5日で2.5kg増… これ戻すのに何日かかる？
とにかく､定着する前に何とかしなきゃ！(ง •̀ω•́)ง

今日食べたもの
写真+コーヒー、ふりかけごはん100kcal

昨日、娘ｯｺ①がバイト先からクロワッサンをたくさんいただいてきた。で､寝る前だというのに4つたべた。いい加減にしろ！

✼✼✼✼✼

夕食前に体重測ってみたら49.8kg！
せやのに 夕飯しっかり食べて､その後 更に
ポテチ。明日50kg 越えるかもしれない｡
娘ｯｺ①とマクドナルド行く予定なのに…

【今日の食事】
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✿ 朝 ✿
コーヒー
ごまクロワッサン
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✿ 昼 ✿
ごはん､カリ梅
ひじきの煮物
手羽甘辛煮
たまご焼き
青汁+酵素
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✿ 夜 ✿
写真+ポテチ

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✿ 間 ✿
コーヒー
きな粉棒
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当然の報い｡これしくらいは許容範囲内と
いうことで気を取り直して頑張ろう！

活動量計の充電忘れたれたので､今日
は万歩計持ってく！(ง •̀ω•́)ง✧

【今日の食事】
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✿ 朝 ✿
コーヒー
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✿ 昼 ✿
お弁当､そうめん､青汁
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✿ 夜 ✿
トマトリゾット
豆腐入り肉団子の甘酢あんかけ
ひじきの煮もの
なすの煮びたし
南瓜の煮物

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✿ 間 ✿
コーヒー
フレンチトーストサンド 少し15kcal
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じわじわきてる〰
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社員食堂でお弁当食べてたら､厨房さんが
牛肉と長芋の煮物とプリンくれた｡
嬉しいような､嬉しくないような… ( ¯～¯٥)

【今日の食事】
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✿ 朝 ✿
コーヒー
ヨーグルト
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✿ 昼 ✿
お弁当 約550kcal
青汁

牛肉と長いもの煮物
プリン

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✿ 夜 ✿
しめさば
南瓜の煮物
ひじきの煮もの
なすの煮びたし
牛肉としらたきの甘辛煮➪ 写真の倍
厚揚げと若ごぼう炊いたん
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✿ 間 ✿
コーヒー
キャラメル
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昨夜､日記のあとに また間食 (´•ω•̥`)

【今日の食事】
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✿ 朝 ✿
コーヒー
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✿ 昼 ✿ 630kcal予定
お弁当
青汁
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✿ 夜 ✿
ビフカツ
カキフライ
かまぼこフライ
切り干し大根
若ごぼうの炊いたん
おみそ汁(なす､玉ねぎ､ねぎ)
すいか
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✿ 間 ✿
コーヒー
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ピーナッツバター美味しかった♡

【今日の食事】
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✿ 朝 ✿
コーヒー
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✿ 昼 ✿ 社食 765kcal
オムライス
ブロッコリーとツナのマヨサラダ
わかめスープ
黄桃 (缶詰)
青汁
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✿ 夜 ✿
豚しゃぶ (ｵﾆｽﾗ､ﾚﾀｽ､とまと) ゆずぽん
スモークサーモン
大根炊いたん
いんげんのゴマ和え
KFC風コールスロー
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✿ 間 ✿
コーヒー
ピーナッツバター 大さじ1
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今日の社食満足度★★☆☆☆
今日も足りない野菜は青汁で補う。
ｺﾞﾊﾝは気持ち少なめ。汁物はお残しした。

【今日の食事】
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✿ 朝 ✿
コーヒー
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✿ 昼 ✿ 社食720kcal
ごはん
牛肉のオイスターソース炒め
煮やっこ
しじみの佃煮
中華ポテト
おみそ汁(玉ねぎ､わかめ)
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✿ 夜 ✿
鶏チリ
玉子豆腐
KFC風コールスロー､とまと
きゅうりの塩昆布和え
おみそ汁 (大根､人参､うすあげ)
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✿ 間 ✿
コーヒー
キャラメル×2
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起きたら生理になってるし 全身むくむく ( ¯－¯٥)

