朝：7：00　プロテイン＋青汁　食パン１枚　リンゴ
昼：13：00　サンドイッチ　
間：15:00　クレープ(クリームチーズ＋ラムレーズン)
夕：19：00　とんカツ　大根サラダ　バナナ

21:00～スロージョギング６０分

朝：7：00　プロテイン＋青汁　バナナ１本　
昼：12：00　チーズバーガー　フライドポテト　
間：15:00　クレープ(クリームチーズ＋ラムレーズン) (￣□￣；)
夕：19：00　ごはん＋ふりかけ

21:00～スロージョギング６０分

8:00～スロージョギング６０分

21:00～スロージョギング６０分

朝：7：00　食パン　紅茶　
昼：12：00　ハヤシライス　さつまいも　
夕：19：00　ボイルイカ

朝：7：00　食パン　紅茶　
昼：12：00　もずく　牛丼　
夕：19：00　しゅうまい　五目大豆煮　さつまいも

21:00～スロージョギング６０分

朝：7：00　大根サラダ　もずく　バナナ１本　
昼：12：00　豆腐200ｇ　カレーライス　りんご　
夕：19：00　巻き寿司１本

21:00～スロージョギング４５分