過食しない日を一日でもたくさん増やす。

日付
618 ()
(`・ω・´)シャキーン

やっぱり正直に書いておこう。昨日また悪魔のダンナの誘惑に負け
て過食してしまった。
ちょっと日記をお休みしようと思う。
同じ事を書くのにちょっと疲れちゃった。


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日付
617 ()
(_´Д`) アイーン
54.6kg

あー、とりあえず減ったから良かったー。やっぱり水分だけだった
のかな?とにかく夜寝る前だけには、食べるのやめてその他は好き
な物を食べる事にしよう。昨日お風呂にゆっくり入って、マッサー
ジしたから目覚めも良かったよ。変な夢は見たけど。
今日の目標:寝る前だけは食べない!
朝:牛乳、ヨーグルト
昼:サラダ(カッテージチーズ、小松菜、レタス、ゆで卵)、餅入
り最中
夜:えびとなすのあんかけ、えびのカクテルサラダ、サラダ(レタ
ス、ブロッコリー、トマト)、厚切り食パン1枚、枝豆、ニンジン
とごぼうのかき揚げ、牛肉の炒め
デザート:メロン、ライチ
間食:ミニ和菓子5個、パスタひねり1/2箱
夕飯も夕飯後もたくさん食べたけど、寝る前にはこれで食べなくて
済みそう。お腹一杯!
今日の目標は一応クリアーってことで。


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日付
616 ()
(* ` ( 0 0 ) ´ *)-3ブヒー!。
55.6kg

昨日あんなに食べたら、この結果は当然。お腹はぽんぽんだけど
でも、食べてる時に楽しかったからいいや。でも完璧週末過食だな
こりゃ。
朝:牛乳
*今日もテニスをやったよん。またまたお笑いテニスになっちゃっ
たけど。
昼:ヨーグルト、バナナ
*庭の芝刈りというか雑草刈りもやった。もう汗ダラダラ。おまけ
に手にマメができてしまったよ。シクシク。でも汗かくと疲れたけ
ど、いい感じの疲労感かな。
夜:ローストビーフサラダ、小松菜/トマト/シソサラダ、わかめ
/ひじきの三杯酢、食パン1/4枚、寿司(鯛、ビントロ各1個)
韓国風冷麺(チャーシュー入り)、卵マヨサラダ、ソーセージ少
し、フライドチキン少し
デザート:抹茶シフォンケーキ(大1個)、メロン、ミニ和菓子2

今日はこれで食べるの終了。たくさん食べたけど、満足。


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日付
615 ()
(◎`ε´◎)ブゥー!

昨日寝たのはなんと午前8時(って今朝か)
遥さんとチャットした後、「楽しく食べよう!」頑張るぞ!
って志気で一杯だったのに......
やっぱり悪魔のダンナに誘われて、コンビニに行ってしまった。
最初は拒否してたんだけど、映画を見終わった頃には
ビビンバ、プレッチェル1箱、トッポ1/2箱、キムチ、どらやき
1個、ツナの唐揚げ5個、ドーナツ1個
映画見て食べてる間は「楽しく」食べれたんだけど、今日は後悔一
杯。おまけに身体もだるいし、運動する気にもなれない。
3:00 p.m. 牛乳
6:00 p.m. ヨーグルト
テニス:今日のテニスはからっきしダメ。サーブは決まらないし、
基本のストロークも全然ダメだったし。
11:00 p.m. 居酒屋
間食:ハロハロ
4:00 a.m. キットカット1/2袋、サンドイッチ2個、プレッチェ
ル、etc.


