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b 運動と食事療法　ダイエット3ヶ月目

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1 3 全期間
日付
7月9日 (土)
(Ｔ_Ｔ）
80.1kg 42.6%

朝・・・五目ちらし寿司

昼・・・

夜・・・

運動・・・スクエアダンス


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日付
7月8日 (金)
d(≧υ≦*)
80.0kg

朝・・・？

昼・・・パスタ

夜・・・刺身こんにゃく・

運動・・・なし


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日付
7月7日 (木)
(Ｔ_Ｔ）
80.2kg



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日付
7月6日 (水)
。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
80.7kg 42.1%

朝・・・サラダうどん

一言・・・増えた。。。。がーーーーん

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日付
7月5日 (火)
。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
80.0kg

朝・・・アップルパイ・ナポリタン

昼・・・カレーピラフ・飲むヨーグルト

夜・・・

運動・・・なし

一言・・・運動した割りには減らなかった。。。気をつけないと

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日付
7月4日 (月)
(･∀･)ィィ！
79.9kg

運動・・・ジム５０分・プール３０分

一言・・・ここが踏ん張り所か!!

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日付
7月3日 (日)
(Ｔ_Ｔ）
80.3kg



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日付
7月2日 (土)
ヽ(*´▽)ﾉ♪
79.5kg

朝・・・冷麺

夜・・・飲み会!!

一言・・・昨日、健診が終わり、馬鹿食いしたのに
　　　　　体重の変化が無かったのは幸い＾＾

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日付
7月1日 (金)
(Ｔ_Ｔ）
79.5kg

遅朝・・・サンドウィッチ・おにぎり

昼・・・カレーライス

夜・・・きゅうりぬか漬・シーザーサラダ

おやつ・・・饅頭・煎餅（たくさん）

運動・・・ジム50分・プール45分

一言・・本日健診日です。。ここ数日無理に体重を減らしました
　　　　明日から増えるでしょう。。。

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今月の目標

始めた当初は85kgでした。。
今月で3ヶ月目。。
先月はすっかり停滞期
今月は減らしたい＞＜


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