0.7kgも増えてた・・・・ｗ

ほんとに1キロくらいって平気で上下するんだな・・・

朝　なし

横ばい期＆増加から一転、0.6kg減った～～～～～＾＾！
久しぶりに見た52kg台！

でも昨日夜ご飯あんだけやったし、直ぐ増える減少な気もするけど・・・
でもやっぱ減ると嬉しい＾＾

朝　フルーツグラノーラ少しをそのまま、野菜ジュース
間食　黒飴1個
昼　玄米おにぎり小、コンビニのユッケジャン(60cal）
間食　黒飴1個、フルグラ
夜　鯵の南蛮漬け、千切り大根、高野豆腐、豆腐、お味噌汁、スモークサーモンの寿司1個

フルグラはしくった・・・・！！！昨日の反動・・・

やっぱり増えてた。

油もんはやっぱ増えるね・・・。

今日は夜は英会話教室の日で帰ったら9時だったので、
夜ご飯はこんだけ。
豆腐の白和えがめちゃ美味しかった・・・！

朝　なし
間食　黒飴1個
昼　玄米おにぎり1個
間食　ミックスジュース
夜　きゅうりとトマトの白和え、わかめと玉ねぎと茗荷の味噌汁

うーん。
もう5日連続で体重が横ばい・・・停滞期？にしては始めたばっかりやしTT TT

暴食してるわけでもないと思うんやけどなぁ。

体脂肪は少し減った＾＾

朝　野菜ジュース
昼　スイカ、玄米おにぎり小
間食　黒飴1個
夜　ビビンパ(玄米少量、ナムル4種、キムチ、ごま油)、クリームコロッケ、お刺身(マグロ、しめ鯖)、イカ揚げと野菜の甘い炒め物、お味噌汁
間食　紅酢(ソーダ水割り)

あかん、かんぜんに食べ過ぎた。。。

ビビンパとお刺身で止めときゃよかった。

クリームコロッケと炒め物はやりすぎたーーーーー！！！反省。

この週末、増えもしなかったけど減りもしなかった。

週末踏ん張ってれば絶対52kg台に入れてたはずー！
今週末は韓国旅行あるし、金曜日までは本当に頑張るっ！

ほいで今日から体脂肪も測ってみることにした。
思ったより脂肪多っ！

最近お昼ごはんに、会社近くのスーパーでカットスイカのパックを
買って食べるのがマイブーム。

朝　とろろ汁軽く1杯
昼　玄米おにぎり小、スイカ1パック
夜　鯛の煮付け、キャベツとにんじんの炒め物、お味噌汁(2杯)、豆腐、ミカン1個

夜ご飯にお味噌汁2杯飲んじゃうのってやっぱ良くないかな・・・？
塩分取りすぎになっちゃう？

体重変わらず・・・

やっぱ昨日夜カレーだったからかな・・。
でもまぁ増えてないしよしとし・・よう。

朝　メロン３切れ
昼　フルーツグラノーラ(牛乳かけて)
間食　フルーツグラノーラ
夜　ズッキーニのジョン、野菜炒め(オクラ、きゅうり、なすび、ピーマン、魚肉ソーセージ)、とりろ汁、大根餅1個半、ベーグル少し、ミカン
間食　フルグラ、ゼリー、缶詰(寒天と果物の)半分


今日はほんっっっとーに反省日。

なんか自分を抑えれなかった・・・TT TT
やたら間食してしまった・・

明日からまた気持ち切り替えて頑張る！＞＜

昨日あんなに焼肉でお腹が太鼓になるまで食べたのに体重はプラマイ0でした・・。
焼肉食べてなかったら減ってたんだろなー・・笑
でも美味しくって幸せだったので良し！

今日は朝と昼は胃を休めました。

朝　なし
昼　野菜ジュース
間食　グレープフルーツジュース、メロン一口
夜　魚肉ウインナー入りカレー(玄米)、豆腐、めざし5匹、お味噌汁2杯

冷蔵庫の中を無くそうキャンペーン中なので、冷蔵庫の中にあるもので
夜ご飯食べてますｗ

今日は暑い中お出かけしてたくさん汗かいたし、よし＾＾

お昼にケーキ屋さんでお茶したとき、お母さんと弟が甘いもの食べてても
グレープフルーツジュースで我慢した・・・！

昨日夜ご飯お腹いっぱい食べたけど、体重は減ってた＾＾
和食にして野菜も豆腐も食べたからかな～
やっぱ和食は体によい！

夜ご飯を満腹食べるから、ストレスも今のとこない＊＊＊

今日の夜は焼肉なので、お昼までは野菜ジュースと果物でカロリーを
少しでもセーブ！

朝　野菜ジュース
昼　スイカ1パック

運動：お昼休み近くのスーパーに徒歩で往復

昨日食べすぎたのに、朝起きたら体重減ってた。不思議・・・。
頑張った時は増えるのに　笑
今日は昨日の食べすぎで消化労働に勤しんだお腹を休めるために、お昼までは
果物ですませるっ。

朝　なし
昼　梅干・カットスイカ1パック
夜 うなぎ入り長芋焼(豆腐、キャベツ、人参、万能ねぎ、鰻、長芋)
枝豆、豆腐、シジミの味噌汁
デザート 梨


運動:会社から帰り一駅分歩き、お昼休みに近くのスーパーまで徒歩で往復、電車は立ちっぱなし

朝　なし
昼　玄米おにぎり1個
夜　コース料理
　　前菜4種・サラダ・チーズフォンデュ・トマトパスタ・パン3つ・ケーキ・アイス
　　カシスウーロン・ピーチオレンジ・マンゴージュース･ウーロン茶

今日は友達の誕生日なので、コース料理をこれでもかというくらい満腹まで
食べた。本当に良く食べた・・・笑