昨日とおとといの食事の内容がひどくてずっと便秘です。
夜にお肉沢山食べるのまずいですねえ。
漢方の下剤のんでるのにだめだー。お腹がカチコチです。
【朝】
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青汁　：　50
スイカ：　60
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計：　110
【昼】
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ハンバーグ定食：　700
カフェオレ：　50
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計：　750
【夜】
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焼き鳥：　750
ビール：　150
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900
合計：　1760

ベジタリアンデーにしようと思ってたのにシズラーが
オーダーストップで計画がめちゃめちゃ。ウラミマス。
【朝】
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パン：　250
ヨーグルト：　100
野菜スープ：　50
青汁：　50
カフェオレ：　50
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計：　500
【昼】
シズラーでサラダバーを食べようとおもったら
貸切でオーダーストップ。おかげで違うバイキングにいく
ことになり、なんだかめちゃくちゃです
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ミートソース：　500
うどん：　150
メロン：　50
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計：　700
【おやつ】
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ケーキ：　200
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計：　200
【夜】
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青汁：　50
すいか：　100
サワラソテー：　200
そうめん：　100
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計：　450
合計：　1850

今日の夜は外食が決まっていたので恐怖でした
でも昼間に沢山食べたのもあって案外食べられなかった。
でもカロリーはやっぱりオーバーです。
外食の塩辛さがだいぶつらくなってきました。
スイカを丸々一個買いました。
【ブランチ】
娘とマックを食べる約束をしていたのでマックです。
朝からカロリーオーバー。
手作りスープをプラスしました。
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カルビバーガー：　460
手作りのスープ：　50
ポテト：　200
スイカ：　60
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計：770
【おやつ】
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フラペチーノ：150
クラッカー：　300
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計：　450
【夜】
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焼肉（ちょっと）：　260
クッパ（残し）：　100
サラダ：　50
シャーベット：　127
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計：　537
合計：　1757

昨日の夜に野菜スープを大量に作り、お腹が空いたときは
それを食べるようにしました。それにしても暑い。。。
【朝】
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野菜スープ：　120
パン：　150
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計：　270
【昼】
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サンドイッチ　：　300
フォッカッチャ：　200
カフェオレ　　：　60　
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計：　560
【おやつ】
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すいか：　100
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計：　100
【夜】
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ギョウザ３個：　120
野菜スープ：　50
さしみこんにゃく：　10
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計：　180
合計：　1120　

２週間の怠慢のせいで医者から外食禁止令がでました。
でも、どうやっても無理。
なので、カロリー表示のあるお店にいったり、お寿司で
おしょうゆをつけないようにしたり工夫してます。
今日は銀座で会議がありました。疲れた。。。。
【朝】
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カッテージチーズ：　50
サラダ　：　50
ワッフル：　200
青汁　　：　50
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計：　350
【昼】ジョナサン
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イタリアンハンバーグランチ：　550
カフェオレ：　50
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計：　600
【夜】夢庵
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ちらし寿司：　400
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計：　400
合計：　1350

【朝】
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そうめん：　350
青汁　　：　50
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計：　400
【昼】
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パン：300
サラダ：　50
カッテージチーズ：　30
ドレッシング：　20
カフェオレ：　60
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計：　460
【おやつ】
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サンドイッチ：　300
カフェオレ（ノーファット）：　50
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計：350
【夜】
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チャーハン：　300
ところてん：　0
サラダ　　：　100
ヨーグルト：　60
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計：460
合計：　1670