朝:
昼:玄米ご飯、みそ汁、卵焼き、ヨーグルト
夜:皿うどん
ウォーキング×
お通じ
生理日start
朝:
昼:
夜:ぶり刺身、肉うどん(卵2)、カスタードたい焼き、ヨーグルト(マーマレードジャム)
ウォーキング×
お通じ◯
朝:
昼:焼きそば、イカフライスナック
夜:玄米ご飯、ぶり大根、湯豆腐、納豆、チョコチップクッキー1箱
ウォーキング30分
お通じ◯
朝:
昼:ヨーグルト(アプリコットジャム)
夜:ナスカレー(卵)、湯豆腐
ウォーキング×
お通じ×
朝:
昼:ヨーグルト
夜:皿うどん、玄米納豆ご飯
ウォーキング30分
お通じ◯
朝:
昼:炒飯、わかめスープ、黒蜜きなこヨーグルト
夜:鶏鍋、雑炊、にんにく醤油漬け
ウォーキング×
お通じ○