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日付
614 ()
(x_x;)シュン
54.8kg

昨日4:00a.m.頃過食してしまいました。やっぱり好きな物を食べて
ても、イライラがあるとすぐチョコやドーナッツに走ってしまう。
本当はチョコやドーナッツが一番食べたかったのに、それを我慢と
いうか敵視してたから反動がきたのかな。今日の体重は変わってな
いけど、明日くらいにドーンとくるよ、きっと。あーあ。
朝:牛乳
昼:ヨーグルト、1/2ワッフル、卵とちくわのサラダ
間食:どらやき1/2個
夜:フライドチキンステーキ、サラダ(小松菜、ブロッコリー、大
根、シソ、みょうが)、ポテトグラタン、1/3袋ポップコーン
ひじきと鳥ひき肉の煮付け
間食:どらやき1/2個、ミニドーナツ1個、チョコ1個、キャン
ディー3個
遥さんとチャット!随分気持ちが楽になりました。
でも、その後、ダンナが「腹減ったー。デニーズに行こう!」と悪
魔のような言葉。もちろん拒否。でもその後、コンビニについて
行ってしまった。


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日付
613 ()
(-”-;)うーん
54.8kg

ありゃ?増えちゃった。まあ、しょうがないか。昨日ポテトパン
ケーキを2人分食べれば、こういう結果となるのは当然か。(笑)
生理前でもあることだし。今日は夕飯後に過食しなくてすむように
好きな物を食べ過ぎないように食べようっと。でも最近スナック菓
子やドーナッツやチョコをだらだらと食べないでいられるから、そ
れだけでも進歩かな!
朝:牛乳、ヨーグルト
昼:ひじきの煮付け、餅入り最中、ベルギーワッフル1/2個
間食:びわ2個
夜:グリルチキン(玉ねぎ、赤ピーマン、しめじ)、サラダ(小松
菜、大根、シソ+ユズ胡麻ドレッシング)、2/3袋コーンチップ
ベルギーワッフル1/2個
間食:なめらかプリン、アロエゼリー(1袋)、キャンディ7個、
ミニ和菓子2個
なんかイライラしてやっぱり夜に一杯食べちゃった。食べ出すと
「腹八分目」って事が、私の脳は分かってないみたい。
それにしても毎日食べる量がだんだん増えていくなー。


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日付
612 ()
(・_・)
54.2kg

ちょっと増えちゃった。でもまあいいか。でも、体脂肪は26%。
水分とかで違うし、家庭用の計測器は当てにならないよとプリンさ
んが言ってくれたし、気にしないで今日も楽しく食べる事にしよ
う!
 ところで、プリンさんどうしちゃったんだろう。プリンさんの所
にカキコできないよー。しくしく。でも、プリンさんは賢い人だか
ら何か彼女なりの考えがあるのでしょう。ちょっと寂しいけど。
朝:牛乳、どらやき
昼:大学イモ、ひじきの煮付け、イカの唐揚、手巻き寿司(完全に
昨日の残り)
間食:バナナヨーグルトシェーク
6時頃、とってもだるーくなって仕事をキャンセルしようと思った
ほど。でも頑張ったよ。フー。
夜:ポテトパンケーキ(茹でてつぶしたポテトに片栗粉を入れてバ
ターで焼いて、チーズをのせてみました。美味!)
豚肉と玉ねぎのトッピング、サラダ(ブロッコリー、赤ピーマン、
トマト、きゅうり、茎わかめ)、餃子2個、フランスパン2切れ
ダンナが来るっていうので、張り切って作ったんだけど、結局ドタ
キャン。で、しっかり2人分食べちまいました。トホホ。
なんか過食モード
間食:びわ、チョコ1個、りんごのゼリー、ミルキー1個、ホット
ケーキ(ヤマザキ)
今日はとっても疲れちゃった。仕事も残ってるけど、また明日にし
よっと。


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日付
611 ()
(((c=(゚ロ゚;q ホワチャー!
54.0kg

昨日たくさん食べたのに、なぜか減ってるな?!体脂肪は25%にな
りました。昨夜はちょっと下痢っちゃいました。きっと生理前だ
わ。でも、「1つづつ味わって食べよう」って過食の罪悪感なしに
この3日間過ごしてきたのがよかったのか?それともSt.Jone's
Wortの効果が出てきたのか?効果が表れるのに一ヶ月位はかかるか
もって書いてあったんだけど。とにかく嫌な事もあったけど、乗り
切れたから、いいか。今日も食べたい物を食べますよ!
朝:牛乳、白あんパン一個
昼:バナナシェーク(ヨーグルト、牛乳)
夜:手巻き寿司2本、フランスパン2切れ、春雨とわかめの酢の
物、ひじきの煮物、イカの唐揚、刺身、サラダ(トマト、小松菜)
もやしと揚げの酢の物、餃子3個、大学イモ3個
間食:びわ、チェリー、チーズケーキ一個
今日は一杯食べたい物を食べられて満足!晴れ間をちょうど利用し
てテニスも一時間できたし。湿気が多かったせいか、汗びっしょり
になりました。さて、お腹が空く前にお風呂に入って寝るとしよ
う!!


