【体重測定】
朝：

昼：96.6kg

夜：

合計足割値：

【エサ（食事）】
１回目：ピザトースト107g

2回目：野菜炒め100g（チンゲン菜・たまねぎ・魚肉ソーセージ）

3回目：

【肉汁放出作業（運動）】

【体重測定】
朝：97.4kg

昼：96.6kg

夜：96.8kg

合計足割値：96.9kg

【エサ（食事）】
1回目：アップルパン100g

2回目：ゆば豆腐100g

3回目：そうめん100g

4回目：明太子おにぎり

【肉汁放出作業（運動）】
ウォーキング：70分

腹筋①：60回

腹筋②：40秒×３

腕立て：10回×３

もも上げ：60回

【体重測定】
朝：97.0kg

昼：97.0kg

夜：97.4kg

合計足割値：97.1kg

【エサ（食事）】
1回目：昆布おにぎり

2回目：キャベツ100g

3回目：唐揚げ85g　ごはん15g

4回目：じゃがいも、ナスの揚げ物100g

5回目：イカと野菜のてんぷら８０ｇ

その他：野菜ジュース200ml
　　　
　　　　　りんご酢200ml×2杯
【肉汁放出作業（運動）】
なにもやってないｗｗｗｗｗ

【体重測定】
朝：97.2kg

昼：97.2kg

夜：97.0kg

合計足割値：97.1kg

【エサ（食事）】
1回目：昆布おにぎり

2回目：サラダ（キャベツ、ニミトマト、ハム）100g

3回目：キャベツ80g唐揚げ20g

4回目：なんこつの唐揚げ60g←バイト先でつまみ食いｗｗｗ

その他：野菜ジュース200ml

りんご酢200ml×２杯

【肉汁放出作業（運動）】
腹筋①：70回

腹筋②：40秒×３

背筋：20秒×３

腕立て：15回×２

もも上げ：60回

ウォーキング60分

【振り返り】
夏休みなのでバイトをたくさんいれてたらかなり不規則な生活に・・・ｗ
朝の体重とか書いてますが正午の体重ですｗ

いつもバイト終わった後店内でみんなでついついおしゃべりｗｗｗ
気がつけば朝の5時かよ！！！
不規則ですね・・・
でも今日は体重が減っていてよかったです！

やっぱり睡眠時間をたっぷりとらないとふとりやすくなるんですかね？？
調べてみよう！

【体重測定】
朝：98.2kg

昼：97.6kg

夜：97.6kg

合計足割値：97.8kg

【エサ（食事）】
1回目：こんぶおにぎり100g

2回目：千切りキャベツ100g

3回目：ゴマ豆腐100g

4回目：ピザ50g

5回目：ゆで卵70g

その他：野菜ジュース200ml

　　　　　りんご酢（水割り） 210ml×２杯

【肉汁放出作業（運動）】
ウォーキング：75分

腹筋①：60回

腹筋②：40秒×３

背筋：20秒×３

腕立て：15回×２

もも上げ：60回

【体重測定】
朝：98.2kg

昼：98.4kg

夜：98.8kg

合計足割値：98.4kg

【エサ（食事）】
1回目：サンドウィッチ120g

2回目：野沢菜おにぎり100g

3回目：タコメシ100g

４回目：豚しゃぶサラダ100g（もち豚、レタス、トマト）

その他：野菜ジュース（コップ一杯）、飲むヨーグルト（カロリーオフ）
【肉汁放出作業（運動）】
腹筋①：60回

腹筋②：40秒×３

腕立て：15回×２

背筋：20秒×３

もも上げ：50回

ストレッチ15分

【振り返り】
二日続けてウォーキングはしてい・・・
しかし、筋トレはしている・・・
そして今日は４００ｇの食事・・・
なぜ600g増えるWwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
物理的にはとても理解しがたいけど・・・
わたしの体ではなにかが変化しているのかなwｗｗ
停滞期と言うやつなのかなｗ
でもまだ1っ週間だし、こんなに早く停滞期を迎えることはあるんだろうか・・・？

