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b 今年は、目指せ!!!５０ｋｇ台!!!

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1 3 6 全期間
日付
1月5日 (木)
(￣‥￣)
61.4kg 28.1%

198日目
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基礎代謝　  1259ｋｃａｌ
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ＢＭＩ　　24.6：｢標準｣
※BMI値の判定基準は一般的には、
18.5未満で          「やせ」、
18.5以上25未満で「標準」、 
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本日　　　20.50ｋｃａｌ/kg/日
※性・年齢階層別基礎代謝基準値と基礎代謝量(平均値) 
平均値（基準値　21.7(ｋｃａｌ/kg/日)　：　基礎代謝量 　1170(kcal/日)）
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★脂肪　　17.25kg（体重　×　体脂肪）
（身長158cm　体重55kg　体脂肪22　⇒12.1）
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<お通じ>　　
＜半身浴＞　　　：1時間
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<生理>　　　：　 日目　
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次回生理予想・・・>1月12日?(28日周期の場合は・・・)
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★痩せ日を探す!!
とりあえず、生理後から体重が落ちる日まで計算＾＾
痩せ日周期：7日ごとの痩せ日!!
目指せ!!1ヶ月3ｋｇ～5kgだなぁ～＾＾
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【痩せ日周期】
生理日⇒1/27・28・29・30･31･2/1･(7日やせ日)
　　　　　　1/6・ 7・ 8･ 9・10･11･12・(7日目やせ日)
　　　　　　1/13・14 ・15･16･17･18･19・(7日目やせ日)
　　　　　　1/20・21･22･23・24・25・26･(7日目やせ日)
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・12月16日(30日周期?!)
・11月16日(34日周期?!)
・10月13日(28日周期?!)
・  9月11日(28日周期?!)
・  8月14日(26日周期?!)
・  7月19日(1日目)


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今月の目標

目標体重まで　がんばります＾＾
目標！停滞期打破！！
★217日目59.6-
★186日目61.2-59.6=1,6kg減★
★155日目62.6-61.2=1.4kg減★
★124日目64.4-62.6=1.8kg減★
★ 93日目67.4-64.4=3.0kg減★
★ 62日目70.4-67.4=3.0kg減★
★ 31日目77.5-70.4=7.1kg減★


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