1:00就寝ー7:30起床

0:20就寝ー8:40起床
W40分、L35回×３

朝(9:10)：ヨーグルト(りんご)、食パン、コーヒー
昼(13:00)：玄米ごはん、納豆&たまご、味噌汁
夜(19:30)：ブダイの煮付け、玉ねぎ&キャベツの味噌汁、ほうれん草のごま和え

23:40就寝ー7:00起床

朝(8:00)：ヨーグルト、食パン(ハム&レタス)、コーヒー
昼(12:00)：ざるそば
間食(15:45)：蒸しパン×4、コーヒー
夜(19:30)：白米×２、ニラ玉味噌汁、イカ&えび&野菜炒め、ほうれん草のゴマ和え
ゲ(22:30)：白米×１(マヨ昆布)、食パン、蒸しパン×２、餅×３

歯は痛いわ、漢方薬のんでるのに状況かわらないわっ((((；ﾟДﾟ)))))))
こりゃまじヤバイ

0:50就寝ー7:40起床
W40分、L40回×３

朝(8:30)：白湯
昼(13:30)：玄米ごはん、大根おろし、しらす、生姜昆布、のり
夜(19:30)：七輪BBQ(牛たん、はらみ、のどぐろ、はつ、ウインナー)、和のサラダ、ビール１本

0:10就寝ー6:30起床
W40分、L35回×３

朝(8:00)：ヨーグルト(りんご)、食パン、コーヒー
昼(12:00)：くるまや(野菜ラーメン)
間食(16:00)：メープルパン
夜(19:00)：とりの唐揚げ×10個、さつまいも&山芋の素揚げ、白米×２、玉ねぎの味噌汁、キャベツ
ゲ(23:00)：白米×１、パン×２枚、お菓子たくさん

0:30就寝ー7:10起床
W40分、L35回×３

朝(7:45)：ヨーグルト(りんご&バナナ)、コーヒー
昼(12:50)：玄米、納豆、キャベツ炒め、スパム×１、味噌汁

0:30就寝ー6:30起床
W40分、L30回×３、マッサージ

朝(7:30)：ヨーグルト(りんご&バナナ)、食パン(ハム&キュウリ)、コーヒー
昼(13:00)：パスタ(ベーコン&水菜)
間食(13:30)：チーズケーキ、柏餅
夜(19:00)：白米、豚こまとピーマン人参の生姜焼き、新たまねぎの味噌汁
ゲ(22:00)：白米１膳、食パン(ハム)、もち×３、マリー×4袋、コーヒーゼリー

0:30就寝ー6:30起床
W40分

朝(7:30)：食パン(ハム&野菜)、ヨーグルト(りんご&バナナ)、コーヒー
昼(13:00)：パスタ(パプリカ&ベーコン)
夜(19:00)：白米×２膳、豚肉と新たまねぎとしめじの炒めもの、
ゲ(22:00)：菓子パン×２、アイス×２、食パン(ハム)×２

0:00就寝ー7:00起床
W40分、L40回×３、ストレッチ

朝(8:00)：ヨーグルト(りんご&バナナ)、しらすサラダ
昼(12:30)：カレーライス、あじフライ×３、レタスサラダ、かぶの葉の炒め煮
間食(15:00)：コーヒーゼリー
夜(19:00)：白米１膳、あじフライ×５、絹さやの味噌汁、レタスサラダ、ほうれん草のおひたし

帯状疱疹とにかくかゆい。頭とおでこがΣ（ﾟдﾟlll）いつになったらおさまるのか。
かゆいよ～‼

21:20就寝ー8:50起床

朝(10:00)：ヨーグルト(りんご&バナナ)、食パン(ハム&トマト)、コーヒー
昼(14:30)：玄米カレーライス
夜(20:00)：あじフライ×５、サラダ(キャベツ&トマト)

帯状疱疹だって((((；ﾟДﾟ)))))))
とにかくかゆみと痛みと最悪。かなりストレス溜まってるんだね。
１週間の安静が逆にストレスにならないようぬ気をつけなきゃ。
でも早めにわかって良かった。

2:00就寝ー8:15起床
L40回×３

朝(9:30)：ヨーグルト(りんご&バナナ)、コーヒー
昼(13:00)：ゲ／カレーライス３杯、餅×4、ケーキ、お菓子etc
夜(19:00)：鯵の刺身、豆腐の味噌汁、大根サラダ

生理が始まった。今日は雨だし、気分は最悪Σ（ﾟдﾟlll）
昼から炊いたご飯をたべまくってしまった。