pm19:55ランニング5km大股で走るが苦しくなる。でも30分で走るのが早い。

pm20:45ランニング45分地蔵前

今日はもう嘔吐しました。
パウンドケーキを作ったばかりに吐いた

わかっているのになんでやめられないんだろう。
アルコール中毒みたいに罪悪感とは裏腹に。

ランニング前の筋トレは辞める事にした。
・生理前のイライラ（ストレスを感じやすい）
・寒くなって筋トレすると走る時間が遅くなる
でも朝にするのはいいと思った。

ランニングを長く続けようと思う
pm20:05ランニング40分

走り方がなんか変で負担がかかる
スピードが遅いようにも感じる

夏休みがあけて学校にいったけど疲れた

そのおかげでぐっすり寝た
ランニングはしてないし、きのこごはんよく食べた

今日は吐かず食欲をセーブして食べました。
今日の食事はすごく良かった。

でも吐かないって難しいと感じた。
走るから食べちゃえ！って感覚は良くない事を学んだ。
お母さんの料理は美味しいから自炊をすることにした。
食事で感じた事はこれくらいかな？

pm20:45ランニング35分ランニングコース手前

ランニングフォームの乱れを感じた。
だけど肺活量がしっかりしてて疲れなかった。

ランニングしてわかったデメリット
・走るとストレスが減る
・食欲が落ち着く

今日は暴飲暴食の嘔吐の繰り返し。
ストレス溜まるし食欲が止まらない、むしろ加速。

嘔吐のデメリット
・吐いて安心するが異常な空腹感を感じる
・顔がむくむ
・消化器官への吸収の高速化
・のどの痛み
・胃の違和感、むかつき、気持ち悪さ
・口渇
・頭が痛くなる
・イライラが3倍増しで増える
・やる気が起きない
・体のだるさ
『嘔吐は本当にいいことがない！！！』

お尻シェイプアップ
なんか適当にしてしまった。本当に反省

今日はランニングする気力が無くてしなかった。
ストレスが溜まるし早く生理がきて欲しい。