今日はジムに出かけようと思ったら
かなりの腹痛…

「？なんだ？」と思ったら女の子の日でした…

しょうがねぇ。

無理にしてジムに行ってトレーナーさんに迷惑をかけるよりかは
家で様子を見ていよう…となりジムに行けなかった
しかも今回はかなりの腹痛。

生理不順のせいかな…

ひぇぇぇぇぇぇ～～～～

なぜ？いきなり？大リバウンド！
まぁ…友達と外食が続いていたせいですね
反省。

今日はジムがお休みだったので
おうちでゴロゴロ。
それも悪かったのか。

…また頑張るぞぉぉぉ＞＜。

久しぶりの日記＾＾

もう秋なんですね～、私の鼻がクションクション＞＜。言っています
（花粉症です）

さてさて、日記を書きますか＾＾

食事
朝
サンドイッチ
野菜ジュース
ヨーグルト

昼
ゴーヤチャンブルー（自己流）
鳥のささみとアスパラのサラダ
十五穀米

夜
豚肉のせミネラルサラダうどん
寒天スープ

運動
ジムのプールにて「水中ウォーキング一時間」
トレーナーさんに注意を受けたw


感想
自己流で作ったゴーヤチャンプルー
…食べれなかった…苦くて
白い部分が苦いらしいんだけど
相当取ったんだけどなぁ？
下ごしらえがまずかったか？？

夏バテからもきているんだと思いますが
ここ最近の体重の減り方、すごいです
リバウンドが怖い＞＜。

朝　
バナナ
豚しゃぶサラダ

昼
ホットケーキ一枚
もずくスープ
野菜ジュース

夜
ケンタッキー　ポテト

運動
ジムにて・・・筋トレ３０分　有酸素運動１時間

んー、やはり体重の減り方、ちと怖いな
今度病院で診察してもらうとき
先生に聞いてみようと思います


あ、後
我が家の体重計、体脂肪の部分だけ
壊れました＾＾；
買い替えたいけど、お金がない。当分４０，０％のままにします

こんなに急に体重が落ちると「停滞期」が怖くなります
良い人だと２週間ぐらいで脱することができるみたいですが
最悪一カ月とかあるらしい…それが自分の身になって考えてみたら
…イライラしてどか食いをしそう…

な～～～んて。不安がっていても仕方ないですよね（笑）
ではでは今日の日記を。

朝　
おにぎり一個　野菜ジュース　ヨーグルト

昼
お好み焼き　塩コンブとキャベツの和え物

夜
ハーフ焼きそば（焼きそば一袋に対しもやし一袋で炒め、その半分を食べた）
チーズちくわ

食事バランス悪いのか分からなくなってきたｗ

いきなり体重が減っていて驚いています…
減ってくれるのはもちろん嬉しいのですが、減り方が普通じゃない。（のかな？）
ちょっと不安がっています

では今日の日記を。

朝
ヨーグルト
スクランブルッグ
野菜ジュース
五穀米

昼
五穀米
油揚げとアスパラのおひたし
豚しゃぶサラダ

夜
アイス
回転ずしにて…お皿５枚

運動　なし

感想
ここ最近、頑張りすぎてちと疲れました(-_-メ)
今日だけダラダラ過ごしましたよ
今日だけ＾＾；

また明日から健康な体系に向けて頑張ります！

さて、今日もダイエット日記を載せます
今日はよく頑張りました＾＾　自分をほめてあげたいですｗ
この調子が続くと良いのになぁ～

食事内容
朝
根菜類のそぼろ煮
五穀米
野菜ジュース

昼
サンドイッチ
野菜ジュース

夜
酢のドリンク
蒸し鶏のサラダ（少し）
鳥のささみでのチンジャオロース
五穀米
カンテンスープ

運動　ジムにて一時間半運動

まだ食生活が乱れ切っておりま^^;
早く改善できるよう、心がけます。後、盆休みなのでジムがお休み。
運動と言ったらちょっとだけウォーキングをしたぐらい。
市営プールに行こうと思ったんですけど、結局行けなかった。
まぁ、またジムが営業し始めたらガンバろ（甘い？）

さてさて食事内容です

朝
ヨーグルト
鳥のささみのパスタ（サラダ風）
ひじきの煮物

昼
なめたけのご飯だけ。
（何故か食欲がなかった…）

夜
サンドイッチ　スティックサラダ

運動　軽いウォーキング

むむ！(；一_一）　全然だめじゃん、私。
昨日の反省はどこ行ったのやら。
しかし…ここ最近胃の調子が悪い＞＜。
薬飲んでいるんだけどな～～？？？

これからダイエットに必須な「運動」＆「食事内容」を載せていきま～す
まだダイエット始めたばかりなので
悪い面があるかと思いますが、ビシバシコメントお待ちしております！！！

では・・・

朝
菓子パン３個

昼
ざるそば

夜　
おからボール入り野菜シチュー

運動　ウォーキング　コアリズム

あぁ…バランスが悪すぎる…野菜がないっすね＾＾；
朝一番に冷蔵庫にないもないのに気付き…
情けないことにコンビニ買い。
ついつい菓子パンを３つ、あぁぁぁぁぁｌ～情けないっす。
以後、気をつけます！！

今日はジムに行こうと思ったら電車が止まっていましたぁぁぁぁ～～＞＜

なので家でTV鑑賞。なんか体がむずむずするw

ここでダイエット日記を書いていこうと思います
（食事内容です）
まぁ、よかったらコメントお願いします＾＾