■食事■　
9:20　 　 納豆黒ゴマかけ　ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ80g　ゆで卵１つ
13:00 　　豚まん　カレーパン（カロリミット服用）
17:00　　 チョコバームクーヘン（140kcal）

そろそろ生理な予感。。。
明日の採用試験に向けて、勉強勉強。。

■食事■
12:30　 日の丸軒らーめんにてシンプルラーメン･おにぎり･餃子
15:00～17:00 ドカ食い。クッキー。カレーパン。サイダー。
18:30　　ドンキのﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ200g
19:00　　アイス

カラオケオールして、旦那の友達も泊まりに来てずーっと遊んでた。
久しぶりの遊びでいっぱい楽しんだから、明日からまた気を引き締めて頑張る♪

■運動■
9:15～10:00　wiifit ヨガ+踏み台30分
14:30～15:30　wiifit 筋トレ+踏み台30分



■食事■　
9:00　 　 納豆黒ゴマかけ　ｲﾁｺﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ　ゆで卵１つ
12:00　　白米100g　粕汁1杯　ササミチーズ2つ（ｶﾛﾘﾐｯﾄ服用)
14:00　　ダイエットカルピス
18:00　　饅頭1つ
21:45　　とりどーるで外食

今日は雨なので朝のウォーキングはなし。
その代わりお家でwiifit頑張ってる♪
新年の同窓会に向けて痩せようって今回はモチベーションが高い♪

■運動■
9:00～10:00　wiifit 筋トレ+踏み台30分
18:00～19:00　wiifit ﾊﾞﾗﾝｽやﾖｶﾞを適当に

■食事■　
8:15　 　 納豆黒ゴマかけ　ｲﾁｺﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ　ゆで卵１つ
11:50　　白米150g　粕汁1杯　ｻｻﾐﾁｰｽﾞ焼き2つ（ｶﾛﾘﾐｯﾄ服用）
14:00　　ﾀﾞｲｴｯﾄｶﾙﾋﾟｽ1杯
21:30　 炒飯茶碗1杯　粕汁（ｶﾛﾘﾐｯﾄ服用)

言い訳に過ぎないが、
生理前で食欲が我慢できずに夫と晩御飯食べてしまった・・・

■運動■
5:30～6:30 　ｳｫｰｷﾝｸﾞ6km (最寄駅の先の木まで）
12:30～13:00　wiifit ヨガ中心に有酸素や筋トレなど
18:30～19:30　wiifit 筋トレ+踏み台30分

■食事■　
7:00　 　 納豆黒ゴマかけ　ｲﾁｺﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ　ゆで卵１つ
11:00 　　白米150g　粕汁1杯　ｻｻﾐﾁｰｽﾞ焼き2つ　ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ1杯
14:00　　ミルクティー

実家からwii fit持ってきた♪
とりあえず集中的に一気に痩せたいので、気合いいれることにしました。
そろそろ生理ですが、今回はかなり覚悟したからか
全く食欲が湧きません。
今日は夜食べなくても平気。
やっぱ、昼にちゃんと食べてると大丈夫みたいだね～。

ま、油断せずに頑張ります。

■運動■
5:30～6:30 　ｳｫｰｷﾝｸﾞ 5km(最寄駅まで）

■食事■　
7:00　 　 ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ1/2　ｲﾁｺﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ　玉葱ｼｰﾁｷﾝｻﾗﾀﾞ　ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
11:00 おにぎり150g　ゆで卵１つ　ｶﾎﾞﾁｬ煮付け3つ　玉葱ｼｰﾁｷﾝｻﾗﾀﾞ　
15:00　　ｽﾝﾄﾞｩﾌﾞ1/2　ｶﾎﾞﾁｬ煮付け3つ　ﾁｰｽﾞ1つ