❤・・・・・・・・・・❤・・・・・DIARY・・・・・❤・・・・・・・・・・❤

食欲の秋なので、最近よく食べてます。

摂取カロリーは気にしないけど、
運動不足なのが気になる！

体がなまってます。
もう少し動こうね、私。


そうそう、今日は秋服買いました☆

コットンのノーカラージャケット＆
ざっくりニットカーディガン。

秋は大好きな季節だから、長く続いてほしいな～。
初雪がなるべく遅くなりますよーに・・・ｗ



❤・・・・・・・・・・❤・・・・・FOOD・・・・・❤・・・・・・・・・・❤

❤ Breakfast ❤
バナナスムージー、リンゴ、さつまいも。

❤ Lunch ❤
おにぎり、たくあん。

❤ Snack ❤
野菜ジュース、ミニフランスパン、干し芋x１、大豆少々。

❤ Dinner ❤
野菜の煮物、納豆、ゴハン。

❤ Snack ❤
栗、梨。

❤・・・・・・・・・・❤・・・・・・・・・❤・・・・・・・・・・❤・・・・・・・・・・❤
 

❤・・・・・・・・・・❤・・・・・DIARY・・・・・❤・・・・・・・・・・❤




❤・・・・・・・・・・❤・・・・・FOOD・・・・・❤・・・・・・・・・・❤

❤ Breakfast ❤
お水２杯、バナナスムージー（２本分）、りんご１個、キウイ１個。

❤ Lunch ❤

❤ Snack ❤

❤ Dinner ❤
 


❤・・・・・・・・・・❤・・・・・EXCERCISE・・・・・❤・・・・・・・・・・❤

朝ストレッチ　〇

 

❤・・・・・・・・・・❤・・・・・・・・・❤・・・・・・・・・・❤・・・・・・・・・・❤
 

❤・・・・・・・・・・❤・・・・・DIARY・・・・・❤・・・・・・・・・・❤





 ❤・・・・・・・・・・❤・・・・・FOOD・・・・・❤・・・・・・・・・・❤

❤ Breakfast ❤
バナナ＆リンゴのスムージー、蒸さつまいも1/2本。

❤ Lunch ❤
そば、大根・胡瓜・水菜のサラダ。

❤ Snack ❤
素焼き大豆、ソイアイスコーヒー。

❤ Dinner ❤
のり弁、野菜たっぷり味噌汁、カブの浅漬け、ゴマ風味の豆腐。

❤ Snack ❤
 

❤・・・・・・・・・・❤・・・・・MEMO・・・・・❤・・・・・・・・・・❤
 

❤・・・・・・・・・・❤・・・・・・・・・❤・・・・・・・・・・❤・・・・・・・・・・❤
 

❤・・・・・・・・・・❤・・・・・DIARY・・・・・❤・・・・・・・・・・❤

最近、マジックブレット（小型ミキサー）を買ったので
朝ゴハンはもっぱらフルーツスムージー☆

今朝はリンゴとキウイにしてみました。
さっぱりしてて美味しかったぁ♪
明日はバナナにしようと思います（＾▽＾）

私はフルーツが大好きなので毎朝スムージーでも全然
苦にならないけど、最近朝の気温が低くなってきたので、
飲んだ後ちょっと寒くなります…（＞▽＜；）

南国に住んでたら絶対フルータリアン（フルーツや野菜を
生で食べる食生活）になってみたいけど、四季がある日本、
それも北海道だと冬になったら朝スムージーは厳しそう…。

