スタートから-kg
昨日から-kg
目標まで-kg

仕事

■食べた物
朝：
昼：贅沢ラングロール1袋
夜：贅沢ルマンド1袋/エンゼルパイ3個
間食：

■サプリ
マルチビタミン/カルシウム/大豆プロテイン/亜鉛

■運動
1万歩：〇
ストレッチポール：〇
足上げ15分：〇
ヒップリフト：〇
バイシクルクランチ15回ずつ：〇
大転子引っ込めるストレッチ：〇
湯船：〇
リンパマッサージ：〇
マッサージ器足：〇
マッサージ器お尻：〇
EMSお腹：〇
EMSお尻：〇
EMS太もも：
EMS肩：

スタートから-kg
昨日から-kg
目標まで-kg

仕事

■食べた物
朝：お菓子
昼：おせち
夜：おせち
間食：

■サプリ
マルチビタミン/カルシウム/大豆プロテイン/亜鉛

■運動
1万歩：〇
ストレッチポール：〇
足上げ15分：〇
ヒップリフト：〇
バイシクルクランチ15回ずつ：〇
大転子引っ込めるストレッチ：〇
湯船：〇
リンパマッサージ：〇
マッサージ器足：〇
マッサージ器お尻：〇
EMSお腹：〇
EMSお尻：〇
EMS太もも：
EMS肩：