うぅ…
久しぶりにバレー本気で2時間やったのに………

ふふふ……

今日は映画見に行って食べ過ぎた・・・・

ﾌﾟﾝｽｺ！

嫌だ嫌だ認めたくないいいいいい

もうちょっと減ってﾎｼｶｯﾀﾅｰ

体重がちょっと減ったよ！
けど前の更新日から便秘になっｔ((黙

アイーンでついでにのど突きそうｗ

何この数値ｗｗｗ
もう死ねる。

へった！

何これ･････

運動
・ラジオ体操　(第3まで)
・腿上げ　(100回×5セット)
・腹筋　150回
・腕立て　50回

今日は余裕があったから余分にやった★

筋肉痛覚悟。

ちなみに　運動で表記せずとも毎日やっているもの(約1ヶ月継続中)↓

・膝90度、肩甲骨が上がる→1回カウントでの腹筋(20回×最低3セット)
・肘と肩が同じ高さになれば一回カウントでの腕立て(10回×3セット)
・背筋(30回×2セット)(腹筋と回数を同じに。)
・ナロープッシュアップ(肩幅で腕立て伏せ)(10回×3セット)(ここまでやってくると結構辛いので少なめ)
・膝より腰が低くなれば一回カウントでのスクワット(20回×4セット)(下半身物は少ないから回数多め。)
・腿上げ(100回×2セット)

直後、薄焼き卵を海苔代わりにしたおにぎり、飲み物は牛乳！
と言うなんとも高たんぱくな食事(1食分にするときはついでに胡瓜一本追加)
を摂取で終了。

地味に減った！

さっき計ったら体脂肪率13.8パーセントｗｗｗｗ

間違えたんだろう。ってな訳で23.8パーセントに。

体重も戻ったし、ラッキー★

体重計の馬鹿やろー!!!!
もうちょっとサバを読んでもいいのよ････？

今はこれでも頑張れば何とかなるはず！
3キロ走ってれば何もしないよりは痩せるはず!