停滞期について調べてみよう！

【体重測定】
朝：97.5kg

昼：97.9kg

夜：98.0kg

合計足割値：97.8kg

【エサ（食事）】
１回目：さつまあげ68g　かまぼこ30g

2回目：豆腐酢豚100g

3回目：昆布おにぎり100g 味噌汁（ﾜｶﾒ、長ネギ

4回目：そうめん100g

【肉汁放出作業（運動）】
腹筋①：50回

腹筋②：30秒×３

もも上げ：50回

腕立て：10回×２

背筋：10秒×３

【体重測定】
朝：97.8kg

昼：97.8kg

夜：98.0kg

合計足割値：97.8

【エサ（食事）】
1回目：ウインナー100g

2回目：イカゴロ100g

3回目：塩おにぎり

4回目：パンプキンケーキ100g

5回目：巻き寿司 100g

【肉汁放出作業（運動）】
ストレッチ：15分

腹筋①：50回

腹筋②：30秒×３

背筋：10秒×３

もも上げ：50回

腕立て：15回×２

ウォーキング：60分

【体重測定】
朝：98.2kg

昼：97.8kg

夜：97.8kg

合計足割値：97.9kg

【エサ（食事）】
1回目：塩おにぎり 100g

2回目：おから35g・ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ35g・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ35g＝105g

