朝：チーズケーキ

昼：フィッシュフィレ
　　ごはん

夜：×

間食：チーズケーキ

運動：レッグマジック３分
　　　スクワット１５回
　　　腹筋２０回

朝：パン

昼：すぶた
　　ごはん

夜：

間食：キャラメルコーン３９７キロカロリー
　　　チーズケーキ

朝：カール　５粒
　　パン

昼：パン

夜：焼き肉
　　ごはん
　　やさい

間食：M＆M
　　　チョコ　１８５
　　　コーンスナック
　　　アイス

朝：ブラウニー

昼：サラダ
　　　ジョアイチゴヨーグルト

夜：ハンバーガー　１／２
　　　ポテと／オニオンリング　少量
間食：ライススナック
　　　M＆M
　　　ピュレグミ
　　　アイス

運動：スクワット２０回
　　腹筋　３０回
　　レッグマジック　３分

うあああ　最近体重はかってない。
はかるのが怖い。

朝：サンドウィッチ

昼：たこライス

夜：×

間食：ブラウニー　１／３
　　　プレッツェル



運動：スクワット２０
　　　腹筋４０
　　　レッグマジック　３分

朝：ブラウニー

昼：チキンご飯

夜：すぶた　
　　ごはん　
　　あわせて３５０キロカロリー

間食：クッキー　x３
　　　マフィン　x１

最近お菓子がやばいです！
生理くるのかな？

朝：クロワッサン

昼：お肉
　　ライス
　　春巻き　x２
　　ブラウニー

夜：カレーヌードル　１／２
サラダ

間食：チョコ

運動

朝：Kスナック　９７カロリー
　　ライススナック

昼：ホットドッグ　１．５
　　ハッシュブラウン
　　ブラウニー

夜：

間食：ライススナック
　　　M＆M　２０７カロリー

運動：腹筋　x４０
　　　レッグマジック　２分
　　　スクワット１５回

朝：×

昼：ハンバーグ
　　ごはん
　　ポテト
　
夜：やきそば

間食：コーンスナック
　　　ガーリックラスク
　　　３１アイスクリーム
　　　　キャラメルコーン　１４７．５

運動：腹筋　３０回
　　　スクワット
　　　レッグマジック

朝：×

昼：えび天おにぎり

夜：サラダ
　　スープ

間食：プリン
　　マカロン　x３
　　ワラビ持ち２ピース
　　チョコ

運動：腹筋３０回
　　　スクワット２０回
　　　レッグマジック３分

最近間食まじ半端内です。
しかも最近体重計のるのさぼりぎみです。
明日のらないと。。涙

朝：豆乳ドーナッツ

昼：ラザニア　
　　ガーリックトースト　x２
　　
夜：ポテトS
　　プレッツェル

間食：

運動：