＊結局は自分の為。きれいになるためには努力＊
1ヶ月‐1キロは減らそう。
☆毎日の努力
食*約1500くらい。しっかり噛む。間食・ジュース禁止。炭水化物も控えめで。
カーヴィーダンス・小顔マッサージは毎日する。
～食事～
朝⇒チーズ昆布トースト、りんご2切れ、味噌汁、ヨーグルト、牛乳、チョコ２つ
昼⇒給食
夜⇒エビフライ、タコ唐揚げ、ポテトサラダ、味噌汁、
間⇒チョコ1つ
～運動～
～その他～
お通じ⇒少しあり
日記など⇒
今日は夜ご飯食べ過ぎた。。。。
食べ過ぎたらやっぱり罪悪感あるし、胸やけするし（笑）
控えめにして朝ごはんしっかり食べよう！お菓子やめなきゃだけど・・
よく噛む。イカダイエットしようかな。
＊結局は自分の為。きれいになるためには努力＊
1ヶ月‐1キロは減らそう。
☆毎日の努力
食*約1500くらい。しっかり噛む。間食・ジュース禁止。炭水化物も控えめで。
カーヴィーダンス・小顔マッサージは毎日する。
～食事～
朝⇒ﾊﾔｼﾗｲｽ少し、クレープパン半分、ヨーグルト、野菜ジュース
昼⇒給食
夜⇒親子丼、味噌汁
間⇒みかん、チョコ
～運動～
～その他～
お通じ⇒あり
日記など⇒
生理が始まったから、本気出して痩せます。
＊結局は自分の為。きれいになるためには努力＊
1ヶ月‐1キロは減らそう。
☆毎日の努力
食*約1500くらい。しっかり噛む。間食・ジュース禁止。炭水化物も控えめで。
カーヴィーダンス・小顔マッサージは毎日する。
～食事～
朝⇒さつまいも、キウイ、ヨーグルト、牛乳
昼⇒サラダ、パスタ
夜⇒めんたいささみ、もやしナムル、きんぴら、味噌汁
間⇒チョコ1粒、ﾐﾆｱｲｽ1個、ﾎﾜｲﾄﾛﾘｰﾀ1本、いろはすｵﾚﾝｼﾞ半分
～運動～
～その他～
お通じ⇒あり
日記など⇒
昨日めっちゃ食べたのに、なぜだか体重減った・・・。
だからってまた今日食べ過ぎたよ～・・・
ほんまに体育祭まで52キロ！まじ。
＊結局は自分の為。きれいになるためには努力＊
1ヶ月‐1キロは減らそう。
☆毎日の努力
食*約1500くらい。しっかり噛む。間食・ジュース禁止。炭水化物も控えめで。
カーヴィーダンス・小顔マッサージは毎日する。
～食事～
朝⇒納豆チーズトースト、ジャムヨーグルト、牛乳
昼⇒親子丼、味噌汁
夜⇒キムチ鍋、キャベツ和え
間⇒ショートケーキ半分、ﾏﾝｺﾞｰﾌﾗﾍﾟﾁｰﾉ、ﾁｮｺ一粒、栗3個
～運動～
カーヴィーダンス、ストレッチ
～その他～
お通じ⇒あり
日記など⇒
今日は食べ過ぎたぁ。。。かなり反省。
食べ過ぎると、後悔するし胃もたれもひどいからダメだね。
明日は控えめでいこう。
女の子もおわるし、本気出したら痩せれるぞ～！！
体育祭までに痩せる。
ゲスト さん
