起床9時

体重計り忘れ。

今日は夜、広小路でお肉の蒸籠蒸しを食べに行くので控えめにしよう

朝：
　・豆乳+熊笹エキス
　・食パン１枚。
　・玉葱パン４分の１（昨日の残り）


昼：
　・


夜：
　・牛蒸籠コース

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*ヨガ、カーヴィー（トータル１時間）

<気持ち>
今日はとても気の重いことが予定に入っているので
その状況によってストレスたまって食べちゃうかもしれない。
深呼吸、深呼吸

起床8時。

朝：
　・豆乳+熊笹エキス
　・リンゴ２切れ


昼：
　・夜はライブで飲みもあるから控える
　・食パン157㌔㌍　バターうっすら

夜：
　・渋谷でライブ
　・飲み会
　　・麦酒、鍛高譚
　　・サラダ、焼き鳥等
　　
　・帰宅後
　　・リンゴ２切れ
　　・豆乳ヨーグルト76㌔㌍

　　-----------------
*ヨガ、カーヴィー（トータル１時間）

<気持ち>
明日はめんどくさい予定があるけど頑張るぞ。
ライブはまぁまぁだったけど盛り上がって楽しかった♥
渋谷は相変わらず人だらけ今日は良いお天気で良かった。

女子会してカラオケオールした。
歌い過ぎ喉痛い。二日酔い。
でもストレス発散して楽しかった♥

帰宅は5時。
起床は10時。

やっぱり気が大きくなって帰り道、コンビニ寄っちゃった。
どうして最近、飲むと道草くって買っちゃうんだろう。

朝：
　・豆乳+熊笹エキス
　・食パンバターうっすら


昼：
　・二日酔いのせいで食欲なく


夕方：
　・生姜のお粥８０㌔㌍
　・食パンにカボチャのスープ
　・伊予柑半分

夜：
　・気持ち悪い
・リンゴひとつ

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*ヨガだけできた。目が回ってカービーは無理～

<気持ち>
女子会してカラオケオールでストレス発散☆
でもやっぱり飲んだ帰り道に少々買ってしまった。

起床8時半

朝：
　・豆乳+熊笹エキス


昼：
　・夜、飲み会なのでなし


夜：
　・飲み会


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*ヨガ、カーヴィー（トータル１時間）
<気持ち>
月は飲み会後に食べ過ぎ
火曜日はイライラがマックスになって過食してしまったから
水曜日はプチプチ断食した結果、なんとか減った。
でもやっぱり５９㌔代をウロウロ。
今夜は飲み会だからやっぱり不安だよ。

起床７時半。

死ぬほど苦しくて気持ち悪くてむくんで胃が痛い。
最悪な目覚め。

お茶を飲んで火曜日の自分に自己嫌悪。
幸い大雨で約束が延期になったので今日はプチ断食を決行する。

ヨガとカーヴィー、トータル１時間。


夕方：
　　・食パンにチーズ

あとはお水とお茶で我慢。

夜になってからやっと体のあちこちに滞っていた水分が排出され行き渡ったようで
むくみが解消し、楽になった。

過食三昧の1日。
月曜日のストレスのせいで
今日は誰にも会わなくて１人でいることを良いことにひどい過食してしまった。

家にあるものいっぱい。
特に炭水化物。

そして挙句の果てに宅配ピザにアイスを注文して
Mサイズ８切れを６切れ１人で食べてしまった。
夜はおうどんひと玉（お肉少し）
お寿司５貫。
柏餅ひとつ。

ひどい胃痛と吐き気で眠れず。
胃が張り裂けそうな感覚が怖かった。
ヨガもせず精神的に限界を感じた。