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朝:コーヒー牛乳
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火
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55.8kg
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月
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56.5kg
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木
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55.2kg
・13時以後に食事
・昼食は野菜とタンパク質
・夕飯は炭水化物控えめに
・間食は一回だけ
・21時以降は食べない
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・13時以後に食事
・昼食は野菜とタンパク質
・夕飯は炭水化物控えめに
・間食は一回だけ
・21時以降は食べない
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