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日付
610 ()
(o⌒∇⌒o)

きちんと寝たつもりなのに、なんか身体がだるいな。
今日は運動お休みしよーっと。
気が付いたんだけど、私夜シャワーで済ませる時は必ず過食して
る。やっぱりこれから暑くなっても、温めのお風呂でしっかり一日
の疲れをとらなくっちゃ。昨日家庭菜園で新ジャガが採れたから
それで何かおいしい物を作ろう。何がいいかな。おっと、その前に
仕事頑張らなくッちゃ。
朝:牛乳、ホットケーキ
昼:胚芽パンサンドイッチ(卵、レタス、トマト、ハム、マヨ)
チェリー
間食:ヨーグルト2個
夜:ポテトチーズグラタン(ブロッコリー、玉ねぎ、ツナ、チキ
ン、赤ピーマン入り)、サラダ(レタス、きゅうり、わかめ)、
ポップコーン1袋
間食:チェリー15個、キャンディー2個、チョコチップクッキー
2枚
デザートもしっかり食べたけど、「過食ついでにこれも食べちゃ
え」っていう考えはなくなって、一つ一つ味わって食べる事ができ
ました。それにしても暑かったな-。運動する時より汗かいたよう
な気がする。さて、お風呂に入ってもう一汗かくとしよう!


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日付
69 ()
(o⌒∇⌒o)
54.4kg

今頃やっとPCを立ち上げました。昨日の夜は疲れちゃって
お風呂に入った後、フットマッサージャーのお世話に1時間程
なりました。ところがっ!今日起きると脚がメチャ痛い。ンー、
ちとやりすぎたかな?!
久しぶりに体重測ったら、ちょっと減ってた。でもこれは水分だろ
うな。でも、その日に本当に食べたい物をしっかりというか量を超
えない程度に食べると、他の物はいらないって感じに(昨日だけ)
なりました。やっぱり、ダイエットを意識しすぎてロ-カロの物ば
かりで朝/昼を済まし、おまけに油を使わない夕飯にしては、夜遅
くなって食べたーいってなってくるのかな。
夜には普通に油を使った料理で、きちんと食べようと思います。
朝:牛乳、ヨーグルト
昼:チョコバナナシェーク、ベ-グル1個
テニス1時間(なんとも不様なショットばかりで、余りのひどさに
笑い過ぎで腹筋に効いたよ。-笑)
夜:茶そば、サラダ(小松菜/トマト/きゅうり)、もやしのナム
ル、大学イモ(大4個)、からあげ寿司1個、刺身、ひじきの煮つ

間食:チェリー、抹茶アイス1個、トッポ1/2箱
もうちょっと仕事を片付けたら、お風呂に入ってさっさと寝るとし
よう!


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日付
68 ()
(x_x;)シュン

昨夜というか今朝、仕事の山が一段落したので過食。
今日も仕事はあるけど、テニスがあるからまあいいか。
....ちょっと胃は重いけど....
まったくどうやったら、「食べたい」っていう欲求を抑える事がで
きるのか....?
朝:牛乳
昼:バナナシェーク(ヨーグルト/バナナ/牛乳)
テニス!今日はボレーもサーブも決まって嬉しい!でも、厳しい
人に「脚が遅い!走れ!」と言われて、ガガーン。今度は
頑張るぞ!
夜:ざるそば、甘エビのテンプラ、高野豆腐、ひじきの煮つけ
トマトサラダ
間食:チェリー、トッポ(1/2箱)、苺のクッキー(1/2箱)


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今月の目標

夕飯後の過食を防ぐた
めに、大きめの果物を
食べる。
ストレスや辛い事で過
食に走らないようにす
る。
テニスで速く走れるよ
うに、減量!