開始 ２４日目

目標体重まで あと9.5㌔

体重の増減 ＋0.5㌔

生理周期２５日目


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ｨ 朝食ｨ

ご飯
納豆
味噌汁

ｧ 昼食ｧ

弁当
ジｭｰｽ

ｪ 夕食ｪ

炊き込みご飯
シﾁｭｰ
レﾀｽ

ｪ 間食ｪ

どらやき1コ半
まるごとイﾁｺﾞ半分
じゃがりこ

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★サﾌﾟﾘ ★

ギﾑﾈﾏ
キﾄｻﾝ

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●運動 ●

半身浴1時間
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ

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|備考:

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便通 ξ　　　○
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あぁ･･昨日あれだけ宣言しときながら､間食多すぎたし（'A`)意志弱いな､あたし･･凹============================================================

反省点:間食はしない

開始 ２３日目

目標体重まで あと9.0㌔

体重の増減 ±0㌔

生理周期２４日目


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ｨ 朝食ｨ

ふりかけ
ご飯
味噌汁

ｧ 昼食ｧ

弁当

ｪ 夕食ｪ

そば
コｯぺパﾝ
レﾀｽ

ｪ 間食ｪ

チｯﾌﾟｽﾀｰ
ジｭｰｽ

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★サﾌﾟﾘ ★



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●運動 ●

半身浴1時間
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
デｭｰｸ歩き
足踏み10分

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|備考:

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便通 ξ　　　×
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朝電車で先輩と会ぇて嬉しかったょｫ(/д＼*))最近ダｲｴｯﾄ意識低くなってたけど･･また頑張るゾ!!!
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反省点:間食はしない

開始 ２２日目

目標体重まで あと9.0㌔

体重の増減 ±0㌔

生理周期２３日目


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ｨ 朝食ｨ

ふりかけ
ご飯
味噌汁

ｧ 昼食ｧ

弁当
パﾝ

ｪ 夕食ｪ

豆腐
肉
野菜煮込み

ｪ 間食ｪ

カｰﾙ
リｯﾂ
オﾚｵ

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★サﾌﾟﾘ ★


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●運動 ●

半身浴1時間
リﾝパﾏｯｻｰｼﾞ
足踏み30分

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|備考:

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便通 ξ　　　×
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今日ゎ､間食多すぎましたｹ(ﾟДﾟ)ｼ(ﾟдﾟ)ｶ(ﾟ0ﾟ)ﾗ(ﾟﾍﾟ)ﾝ!!
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反省点:間食はしない

開始 ２１日目

目標体重まで あと9.0㌔

体重の増減 ＋0.5㌔

生理周期２２日目


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ｨ 朝食ｨ

ご飯
鮭
ワｶﾒとえのきの味噌汁

ｧ 昼食ｧ

弁当

ｪ 夕食ｪ

ちらし寿司

ｪ 間食ｪ

林檎
カｽﾋﾟ海ヨｰｸﾞﾙﾄ
フﾗﾝ

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★サﾌﾟﾘ ★


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●運動 ●

半身浴1時間
もも上げ40回

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|備考:バｲﾄ

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便通 ξ　　　×
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久しぶりのバｲﾄ疲れた｡･ﾟ*ﾟ･(⊃□⊂)･ﾟ*ﾟ･｡明日学校とかｷﾂｲですゎ･･･凹============================================================

反省点:間食はしない

開始 ２０日目

目標体重まで あと8.5㌔

体重の増減 －1.5㌔

生理周期２１日目


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ｨ 朝食ｨ

食パﾝ2枚
ピｰﾅｯﾂクﾘｰﾑ

ｧ 昼食ｧ

林檎1コ
カｽﾋﾟ海ヨｰｸﾞﾙﾄ
弁当

ｪ 夕食ｪ

鍋
雑炊

ｪ 間食ｪ

ポﾃﾁ
フﾗﾝ

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★サﾌﾟﾘ ★


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●運動 ●

半身浴1時間半
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
足踏み

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|備考:

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便通 ξ　　　○
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も､戻った｡｡ﾟ+｡(o´д｀o)｡+｡ﾟ何でだろ??
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反省点:間食はしない

開始 １９日目

目標体重まで あと10.0㌔

体重の増減 ＋1㌔

生理周期２０日目


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ｨ 朝食ｨ

パﾝプｷﾝ＆コｰﾝポﾀｰｼﾞｭ
ご飯

ｧ 昼食ｧ

弁当
パﾝ

ｪ 夕食ｪ

塩ラｰﾒﾝ

ｪ 間食ｪ

ナｼ

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★サﾌﾟﾘ ★

ギﾑﾈﾏ
ｷﾄｻﾝ

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●運動 ●

ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ

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|備考:

