昨日は運動できなかった。。
ランニング初めて2日で0.9キロ減った~
朝:水、ハーブティー
ちょっとだけでも減った!
朝:ブラックコーヒー1、水
昼:パッションフルーツジュース200ml
ジム:ラン30分(4.2km)、太もも外内、腰ひねり、スチームサウナ(ふくろはぎマッサージ、お腹マッサージ、顔マッサージ)
間食:アイスカプチーノ
体温上昇後、下降のため眠い・・・
夜の前に間食:脂肪燃焼スープ
夜:赤ワイン2、スパークリング2、水
生ハム1切、スモークビーフ2切、ピザ2切、パスタ10麺くらい、チョコムース、ティラミス、チョコレートアイス170kcal
Shooot!! It's back again!
I'm gonna sart over.
朝:ホットコーヒーw/ミルク1+ホットコーヒー(ブラック)1
便通後:49.2
昼:ぶっかけ冷うどん(大根おろし、わかめ)
ジム:ラン20分(3キロ)、筋トレ(太もも外内、うで、腰ひねり)
スチームサウナ:二の腕ゴリゴリマッサージ、ふくろはぎマッサージ、顔マッサージ
間食:ホットコーヒー(ブラック)
夜:おでん大根、ゆで卵1、佃煮(かつお、あさり)、デトックス野菜スープ、おしるこ、くるみ
ハーブティーを飲むことにしました。
ハーブティーでダイエットなんて・・・と思ってたけど、
藁にもすがる思いで。。。
きっかけは、ハーブティーを飲んで、
全身のアレルギーが治ったひとの話しを聞いて。
こわくて計らず。
計ってません。
ちょこっと減った!
人参を食べるとお通じが良くなるような気がする。
朝:水・ホットコーヒー(ブラック)小・アイスカプチーノ
うー。減らない。
朝:水・ホットコーヒーw/ミルク少々
昼:サバの味噌煮、おひたし、味噌汁、ご飯半分
夜:水、キャベツの千切り、人参1本のニンニク炒め、パン、チョコ
すばらしいほどに、びくりともしない。
昨日会った男性、1ヶ月半で3キロ近く減量(もともと超デブではない)。
(前)夜12時ごろ一食どか食い。
(今)昼たべて、夜は冷や奴のみとか。or食べない。+ランニング
私はフラフープで運動を取り入れよう。
ちなみに、初日の4日前は超筋肉痛。昨日は、お腹に意識を入れてやってみた。
朝:水・ホットコーヒー(ブラック)
間食:水・ホットコーヒーw/ミルク少々2
48.6kg
昼:キャベツの千切り・人参一本の千切りニンニク炒め・パン・クルミ
夜:結婚式
サングリア3・水・モヒート1
ミニバーガー1口・フライドチキン・パエリア5口
うむむむむむ。びくりともしない。
朝:水・ホットコーヒー
昼:ざるそば
間食:アイスコーヒー(ブラック)・ホットココア(甘)
夜:キムチ・卵焼き2切れ・ちくわの天ぷら・白身フライ1・キャベツの千切りいっぱい・チョコレート
ってか便秘!!!
朝:水・ホットコーヒー
13時:ホットコーヒーw/ミルク少々
17時:生パッションフルーツジュース、特大グレープフルーツ、人参のきんぴら、卵焼き1切れ、ちくわの焼きたくさん、チョコ、クッキー1、水たくさん
ぐあーーーん。
16時:ぶっかけうどん(わかめ)
間食:チョコレートアイス160kcal、チョコ、クッキーいっぱい。。
48キロの壁が・・・
昨晩お菓子を延々と食べたわりには増えてないのは、きっと生理のおかげ。
朝:水・アイスコーヒー2杯
昼:豚キムチ定食(ご飯半分)・アイスカフェラテ
間食:アイスカプチーノ
夜:キムチ&人参1本炒め・チーズベーグル・ゴーフレットとかお菓子
フラフープしたら、ぜんぜんできなくてびっくり。
すこしやっただけで(できてないのに)汗びっしょり。
生理3日目。
朝:水・バナナ3口・卵サンド1/4(しょっぱすぎて途中でやめた)・ホットコーヒーw/ミルク少々
昼:豚キムチ定食(ご飯1/3、ワカメスープ、千切り)・アイスコーヒーw/ミルク
間食:ホットコーヒー小
夜:水・食パン6枚切り1枚・チョコレートアイス170kcal・チーズベーグル
間食:レーズンサンド2・スポンジケーキ2・ゴーフレット2枚
生理2日目。
今日は、すこぶる元気で、仕事やる気満々~☆
朝:水・ホットコーヒーw/ミルク少々
昼:サバ味噌定食(ご飯1/3)
間食:アイスココア(うすっ!!)・ホットコーヒー小
夜:レモンハイ2杯・ハニートースト・ホットアメリカーノ1・チョコラスク(高級アルフォート大みたいの2枚)
生理1日目。
朝、すんごくお腹が空いたのか、もしくはまだ胃が荒れてるのか、
フラフラになって起きた。(たぶん前者)なので、久しぶりに朝ご飯。
朝:水・溶かして飲むポカリみたいの・メロンパン半個
間食:アイスティー(カフェの。甘かった)
昼:サバ味噌定食(サバ2切れ・ご飯1/3)
カラオケ
夜:超特大グレープフルーツ1個・パン・チョコレート