本気でやりますw

日付
524 ()
(`ヘ´#)
52.0kg 25.9%

あさごはん
トースト1枚
おこげスープ
カフェオレ


                             カロリー
ひるごはん
いちごシャムコッペパン
フルーツゼリー



                             カロリー
よるごはん
広島お好み焼き
マルセイバターサンド
グレープフルーツジュース


                             カロリー
やることチェック
①平日6時に起きる
②ラジオ体操    〇
③腹筋・背筋60回ずつ  〇
④半身浴
⑤顔リンパマッサージ
⑥入浴後のマッサージ



今日の反省
今日まで出張
外食、コンビニが多く、デバ地下でのスイーツ試食の誘惑にも負けた



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日付
519 ()
・゚・(ノД`)・゚・。ウワァァァン!
51.0kg 26.0%

あさごはん



                             カロリー
ひるごはん



                             カロリー
よるごはん



                             カロリー
やることチェック
①平日6時に起きる
②ラジオ体操
③腹筋・背筋60回ずつ
④半身浴
⑤顔リンパマッサージ
⑥入浴後のマッサージ



今日の反省



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日付
518 ()
・゚・(ノД`)・゚・。ウワァァァン!
51.1kg 25.9%

あさごはん
豆乳コーンスープ
レタス納豆
肉じゃが少し

                             カロリー
ひるごはん
キムチ鍋
肉じゃが少し
たこのカルパッチョ
白桃ヨーグルト

                             カロリー
よるごはん(飲み会)
ケーキ1/8
ハンバーグ
刺身
ホタテグラタン?
ピザ1/2
昆布巻き
白桃ヨーグルト

                             カロリー
やることチェック
①平日6時に起きる ×7時半
②ラジオ体操 〇
③腹筋・背筋60回ずつ 〇
④半身浴 ×飲み会後にシャワー
⑤顔リンパマッサージ ×
⑥入浴後のマッサージ 〇



今日の反省
クッキーとチョコを売店で買って食べてしまったw
しかも飲み会があるのに、その前に・・・
罪悪感でいっぱいだぁ



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日付
517 ()
50.5kg 24.7%

あさごはん



                             カロリー
ひるごはん



                             カロリー
よるごはん



                             カロリー
やることチェック
①平日6時に起きる
②ラジオ体操
③腹筋・背筋60回ずつ
④半身浴
⑤顔リンパマッサージ
⑥入浴後のマッサージ



今日の反省
ゆきやこんこ3枚食べた



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日付
516 ()
50.6kg 24.7%

あさごはん
ポテトサラダ
とうふとなめこの味噌汁
目玉焼き

                             カロリー
ひるごはん
ざるそば
ラザニア1/8
マルセイバタークッキー4枚
ブランチュール3枚
柿ピー 1/4袋

                             カロリー
よるごはん



                             カロリー
やることチェック
①平日6時に起きる 〇
②ラジオ体操 〇
③腹筋・背筋60回ずつ 〇
④半身浴 〇
⑤顔リンパマッサージ 〇
⑥入浴後のマッサージ 〇



今日の反省
やっぱりお菓子はやめられないw
食べなければカロリーは消費しないし体脂肪減らないのに。。



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日付
515 ()
ヽ(`д´)ノウヮーン
50.7kg 24.6%

あさごはん
ご飯
味噌汁
鮭とごぼうの味噌煮


                             カロリー
ひるごはん
ケンタッキーで野菜いっぱいのサンド


                             カロリー
よるごはん
回転寿しやさんで寿司 10貫
味噌汁
茶碗蒸し
あつやきたまご
                             カロリー

やることチェック
①平日6時に起きる 〇
②ラジオ体操 〇
③腹筋・背筋60回ずつ 〇
④半身浴 〇
⑤顔リンパマッサージ 〇
⑥入浴後のマッサージ 〇


今日の反省
今日は旦那とお買い物
外食が多くなって体重も増えたぁ・・
体脂肪は減ってきたw



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日付
514 ()
d(≧υ≦*)
50.4kg 25.3%

今日はプチ断食DAY
あさごはんあさごはん

きな粉豆乳


                             113カロリー
ひるごはん
豆乳かぼちゃスープ


                             93カロリー
よるごはん
梅粥
キャベツのポン酢かけ
いちご

                           .03316カロリー
やることチェック
①平日6時に起きる  〇
②ラジオ体操      〇
③腹筋・背筋60回ずつ 腹筋のみ〇
④半身浴        〇
⑤顔リンパマッサージ 〇
⑥入浴後のマッサージ 〇



今日の反省
今日はダイエットサイトで紹介されていた1デイプチ断食をやってみたw
これでお腹の中の老廃物は少しはリセットされたかな。



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日付
513 ()
(T_T)
51.3kg 26.0%

今日からまたダイエットを決意しましたw

今日まで、本当に好き勝手おかしとか夜食とかお酒とか

自分に甘いことばかりしてきたけど、今日でおしまい。


自分の体のためにも頑張るぞw

明日からはちゃんと半身浴も再開して、マッサージもやるw

水分もたくさんとらなくちゃ☆



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今月の目標

2月にやった結婚披露宴から7キロ増w!
2月に5キロの減量に成功して、終わったあとは暴飲暴食でリバウンドw
過食症になりかけている今日この頃、太っていっているのはわかってるけど、やけになって食べまくっていた。。
おそるおそる体重計に乗ったら大変なことに。
これからは家族も作らなきゃいけないし、しっかりしようと思って、体重を戻す努力をします!