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便通 ξ　　　○
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ｱｱｧｧｧｧｧｧ!!凹また60㌔に戻ってしまった･･(ﾉ_･｡)パﾝ食べちゃったしナ･･間食しなかったのに(・Ａ・)!!
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反省点:間食はしない

開始 １８日目

目標体重まで あと9.0㌔

体重の増減 ±0㌔

生理周期１９日目


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ｨ 朝食ｨ

ご飯
筋子
豚汁

ｧ 昼食ｧ

弁当

ｪ 夕食ｪ

パﾝプｷﾝ＆コｰﾝのｽｰﾌﾟ
秋刀魚1匹
ブﾛｯｺﾘｰ
カｽﾋﾟ海ヨｰｸﾞﾙﾄ

ｪ 間食ｪ

みたらし団子1本

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★サﾌﾟﾘ ★

ギﾑﾈﾏ
ｷﾄｻﾝ

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●運動 ●

半身浴1時間
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
縄跳び(体育)

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|備考:

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便通 ξ　　　×
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はいｯ!59㌔切りませんでした(ﾟ,_･･ﾟ):;*｡でも最近キﾚｲになりたいってゅぅ意識が高まって来たのゎ､自分でも解るoお菓子の量減って来たし､購買のパﾝ我慢してるし､飲みﾓﾉゎお茶にしてるしvvｲｲコﾄだｯ♪♪

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反省点:間食はしない

開始 １７日目

目標体重まで あと9.0㌔

体重の増減 ±0㌔

生理周期１８日目


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ｨ 朝食ｨ

カﾚｰﾗｲｽ

ｧ 昼食ｧ

弁当

ｪ 夕食ｪ

ご飯少量
ネｷﾞﾄﾛ
豚汁

ｪ 間食ｪ

ポｯｷｰ1袋

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★サﾌﾟﾘ ★

ギﾑﾈﾏ
ｷﾄｻﾝ

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●運動 ●

半身浴1時間
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ

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|備考:

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便通 ξ　　　○
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あｧｱｧｧｧｧ!!明日ゎ59㌔切りそｫな予感♪～(゜ε゜( )ｳﾁの体重計細かくナｲから0.5㌔ずつしか見れナｲ･･･だから今日ゎ58.8㌔位だったvv
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反省点:間食はしない

開始 １６日目

目標体重まで あと9.0㌔

体重の増減 ±0㌔

生理周期１７日目


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ｨ 朝食ｨ

ご飯
筋子
白菜とﾅﾒｺの粕汁

ｧ 昼食ｧ

弁当

ｪ 夕食ｪ

カﾚｰﾗｲｽ
カｽﾋﾟ海ヨｰｸﾞﾙﾄ

ｪ 間食ｪ

ｺｺｱ
ゴマ煎餅1枚
ﾐﾆﾏﾄﾞﾚｰﾇ2コ

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★サﾌﾟﾘ ★

ギﾑﾈﾏ
ｷﾄｻﾝ

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●運動 ●

半身浴1時間半
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
足こぎ

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|備考:

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便通 ξ　　　×
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課題テｽﾄ終了!!疲れました｡･ﾟ･(ﾉε`)･ﾟ･｡
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反省点:間食はしない

開始 １５日目

目標体重まで あと9.0㌔

体重の増減 ±0㌔

生理周期１６日目


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ｨ 朝食ｨ

カｽﾋﾟ海ヨｰｸﾞﾙﾄ
バﾅﾅ
黒砂糖

ｧ 昼食ｧ

納豆
芋ご飯
ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ

ｪ 夕食ｪ

鍋
雑炊

ｪ 間食ｪ

ｽｷﾑﾐﾙｸ
バﾀｰﾛｰﾙ2コ
じゃがりこ

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★サﾌﾟﾘ ★

ギﾑﾈﾏ
ｷﾄｻﾝ
ﾒﾘﾛｰﾄ

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●運動 ●

半身浴1時間
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ

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|備考:

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便通 ξ　　　×
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減ったり増えたり変ナのｫ~(ﾟДﾟ?)体脂肪計ちゃんとしたの買ぉぅかな(汗)
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反省点:間食はしない

開始 １４日目

目標体重まで あと9.5㌔

体重の増減 ＋0.5㌔

生理周期１５日目


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ｨ 朝食ｨ

ナｼ

ｧ 昼食ｧ

カｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ
バﾀｰﾛｰﾙ3コ

ｪ 夕食ｪ

芋粥
ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ

ｪ 間食ｪ

ｽｷﾑﾐﾙｸ

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★サﾌﾟﾘ ★

ギﾑﾈﾏ
ｷﾄｻﾝ
ﾒﾘﾛｰﾄ

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●運動 ●

半身浴1時間
腹筋 前20回 左右格10回
背筋 20回
腕立 20回
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ

