目標達成！！

エステ後は54.1kgでした☆

この調子でがんばろう♪

仕事が忙しくて、なかなかPCつけれなかった・・汗

今日は休みで、エステ行ってきた。エステ直後は54.7kgでした☆

エステ通い始めてのピークが59.7kgなので、
ちょうど-5kgです☆
まだ1ヶ月半でこれだけ落として、自分的にはがんばった♪
ですけど、
エステシャンの人に、ちょっとペースが早いからリバウンドが気になる・・。
気をつけてと注意をされました・・・。

増えてしまった・・・。

目標達成♪♪

でも、お風呂上がりは、55.2kgでした・・汗

お風呂上がり直後は、54.9kgでした☆


今日は会社まで徒歩通勤。

遅めに出てしまったため、いつも以上の早歩きで、最高新記録40分で会社に着いた。
いつもは50分くらいかかるのに・・・

暖かかったせいもあり、汗かいた・

200gずつ減ってる（笑）

今日は昼ごはんをちょっと多めに食べてしまったのに、あまり運動をしていないので、

明日は会社まで徒歩通勤です♪

オルビスのプチシェイクで一日置き換えダイエット始めました。

いろんなダイエット食試しましたが、

こんなにおいしいのは、初です☆奇跡です☆


今日はレアチーズケーキ味を。

・・・ちょっと濃い目だったので、
自分は、フランボワーズショコラのほうが好きだな♪


今日は1時間かけて徒歩帰宅した。

最近サボってました・・汗

エステで、肥満遺伝子チェックをしました。


自分は、「油で太りやすい遺伝子」

らしいです。


油ものを食べるときは、注意が必要で・・

もう大好きだったカルボナーラとか、怖くて食べれません・・。


遺伝子は一生続くから、油もの食べた後は、しっかり運動して
ちょっとずつちょっとずつ体重を減らしていこうと思います。

朝　7：10～7：30　咀嚼○
ヨーグルト
お味噌汁（豆腐・わかめ）
みかん

昼　12：10～12：40　咀嚼○
五穀米
スコッチエッグ
ほうれん草のおひたし
卵焼き

夜　19：30～20：10　咀嚼○
五穀米
オムレツ（玉ねぎ・豚肉・人参・じめじ）
湯豆腐


お通じ：あり　一日1回
入浴60分
腹筋10回
ダンベル2kg　トライセプスキックバック左右20回
リファ全身20分

ここに記していなかったけど、3月8日からレコーディングダイエットとして、
ノートに食べたものを記入していたけど、もうすぐノートが書けなくなるので、

4月からここにも書いていこうと思います☆


朝　9：00～9：30　咀しゃく：○　
ヨーグルト
お味噌汁（豆腐・わかめ）
みかん

昼　13：00～13：40　咀しゃく：○
おじや（カレー風味）
中身：五穀米、にんじん、たまねぎ、ピーマン、豚肉

夜　17：50～18：30　咀しゃく：○
五穀米
鮭の塩焼き
湯豆腐
砂ずりともやしの炒めもの

お通じ　あり　一日2回
入浴　60分
マッサージ　リファで全身20分
運動　ダンベル2kg