられないw
食べなければカロリーは消費しないし体脂肪減らないのに。。
あさごはん
ご飯
味噌汁
鮭とごぼうの味噌煮
カロリー
ひるごはん
ケンタッキーで野菜いっぱいのサンド
カロリー
よるごはん
回転寿しやさんで寿司 10貫
味噌汁
茶碗蒸し
あつやきたまご
カロリー
やることチェック
①平日6時に起きる 〇
②ラジオ体操 〇
③腹筋・背筋60回ずつ 〇
④半身浴 〇
⑤顔リンパマッサージ 〇
⑥入浴後のマッサージ 〇
今日の反省
今日は旦那とお買い物
外食が多くなって体重も増えたぁ・・
体脂肪は減ってきたw
今日はプチ断食DAY
あさごはんあさごはん
きな粉豆乳
113カロリー
ひるごはん
豆乳かぼちゃスープ
93カロリー
よるごはん
梅粥
キャベツのポン酢かけ
いちご
.03316カロリー
やることチェック
①平日6時に起きる 〇
②ラジオ体操 〇
③腹筋・背筋60回ずつ 腹筋のみ〇
④半身浴 〇
⑤顔リンパマッサージ 〇
⑥入浴後のマッサージ 〇
今日の反省
今日はダイエットサイトで紹介されていた1デイプチ断食をやってみたw
これでお腹の中の老廃物は少しはリセットされたかな。
今日からまたダイエットを決意しましたw
今日まで、本当に好き勝手おかしとか夜食とかお酒とか
自分に甘いことばかりしてきたけど、今日でおしまい。
自分の体のためにも頑張るぞw
明日からはちゃんと半身浴も再開して、マッサージもやるw
水分もたくさんとらなくちゃ☆
2月にやった結婚披露宴から7キロ増w!
2月に5キロの減量に成功して、終わったあとは暴飲暴食でリバウンドw
過食症になりかけている今日この頃、太っていっているのはわかってるけど、やけになって食べまくっていた。。
おそるおそる体重計に乗ったら大変なことに。
これからは家族も作らなきゃいけないし、しっかりしようと思って、体重を戻す努力をします!