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|備考:

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便通 ξ　　　×
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今日今までで間食一番少なかったのに､体重増えてるとか･･凹朝食ゎきちんと食べるべきだね（'A`)
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反省点:朝食は必ず食べる

開始 １３日目

目標体重まで あと9.0㌔

体重の増減 ±0㌔

生理周期１４日目


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ｨ 朝食ｨ

カｽﾋﾟ海ヨｰｸﾞﾙﾄ
餅2コ
黒砂糖塊3コ

ｧ 昼食ｧ

十三穀米セｯﾄ(256.6㌔㌍)味噌汁･漬物付き

ｪ 夕食ｪ

ネｷﾞﾄﾛ
ご飯少量
ニﾗと卵の味噌汁

ｪ 間食ｪ

林檎ヨｰｸﾞﾙﾄ2コ

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★サﾌﾟﾘ ★

ギﾑﾈﾏ
ｷﾄｻﾝ
ﾒﾘﾛｰﾄ

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●運動 ●

半身浴45分
腹筋 前20回 左右格10回
背筋 20回
腕立 20回
柔軟

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|備考:買いﾓﾉ

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便通 ξ　　　○
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今日ゎ､髪の毛ｶｯﾃｨﾝｸﾞに行って来て､なんだか頭が軽ぃゾ♪頭が軽いのゎ､脳みそ入ってナｲからヵ( ´艸｀)｢もっと生きたい･･｣見た!!最後感動です｡･ﾟ･(ﾉε`)･ﾟ･｡
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反省点:間食を減らす

開始 １２日目

目標体重まで あと9.0㌔

体重の増減 －0.5㌔

生理周期１３日目


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ｨ 朝食ｨ

カｽﾋﾟ海ヨｰｸﾞﾙﾄ
黒砂糖塊数個

ｧ 昼食ｧ

玄米フﾚｰｸ
なばなのお浸し
ヨｰｸﾞﾙﾄ

ｪ 夕食ｪ

ﾎｯﾄｹｰｷ
グﾗﾀﾝ
レﾀｽ

ｪ 間食ｪ

蜜柑

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★サﾌﾟﾘ ★

ﾄﾘﾌﾟﾙMAXダｲｴｯﾄ

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●運動 ●

反復浴
柔軟
足踏み15分

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|備考:

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便通 ξ　　　×
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バｲﾄ無ぃとダﾗダﾗしててダﾒダﾒですわ(･"･;)でもなぜか体重減ってたし･･･?!

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反省点:間食を止める

開始 １１日目

目標体重まで あと9.5㌔

体重の増減 ＋0.5㌔

生理周期１２日目


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ｨ 朝食ｨ

玄米フﾚｰｸ

ｧ 昼食ｧ

弁当

ｪ 夕食ｪ

鍋
雑炊

ｪ 間食ｪ

ポﾃﾁ半分
林檎
チｮｺ
バﾀｰﾛｰﾙ2コ

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★サﾌﾟﾘ ★

ﾄﾘﾌﾟﾙMAXダｲｴｯﾄ

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●運動 ●

反復浴
半身浴20分
柔軟

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|備考:バｲﾄ

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便通 ξ　　　○
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もｫイﾔ~(#ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!バｲﾄ頑張ったのに体重減りもしナｲしoでもでも９日ゎ友達とデｰﾄだからｨｨや>ぇ 明日から間食ゎ止めるモﾝ!!　
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反省点:間食を止める

開始 １０日目

目標体重まで あと9.0㌔

体重の増減 ±0㌔

生理周期１１日目


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ｨ 朝食ｨ

玄米フﾚｰｸ
カｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ

ｧ 昼食ｧ

弁当

ｪ 夕食ｪ

炊き込みご飯少量
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
角煮

ｪ 間食ｪ

蜜柑
氷砂糖
ピｰﾅｯﾂ
安田ﾖｰｸﾞﾙﾄ

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★サﾌﾟﾘ ★

ﾄﾘﾌﾟﾙMAXダｲｴｯﾄ

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●運動 ●

反復浴
足湯 20分
腹筋 前20回 左右格10回
背筋 20回
腕立 20回
柔軟
足コｷﾞ 100回
両足合わせ 100回
爪先立ちブﾘｯｼﾞ 30秒

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|備考:バｲﾄ

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便通 ξ　　　○
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明日で冬休み中のバｲﾄ終わりゃ~｡｡ﾟ+｡(o´д｀o)｡+｡ﾟぅ､嬉し過ぎるｩｩｩｩ!!!体重減れｯｯ!!
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反省点:間食を減らす

