今日はご飯はすくなめです。旅行で食べ過ぎたため～

朝食：麦ご飯、鮭
昼食：おにぎり二つ
夕食：中華
旅行に行ってきますので、1２日まで留守にします．

朝食：うな玉丼、(ご飯は麦飯）
昼食：ウイダーインゼリー
夕食：かつお、納豆、ピーマン炒め、トマト、麦飯
　　　グレープフルーツ、マンゴ、枝豆
昼はダイエットのせいでこんなに粗末になってしまったのでは
ないのです。時間がなかったため．やれやれ。
今日は一日中用足ししてまわっていたのでウオーキングはなし。

朝食：トマト、スクランブルエッグ、鮭、ご飯
昼食：発芽玄米、おから、切干大根、ごぼうサラダ
夕食：納豆、きゅうり、マグロ、めかぶ、麦飯
水中ウオーク３０分
最近日中眠くなることが少なくなった．体の切れがましてきたのだろう
か。睡眠時間はむしろ減っているというのに、やっぱり体を動かすこと
は侮れない。習慣にしてしまえば体を動かさないほうが帰って疲れると
いうことになるのでしょうか？？
ちょっと前なんかは勉強しながら運動もなんてやってられるか？？
なんて思ってたけど人間って変わるものですね。ダイエット万歳

おう？なんか最近順調だよ。やったね。
最近プールで水中ウオーク３０分くらいやってるからか？
肩こり対策、あつさ対策で毎日気休め程度に始めたものが
一番継続できました。今月は水中ウオークでどれだけ結果が
出るか自分の体で実験してみよう。
朝食：麦ご飯、めかぶ、牛乳、青汁
昼食：ゴーヤーチャンプルー、発芽玄米
夕食：納豆、めかぶ、トマト、枝豆、人参、ポテトサラダ