3回目：酢の物100g

4回目：納豆キムチ(納豆40g、ｷﾑﾁ60g）

5回目：豆腐100g

6回目：ゆで卵70g

【肉汁放出作業（運動）】
ウォーキング：75分

腕立て：20回

背筋：10回

腹筋①：50回

腹筋②：30秒×３

ストレッチ：15分

【体重測定】
朝：98.8kg

昼：98.4kg

夜：98.4kg

合計足割値：98.5kg

【エサ（食事）】
1回目：カレー100g

2回目：納豆キムチ100g

3回目：厚焼き卵70g　ｲｶ天ぷら・オクラ天ぷら 30g

4回目：キャベツ（ポン酢）

その他：野菜生活これ一本　飲むヨーグルト

【肉汁放出作業（運動）】
ウォーキング： 50分

腹筋①：４０回

腹筋②：３０秒×３

ストレッチ：１５分

もも上げ：５０回

ウォーキング（2回目）：70分

【体重測定】
朝：98.8kg

昼：99.0kg

夜：99.2kg

合計足割値：99.0kg

【エサ（食事）】
1回目：フランクフルト 100g

2回目：昆布おにぎり100g

3回目：マーボー豆腐100g

4回目：ゆで卵 70g

5回目：サラダ（レタス２０ｇ　トマト１０ｇ　ゆで卵７０ｇ）

6回目：納豆キムチ100g

【肉汁放出（運動）】
サイクリング1時間

腹筋①：40回

腹筋②：30秒×２

ストレッチ：15分

【振り返り】
5日目にしてさっそくウォーキングをさぼるという行為にｗｗｗ
情けないぞ俺！！！

体重にもサボった結果がでてますねｗｗｗ

明日は引き締めてがんばる！

【体重測定】
朝：98.8kg　34%

昼：98.2kg　34%

夜：98.4kg　34%

朝昼夜の３つの体重を足してそれを３で割る。
↓↓↓↓↓↓
4日目：98.4kg　34%　（前日比－0.6kg）

【エサ（食事）】
1回目：塩焼きそば　100g

2回目：野菜炒め（キャベツ・もやし・ピーマン・ウインナー） 100g

3回目：納豆キムチ 100g

4回目：キャベツ（和風ドレッシング） 100g

5回目：桃　100g

6回目：昆布おにぎり 100g

【肉汁放出（運動）】
ウォーキング　75分
腹筋　40回
腹筋２　30秒×２
ストレッチ　15分
もも上げ　50回
胸筋（ダンベル使用）　20回

８月１日（日曜日）
おはようございます。

でぶまっさｋ（ｒｙ

みなさんの日記見て思いました。

わたしのブログ見にくいですねｗｗｗｗ

文字がだっーと書いてあってわかわかりませんｗ

【】←こういうかっことかつけたほうがみやすいですね！！

昨日行ったこと
↓↓↓↓↓
【エサ（食事）ｗ】
１回目：にっころがし 100g
２回目：カツオの刺身 50g・白米 50g
３回目：コールスロー100g
４回目：コールスロー100g
５回目：昼食って余ったカツオの刺身 70g 白米30g
６回目：コールスロー

【自己コメント】
なんかコールスロー多くねｗｗｗｗｗ
キャベツを１玉買って切りまくりましたｗｗｗ

朝昼夜の合間にお腹が減ったら超低カロリーなものにしようと実行中！

けっこう久しぶりに食べると美味しいんでしばらくはキャベツにお世話になろうと思いますｗｗｗ

そして昨日は運動してないや！！！
調べてただけｗ

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
８月２日（月曜日）
もう一度おはようございますｗ

この日記って何回でも書き直せることが今さっきわかったのでｗ
食べた物をその場でかいていくことにしました！！

【エサ（食事）ｗ】
１回目：コストコの大量に入ってるパンｗ　100g（3個）
2回目：キャベツ（七味と醤油味付け）100g
3回目：焼きおにぎり 100g
4回目：コールスロー 100g
5回目：野菜炒め 100g
６回目：キャベツ（ソース）100g

【肉汁放出（運動）ｗ】
ウォーキング　45分
腹筋　50回
もも上げ　50回
仰向け１㎝足あげ　３０秒×３回

【振り返り】
部活やめてから運動なんてまったくしなかったんで、これだけの運動でもけっこう疲れましたｗ
いきなり飛ばしても続かないと思うので、徐々に運動量を増やします！

食事は6回で終了です！
野菜中心！でもたまにはがっつり肉！！にくにくにく！！！が食べたいですｗ

そしてなんとまぁ100ｋｇ切りましたｗ
余りにも順調すぎて怖いです。といいますか、ペースが速すぎて逆に心配です！
９９．０ｋｇで今日は終了です！

おはようございます！

はい、でぶ真っ盛りです。

ダイエット初心者の私は昨日ずっとダイエットについて調べてましたｗ

そこでわかったこと・・・

成人男性の基礎代謝の平均が１５００cal
これを下回る食事をすれば運動しなくてもやせるんじゃないかｗｗｗｗｗ

というあまい考えが・・・

しかしカロリー計算なんてできなし・・・・ｗ

そこで以前テレビでやっていた「１００ｇダイエット」をやってみようと！！

好きなものを１００ｇの食事をしたあと一時間たてばまた好きなものを１００ｇの食事をしておｋ

と言うダイエットらしいです。

このように食べていたら何回も食べてしまって普通の食事よりも食べてしまうんじゃないか？
と思ってしまいます。

でもこれを続けることで空腹のときに１００ｇのものを食べ続けることで満腹感が脳に１００ｇで足りる！ということをを染み込ませることで今後暴飲暴食を防げるらしいんですｗ

そこで昨日１００ｇダイエットをやってみたところ・・・

運動もせずにこれやっただけですよ・・・

なんと１，５ｋｇも落ちてるはないですかｗｗｗｗｗｗ

なんということでしょうｗｗｗ

朝は知らなかったんで普通にトースト２枚食べましたがｗ
１２時→ホッケの缶詰１００ｇ
１６時→トマト１００ｇ
１８時→梅おにぎり１００ｇ
２１時→肉じゃが１００ｇ

文字で見ると食べてるな～と思ってしまいますが、

１００ｇってほんとすくないんですねｗｗｗ

でもこれでもけっこう満足できました！

好きなものだからかな？？

今日は運動について調べてみようと思います！