うん、仕方ないなぁ…。
今日と明日で頑張るしかない！
～メモ～
取り組み：ストレッチ、筋トレ
食事：朝　白ご飯　スクランブルエッグ
　　　　昼　白ご飯　グラタン　ほうれん草とコーンの炒め物　切り干し大根　ナゲット
　　　　夜　カレーライス　グリーンサラダ　焼き鳥？
　　　　間食　ポテトチップス
　
　夜　44.3 19.7
ちょっとやばい・・・＞＜
　　　　　明日の外周にかける！ｗ

ふーっというところですかねｗ
今日は間食増えるので、頑張らなくては！
～メモ～
取り組み：ストレッチ、筋トレ
食事：朝　カレーライス
　　　　昼　カレーライス　ゆで卵　ポテトサラダ
　　　　夜　長崎ちゃんぽん
　 間食　ミスドのドーナツ×４　←友達とのお付き合いだから仕方ない。
　　　　　　　　1口チョコ×２　クッキー×２

　　　間食の量が…やばい！

　　　夜　43.9 19.9
キャー…。やばいよぉ…。何とか、しないと…！
　　　　明日はご飯の量少なめで間食抜くか…。

外周のおかげかなぁ…ｗこの勢いで42kg目指すぞ！ｗ
今日も走ろうかなぁ…。
～メモ～
取り組み：ランニング（1km）、ストレッチ、筋トレ
食事：朝　白ご飯　納豆　煮豆
　　　　昼　サラダ　麻婆豆腐　白ご飯　ゆで卵　鮭
夜　白ご飯　豚カツ　キャベツサラダ
間食　チョコクッキー×４

　　夜　43.6kg　19.8%
　 夜がまさかの豚カツだったから、仕方ないかなぁ・・・。
　　　　明日は、頑張らなきゃ！

昨日の結果と変わってない…。まぁ、現状維持だからいいかｗ
原因は、昨日のよるご飯にかぼちゃをおかわりしたのと…、どら焼きかな？ｗ
今日は部活で外周？がありそうだし、頑張って43.3まで減らすぞー！
～メモ～
取り組み：部活、外周（2.5km）、ストレッチ、筋トレ、エア縄跳び
食事：朝　梅ご飯　目玉焼き　ほうれん草とコーンの炒め物
　　　　昼　白ご飯　ミニトマト　ほうれん草とコーンの炒め物　グラタン　から揚げ
　　　　夜　白ご飯　煮豆　麻婆豆腐　きゅうり
　　　　間食　一口シュークリーム×７

　　間食食べ過ぎたかなぁ…。
　　
　　　　夜　43.6kg　20.0%
　　　　　　　　　おぉ!?明日の朝がどうなっているかが楽しみだなｗ

また１００ｇ減ったーｗ
とりあえず、安心。
今日は部活があるから明日も大丈夫かな…。
この調子で頑張るぞ♪
～メモ～
取り組み：テニス、ストレッチ、筋トレ、ランニング（登下校）、エア縄跳び
食事：朝　さつまいもご飯　煮豆
　　　　昼　白ご飯　ミニトマト　スクランブルエッグ　ナゲット　グラタン
　　　　夜　白ご飯　ニラの卵とじ　かぼちゃの煮物
　　　　間食　どら焼き

　夜　43.9 20.0
　 あれ…？昨日より増えてる…？どらやきのせいかなｗ
今から縄跳びをして、何とかしよう…。

100g減りましたｗ
まぁ、小さな変化ですけど、一日100g減れば、
一ヶ月で3kg減る計算になりますからねｗ
この調子で減らしていきたいですね♪
～メモ～
取り組み：筋トレ、ストレッチ、ランニング（登下校）
食事：朝　白ご飯、麻婆豆腐
　　　　昼　白ご飯　から揚げ　ミニトマト　コロッケ
　　　　夜　サツマイモご飯　肉野菜炒め
　　　　間食　チョコ3粒

　夜　43.8kg 20.0%

まぁ、最初はこんな感じですかね…ｗ
朝のデータですが、これから毎日筋トレとウォーキング、
ランニングをかかさず頑張り、
月の終わりには、笑顔になりたいですねｗ
ちなみに、体重より体脂肪重視ですね。