朝　なし

昼

夜

朝　

昼　蒸し鶏サラダ、ソーセージ、1日分の野菜が取れる味噌汁

夜　焼き魚、卵焼き、豚汁

朝　惣菜パン、ジャガイモのスープ、牛乳

昼　野菜スティック、たんとり

夜　グラタン、野菜スープ

ジョギング

朝　焼そば、レーズンパン

昼　チキンサラダ、ゆで卵

夜　ラーメン、お好み焼き（一口）

6キロジョギング

朝　フレンチトースト、スープ、牛乳

昼　カップヌードルpro

夜　飲み会

早朝ジム

朝　おにぎり、ゆで卵、山芋グラタン、味噌汁

昼