昨日犯した七つの大罪

一､お昼に炭水化物食で炭水化物を食べた。
二､水分ｷﾝｷﾝに冷やして飲んだ｡
三､夜ごはんの写真を撮った後に､追加で盛った｡
四､目標の一万歩に至らなかった。
五､夜中にﾊﾞﾀｰｺｰﾝ食べた。
六､ﾁﾛﾙﾁｮｺ2つも食べた。
七､娘の買い置き かっぱえびせんも食べた。

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16歳70kg↑の娘①にも､ようやくﾀﾞｲｴｯﾄの神が降臨
したもよう｡今まで食事のﾒﾆｭｰは別の物を準備してた
けど､これからは 同じﾒﾆｭｰで済むかもしれない♡
なにがなんでも 娘ｯｺ②を説得しなきゃ！

【今日の食事】
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✿ 朝 ✿
コーヒー
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✿ 昼 ✿
燃焼スープdeナポリタン
鶏もも肉の照り焼き
ほうれん草のお浸し
青汁
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✿ 夜 ✿
山かけまぐろ
豆もやしのナムル
きゅうりの梅おかか和え
とまと､オレンジ
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✿ 間 ✿
コーヒー
あめ×5
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今日の社食満足度 ★★☆☆☆

炭水化物で炭水化物を食べるという｡
ｺﾞﾊﾝは食べない… という手もあったんやけど､
ﾋﾞﾝﾎﾞｰ思考なもんでつい｡ ｱｶﾝな私は。

その代わり… というか､きな粉棒とﾁｮｺの誘惑があったけど 我慢した。

【今日の食事】
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✿ 朝 ✿
コーヒー
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✿ 昼 ✿ 社食
ごはん
とろろそば
かき揚げ
オレンジ
青汁+酵素
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✿ 夜 ✿
かつおの竜田揚げ
エリンギのバター醤油炒め
ゴボウサラダ､とまと
おみそ汁 (えのき､めかぶ､豆苗)
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✿ 間 ✿
コーヒー
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青汁持ってこう！社食では野菜が少ないので､ｶﾊﾞｰ ｶﾊﾞｰ｡
食物繊維をしっかり含んだ青汁なら 食事前に飲むだけで､
ﾍﾞｼﾞﾌｧｰｽﾄの効果も期待できそうやしね♡ (´ ˘ `∗)

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今日の社食は特別ﾒﾆｭｰ｡筍ごはん2膳分は余裕で食べた↷
卑しいくらい食いしん坊なので､途中でお腹いっぱいなのに
残さず食べてしまった｡( ¯～¯٥)

明日のﾒﾆｭｰは 蕎麦､かき揚げ､ご飯｡ 主食のﾀﾞﾌﾞﾙ食いやん！
てか､かき揚げも ほぼ炭水化物！？ せっかく痩せたのにこんなこと
してたら 確実に戻る！ﾃﾞﾌﾞ道逆戻りなんて 絶対ｲﾔや〰

7.882歩

【今日の食事】
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✿ 朝 ✿
コーヒー
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✿ 昼 ✿ 社食
お花見弁当➪ 写真
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✿ 夜 ✿
ぶりの照り焼き
おみそ汁( わかめ､おくら､なめこ､ねぎ)
とまと
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✿ 間 ✿
コーヒー
ピーナッツあめ×3
つぶグミ×7
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移動2日目に休みなんて､嫌なｼﾌﾄだこと。( ¯ｰ¯٥)
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ｶﾚｰの手羽元がﾎﾛｯﾎﾛで美味しかった｡ ｴﾘﾝｷﾞもｶﾚｰに合う♡
ﾁﾛﾙﾁｮｺの春の新作 台湾ｽｲｰﾂも素晴らしいｸｵﾘﾃｨ♡
夜は焼きそば｡ ｵﾀﾌｸｿｰｽ最高！こんにゃく麺でも大満足やった♡
今日も満腹満足♬*ﾟ (๑ºั罒ºั )♥

【今日の食事】
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✿ 朝 ✿
コーヒー
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✿ 昼 ✿
チキンカレー
焼キャベツ
福神漬け
ゼロコーラ
※写真のｺﾞﾊﾝ食べるのﾔﾒた。
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✿ 夜 ✿
焼そば➪こんにゃく麺
青汁
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✿ 間 ✿
Fit's
チロルチョコ (ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙｹｰｷ×2､ﾀﾋﾟｵｶﾐﾙｸﾃｨｰ1)
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