【体重測定】
朝:
昼:96.6kg
夜:
合計足割値:
【エサ(食事)】
1回目:ピザトースト107g
2回目:野菜炒め100g(チンゲン菜・たまねぎ・魚肉ソーセージ)
3回目:
【肉汁放出作業(運動)】
【体重測定】
朝:97.4kg
昼:96.6kg
夜:96.8kg
合計足割値:96.9kg
【エサ(食事)】
1回目:アップルパン100g
2回目:ゆば豆腐100g
3回目:そうめん100g
4回目:明太子おにぎり
【肉汁放出作業(運動)】
ウォーキング:70分
腹筋①:60回
腹筋②:40秒×3
腕立て:10回×3
もも上げ:60回
【体重測定】
朝:97.0kg
昼:97.0kg
夜:97.4kg
合計足割値:97.1kg
【エサ(食事)】
1回目:昆布おにぎり
2回目:キャベツ100g
3回目:唐揚げ85g ごはん15g
4回目:じゃがいも、ナスの揚げ物100g
5回目:イカと野菜のてんぷら80g
その他:野菜ジュース200ml
りんご酢200ml×2杯
【肉汁放出作業(運動)】
なにもやってないwwwww
【体重測定】
朝:97.2kg
昼:97.2kg
夜:97.0kg
合計足割値:97.1kg
【エサ(食事)】
1回目:昆布おにぎり
2回目:サラダ(キャベツ、ニミトマト、ハム)100g
3回目:キャベツ80g唐揚げ20g
4回目:なんこつの唐揚げ60g←バイト先でつまみ食いwww
その他:野菜ジュース200ml
りんご酢200ml×2杯
【肉汁放出作業(運動)】
腹筋①:70回
腹筋②:40秒×3
背筋:20秒×3
腕立て:15回×2
もも上げ:60回
ウォーキング60分
【振り返り】
夏休みなのでバイトをたくさんいれてたらかなり不規則な生活に・・・w
朝の体重とか書いてますが正午の体重ですw
いつもバイト終わった後店内でみんなでついついおしゃべりwww
気がつけば朝の5時かよ!!!
不規則ですね・・・
でも今日は体重が減っていてよかったです!
やっぱり睡眠時間をたっぷりとらないとふとりやすくなるんですかね??
調べてみよう!
【体重測定】
朝:98.2kg
昼:97.6kg
夜:97.6kg
合計足割値:97.8kg
【エサ(食事)】
1回目:こんぶおにぎり100g
2回目:千切りキャベツ100g
3回目:ゴマ豆腐100g
4回目:ピザ50g
5回目:ゆで卵70g
その他:野菜ジュース200ml
りんご酢(水割り) 210ml×2杯
【肉汁放出作業(運動)】
ウォーキング:75分
腹筋①:60回
腹筋②:40秒×3
背筋:20秒×3
腕立て:15回×2
もも上げ:60回
【体重測定】
朝:98.2kg
昼:98.4kg
夜:98.8kg
合計足割値:98.4kg
【エサ(食事)】
1回目:サンドウィッチ120g
2回目:野沢菜おにぎり100g
3回目:タコメシ100g
4回目:豚しゃぶサラダ100g(もち豚、レタス、トマト)
その他:野菜ジュース(コップ一杯)、飲むヨーグルト(カロリーオフ)
【肉汁放出作業(運動)】
腹筋①:60回
腹筋②:40秒×3
腕立て:15回×2
背筋:20秒×3
もも上げ:50回
ストレッチ15分
【振り返り】
二日続けてウォーキングはしてい・・・
しかし、筋トレはしている・・・
そして今日は400gの食事・・・
なぜ600g増えるWwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
物理的にはとても理解しがたいけど・・・
わたしの体ではなにかが変化しているのかなwww
停滞期と言うやつなのかなw
でもまだ1っ週間だし、こんなに早く停滞期を迎えることはあるんだろうか・・・?
停滞期について調べてみよう!
【体重測定】
朝:97.5kg
昼:97.9kg
夜:98.0kg
合計足割値:97.8kg
【エサ(食事)】
1回目:さつまあげ68g かまぼこ30g
2回目:豆腐酢豚100g
3回目:昆布おにぎり100g 味噌汁(ワカメ、長ネギ
4回目:そうめん100g
【肉汁放出作業(運動)】
腹筋①:50回
腹筋②:30秒×3
もも上げ:50回
腕立て:10回×2
背筋:10秒×3
【体重測定】
朝:97.8kg
昼:97.8kg
夜:98.0kg
合計足割値:97.8
【エサ(食事)】
1回目:ウインナー100g
2回目:イカゴロ100g
3回目:塩おにぎり
4回目:パンプキンケーキ100g
5回目:巻き寿司 100g
【肉汁放出作業(運動)】
ストレッチ:15分
腹筋①:50回
腹筋②:30秒×3
背筋:10秒×3
もも上げ:50回
腕立て:15回×2
ウォーキング:60分
【体重測定】
朝:98.2kg
昼:97.8kg
夜:97.8kg
合計足割値:97.9kg
【エサ(食事)】
1回目:塩おにぎり 100g
2回目:おから35g・ゴーヤチャンプルー35g・ポテトサラダ35g=105g
3回目:酢の物100g
4回目:納豆キムチ(納豆40g、キムチ60g)
5回目:豆腐100g
6回目:ゆで卵70g
【肉汁放出作業(運動)】
ウォーキング:75分
腕立て:20回
背筋:10回
腹筋①:50回
腹筋②:30秒×3
ストレッチ:15分
【体重測定】
朝:98.8kg
昼:98.4kg
夜:98.4kg
合計足割値:98.5kg
【エサ(食事)】
1回目:カレー100g
2回目:納豆キムチ100g
3回目:厚焼き卵70g イカ天ぷら・オクラ天ぷら 30g
4回目:キャベツ(ポン酢)
その他:野菜生活これ一本 飲むヨーグルト
【肉汁放出作業(運動)】
ウォーキング: 50分
腹筋①:40回
腹筋②:30秒×3
ストレッチ:15分
もも上げ:50回
ウォーキング(2回目):70分
【体重測定】
朝:98.8kg
昼:99.0kg
夜:99.2kg
合計足割値:99.0kg
【エサ(食事)】
1回目:フランクフルト 100g
2回目:昆布おにぎり100g
3回目:マーボー豆腐100g
4回目:ゆで卵 70g
5回目:サラダ(レタス20g トマト10g ゆで卵70g)
6回目:納豆キムチ100g
【肉汁放出(運動)】
サイクリング1時間
腹筋①:40回
腹筋②:30秒×2
ストレッチ:15分
【振り返り】
5日目にしてさっそくウォーキングをさぼるという行為にwww
情けないぞ俺!!!
体重にもサボった結果がでてますねwww
明日は引き締めてがんばる!
外に出るだけで億劫になる季節ですが、暑さに負けずがんばるぞー!
熱中症にならない程度にw
☆一食100gダイエット
☆ストレッチ
☆ウォーキング
☆筋トレ
イイ男に生まれ変わるぞ!!