出来ればずっと続けたいけど、体を冷やすのは良くないし、
冬の朝ご飯をどうするか、考えないといけないな～。

あ。でも、まずその前に、
もうすぐ（もう既に？）秋ですね！

カボチャやさつま芋や栗の季節❤

カナダではなかなか手に入らなかった食材なので
あまり食べる機会がなかったけれど、今年はお腹
いっぱい食べたいと思います。あぁ、楽しみ♪

❤・・・・・・・・・・❤・・・・・FOOD・・・・・❤・・・・・・・・・・❤

❤ Breakfast ❤
りんごとキウイのスムージー。

❤ Lunch ❤
そうめん南瓜と水菜と胡瓜のサラダ、
おにんぎり、蒸かしたジャガイモ２個。

❤ Snack ❤
素焼き大豆、干し芋。

❤ Dinner ❤
トマトとナスのスパゲティー、胡瓜スティック。

❤ Snack ❤
なし。

 ❤・・・・・・・・・・❤・・・・・EXCERCISE・・・・・❤・・・・・・・・・・❤

軽くストレッチ　〇
 
❤・・・・・・・・・・❤・・・・・・・・・❤・・・・・・・・・・❤・・・・・・・・・・❤
 

❤・・・・・・・・・・❤・・・・・DIARY・・・・・❤・・・・・・・・・・❤

今日、初めて「そうめん南瓜」を食べました！

輪切りにしたそうめん南瓜を１０分ほど茹でて、
水につけてほぐしたら、面白いように麺になりました。

味は大根のツマみたいで、食感はシャッキシャキ。
サラダで食べても美味しそうだな～と思ったけれど、
メインディッシュにしたかったので、カレー風味の
「シンガポールヌードルもどき」にしてみました♪

しいたけ、人参、ネギ、玉ねぎ、ピーマンを細切りにして
フライパンでしんなりするまで炒めたら、そうめん南瓜を投入。

＊私は料理に油は使わない主義なので、火の通りにくい人参と
玉ねぎはレンヂで下ごしらえしておきます。ほかの野菜はすぐ
火が通るので、普通に炒めるだけでOKです。

具とそうめん南瓜が全体的に混ざってきたら塩、野菜ブイヨン粉末、
カレー粉で味をつけて、最後に醤油で風味づけをして完成♪

野菜炒めと焼きビーフンの間みたいな感じで、とっても簡単なのに
美味しかったです❤いろんなアレンジが効きそうな食材なので、
またそうめん南瓜を使って料理を作ってみようと思います＾▽＾


❤・・・・・・・・・・❤・・・・・FOOD・・・・・❤・・・・・・・・・・❤

❤ Breakfast ❤
リンゴとバナナのスムージー。

❤ Lunch ❤
おにぎり1個、野菜サラダ。

❤ Snack ❤
オートミール、干し芋。

❤ Dinner ❤
そうめん南瓜のシンガポールヌードルもどき、冷奴。

❤ Snack ❤
梨、キウイ、素焼き大豆。
 
❤・・・・・・・・・・❤・・・・・MEMO・・・・・❤・・・・・・・・・・❤

生理2日目。腰痛い…。
 
❤・・・・・・・・・・❤・・・・・・・・・❤・・・・・・・・・・❤・・・・・・・・・・❤
 

❤・・・・・・・・・・❤・・・・・DIARY・・・・・❤・・・・・・・・・・❤

お久しぶりです！（＾▽＾）

日本への引越しも無事終わり、最近やっと
落ち着いたので再び日記を書く事にしました♪

・・・と言うのも、今日チュニックを着てお買い物に行ったら
ショップの店員さんに「もしかして妊婦さんですか？（＾▽＾）」
と聞かれてしまい、大大大ショック…！！！（T＿T)

髪もショートで黒髪、ネイルもしてないし、お腹が出るような
姿勢で立つ癖もあるので、よくよく考えてみれば妊婦さんに
間違われる要素は色々あるものの…

私、かなり凹みました…。orz

ビーガンでLow Fatな食生活を心がけているし、
「チュニックのせいだ！」と思いたいけれど、
運動不足だからお腹まわりがたるんでるかも…。

なので、妊婦に間違われたのをキッカケに、
お腹とヤル気を引き締めようと思います（笑）

ポジティブ思考！（＾▽＾）ｖ

６月から体重計に乗ってないので、現在体重が何キロなのか
全然わかりませんが、「数字より見た目重視」なのであまり気に
しないことにします♪

ヘルシーな食生活と適度な運動を心がけるぞ～！

❤・・・・・・・・・・❤・・・・・FOOD・・・・・❤・・・・・・・・・・❤

❤ Breakfast ❤
ライ麦パン、バナナスムージー、キウイ。

❤ Lunch ❤
こんにゃくの煮物、トウモロコシ、カボチャの煮物、
水菜と大根のサラダ、雑穀米。

❤ Snack ❤
フルーツジュース、バナナ、干し芋。

❤ Dinner ❤
野菜手巻き寿司、とうもろこし。

❤ Snack ❤
なし！


❤・・・・・・・・・・❤・・・・・EXCERCISE・・・・・❤・・・・・・・・・・❤



❤・・・・・・・・・・❤・・・・・MEMO・・・・・❤・・・・・・・・・・❤

 生理1日目

❤・・・・・・・・・・❤・・・・・・・・・❤・・・・・・・・・・❤・・・・・・・・・・❤