b 今年は、目指せ!!!50kg台!!!

日付
15 ()
( ̄‥ ̄)
61.4kg 28.1%

198日目
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基礎代謝   1259kcal
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BMI
  24.6:「標準」
※BMI値の判定基準は一般的には、
18.5未満で          「やせ」、
18.5以上25未満で「標準」、 
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本日   20.50kcal/kg/日
※性・年齢階層別基礎代謝基準値と基礎代謝量(平均値) 
平均値(基準値 21.7(kcal/kg/日) : 基礎代謝量  1170(kcal/日))

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★脂肪  17.25kg
(体重 × 体脂肪)
(身長158cm 体重55kg 体脂肪22 ⇒12.1)
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<お通じ>  
<半身浴>   :1時間
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<生理>   :  日目 
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次回生理予想・・・>1月12日?(28日周期の場合は・・・)
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★痩せ日を探す!!
とりあえず、生理後から体重が落ちる日まで計算^^
痩せ日周期:7日ごとの痩せ日!!
目指せ!!1ヶ月3kg~5kgだなぁ~^^
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【痩せ日周期】
生理日⇒1/27・28・29・30・31・2/1・(7日やせ日)
      
1/6・ 7・ 8・ 9・10・11・12・(7日目やせ日)
      1/13・14 ・15・16・17・18・19・(7日目やせ日)
      1/20・21・22・23・24・25・26・(7日目やせ日)

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・12月16日(30日周期?!)
・11月16日(34日周期?!)
・10月13日(28日周期?!)
・  9月11日(28日周期?!)
・  8月14日(26日周期?!)
・  7月19日(1日目)



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今月の目標

目標体重まで がんばります^^
目標!停滞期打破!!
★217日目59.6-
★186日目61.2-59.6=1,6kg減★
★155日目62.6-61.2=1.4kg減★
★124日目64.4-62.6=1.8kg減★
★ 93日目67.4-64.4=3.0kg減★
★ 62日目70.4-67.4=3.0kg減★
★ 31日目77.5-70.4=7.1kg減★