７時＊味噌汁
　　　　ごはん少
２時＊わかめふりかけごはん１杯
　　　　カフェオレ２杯
３時＊ブラックコーヒー１杯

７時＊ごはん１杯
　　　　味噌汁
　　　　パン１枚
１２時＊苺アイス１ｺ(３３kcal)
　　　　　カフェオレ(９９kcal)
４時間半＊オケ
６時＊烏龍茶２杯
　　　　炭酸ジュース２杯
　　　　お好み焼き
ブラックコーヒー１杯
脂肪燃焼プログラムDVD(ﾌﾙ)
お風呂＊半身浴４０分
　　　　　　レッグマジック１分

７時＊味噌汁
　　　　ごはん１杯
　　　　わかめふりかけごはん２杯
１１時＊わかめふりかけごはん３杯
１２時～２時＊部活
４時＊わかめふりかけごはん１杯
　　　　カフェオレ２杯
半＊ブラックコーヒー１杯
５半＊ビリー(腹筋)
　　　　腕立て伏せ３０回
　　　　レッグマジック１分
風呂＊半身浴３０分
　　　　レッグマジック１分×２(＋３０秒)
一口チョコ（１７ｺ）
パン３枚
カフェオレ３杯
－－－９時－－－

７時半＊わかめふりかけごはん１杯
９時～１１時＊部活
１時＊ピルクル１本
３時＊ピルクル１本
７時＊わかめふりかけごはん２杯
　　　　鯛の味噌汁
　　　　ごはん１杯
　　　　カフェオレ１杯
８時＊エクササイズ(脂肪燃焼プログラム)
　　　　レッグマジック１分×２セット
　　　　筋トレ腕立て伏せ３０回×２セット
　　　　　　　　腹筋３０回×２セット
お風呂＊半身浴２０分
　　　　　　レッグマジック１分
◎２5時就寝

７時＊サバ
　　　　ごはん１杯
　　　　たくあん
１１時半＊炭酸ピーチ２００g
　　　　　　ミルクティー５００ml
　　　　　　シャーベット３本
８時＊ケッチャップコーンごはん
　　　　餃子
　　　　アーモンドケーキ
　　　　稲荷寿司
９時＊板チョコ
　　　　ピルクル
◎２３時就寝

１０時＊味噌汁
　　　　　ごはん１杯
　　　　　わかめふりかけ
１３時＊クロワッサン９個（９４５kcal）
　　　　　ぶどうジュース１０００ml
１６時＊ハンバーガー
１８時＊板チョコ（３２７kcal）
　　　　　三ツ矢サイダー
　　　　　明太子パン
　　　　　クルミパン
　　　　　三食団子２っ
－－－１８時３０分－－－
お風呂＊半身浴３０分
　　　　　　腿上げ５０回
　　　　　　レッグマジック１分
８時半＊アイス１個（８８kcal）
◎２３時就寝

朝＊味噌汁
　　　ごはん少々
昼＊メントス（150kcal）
　　　じゃがりこ（250kcal）
　　　生キャラメル
　　　その他スナック菓子
　　　ミルクティー
　　　カフェオレ
　　　コーラ
夜＊キムチごはん
　　　キムチ味噌ラーメン（500ｋｃａｌ）
－－－１９時－－－
お風呂＊半身浴４０分
　　　　　　腿上げ５０回
　　　　　　レッグマジック１分
◎２４時就寝