開始 ９日目

目標体重まで あと9.0㌔

体重の増減 ±0㌔

生理周期１０日目


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ｨ 朝食ｨ

フﾙｰﾂグﾗﾉｰﾗ

ｧ 昼食ｧ

弁当

ｪ 夕食ｪ

豚肉2枚
ご飯少量
納豆
セﾛﾘとｷｭｳﾘのｻﾗﾀﾞ

ｪ 間食ｪ

蜜柑
パｲの実
カｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ＋キﾅｺ

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★サﾌﾟﾘ ★

ﾄﾘﾌﾟﾙMAXダｲｴｯﾄ

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●運動 ●

反復浴
足湯 15分
腹筋 前20回 左右格10回
クﾛｽ腹筋 20回
背筋 20回
腕立 20回
柔軟
足コｷﾞ 100回
両足合わせ 100回
爪先立ちブﾘｯｼﾞ 30秒

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|備考:バｲﾄ

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便通 ξ　　　×
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相当疲れ溜まってマｽ(死)宿題全然手付けてナｲし（'A`)体重も中々減らナｲ･･･ハｧ(泣)============================================================

反省点:間食を減らす

開始 ８日目

目標体重まで あと9.0㌔

体重の増減 ±0㌔

生理周期９日目


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ｨ 朝食ｨ

ご飯
いくら
白菜の味噌汁

ｧ 昼食ｧ

弁当

ｪ 夕食ｪ

焼肉
ｷｬﾍﾞﾂ

ｪ 間食ｪ

リｯﾂ
黒ゴﾏｺｺｱ
蜜柑

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★サﾌﾟﾘ ★

ﾄﾘﾌﾟﾙMAXダｲｴｯﾄ

============================================================

●運動 ●

反復浴
腹筋 前20回 左右格10回
クﾛｽ腹筋 20回
背筋 20回
腕立 20回
柔軟
足コｷﾞ 200回
両足合わせ 100回
爪先立ちブﾘｯｼﾞ 30秒

============================================================

|備考:バｲﾄ

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便通 ξ　　　○
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最近本当間食が多ｲ(ﾟロﾟ)ﾓﾙｧ!!!気を付けなければ･･でもバｲﾄあると甘いﾓﾉが欲しくなっちゃｩｯて言い訳ですが(笑)また強引にｼﾌﾄ組まれましたが･･8日連続ゎ･･(怒)
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反省点:間食を減らす

開始 ７日目

目標体重まで あと9.0㌔

体重の増減 ±0㌔

生理周期８日目


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ｨ 朝食ｨ

ご飯
いくら
二ﾗと卵の味噌汁

ｧ 昼食ｧ

弁当

ｪ 夕食ｪ

鱒寿司
フﾙｰﾂ
なばなのお浸し

ｪ 間食ｪ

ケ-ｷ
甘栗

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★サﾌﾟﾘ ★

ﾄﾘﾌﾟﾙMAXダｲｴｯﾄ

============================================================

●運動 ●

反復浴
腹筋 前20回 左右格10回
クﾛｽ腹筋 20回
背筋 20回
腕立 20回
柔軟
足コｷﾞ 200回
両足合わせ 100回
爪先立ちブﾘｯｼﾞ 30秒

============================================================

|備考:バｲﾄ

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便通 ξ　　　○
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9･10日バｲﾄあったらイﾔです｡ﾟ(ﾟ `Д)>素 今日も間食多くてゴﾒﾝなサｲ･･･
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反省点:ケｰｷに負けナｲPARTⅡ

開始 ６日目

目標体重まで あと9.0㌔

体重の増減 －1㌔

生理周期７日目


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ｨ 朝食ｨ

雑煮(餅3個)

ｧ 昼食ｧ

弁当

ｪ 夕食ｪ

えびフﾗｲ
ｷｬﾍﾞﾂ
おぼろの味噌汁

ｪ 間食ｪ

水羊羹
ケ-ｷ

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★サﾌﾟﾘ ★

ﾄﾘﾌﾟﾙMAXダｲｴｯﾄ

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●運動 ●

反復浴
腹筋 前20回 左右格10回
背筋 20回
腕立 20回
柔軟

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|備考:バｲﾄ

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便通 ξ　　　×
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とｫとｫ2005年★今日もバｲﾄ疲れた･･(死)体重1㌔減!!保てるカﾅ･･(･"･;)お父サﾝが買って来たケ-ｷ食べたトｶ｡｡駄目ですね(汗)
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反省点:ケｰｷに負けナｲ