昼【フレンチドッグ・ケーキ・おこわちょっと】
夜【ごはん・味噌汁・レタス・生姜焼きちょっと・もやし炒め・焼き
芋】
昼【ブルーベリーパイ・ヨーグルト】
夜【外食(蟹玉炒飯・角煮饅頭・オムレツ・蒸し餃子・ビール】
間食【クッキー】
昼ごはん【トースト半分・おからドーナツ・ヨーグルト】
間食 【芋まん】
夜ごはん【ごはん・味噌汁・みりん焼き・みそおでん・納豆】
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やっと芋まんじゅうが無くなった!
親が8個くらい冷凍の買ってきたからよく食べたな(笑)
やっぱりヨーグルト食べるとお通じ○
昼ごはん【トースト半分・マロンパン】
夜ごはん【ごはん・豆腐しゅうまい・鶏ごぼうバーグ・味噌汁
豆腐かまぼこ・ミニソフト】
昼ごはん【ごはん・ベーコンエッグ・ヨーグルト・おからクッキー】
間食 【クリームパン半分】
夜ごはん【ごはん・煮込みうどん】
昼ごはん【トースト1/2・笹かま・ヨーグルト】
間食 【芋まん・梅干】
夜ごはん【ごはん・豆腐のかまぼこ・豆腐コロッケ・味噌汁】
昼ごはん【マーボー炊き込みごはん・カステラ・ヨーグルト】
間食 【チョコ5粒・たいやきなど】
夜ごはん【豆腐シュマイ・かまぼこ・味噌汁・秋刀魚・ごはん】
昼ごはん【トースト】
夜ごはん【ごはん・さばの味噌煮・刺身ちょっと・プチシュー】
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今日もさばの味噌煮。好きだからいいんだけどね。
学校行くと間食しないからいいわ。
久しぶりに体重量ったらちょっと戻ってきた。
先月食べ過ぎて50kg台になっちゃって、なかなか減らなかったからな。
でもぎりぎりのとこだからこのまま暴飲暴食控えてがんばるぞー!
昼ごはん【ごはん・さばの味噌煮】
間食 【オールドファッション・ミニクロワッサン】
夜ごはん【ごはん・豚肉の生姜焼き・もやし炒め・味噌汁・柿】
昼ごはん【トースト半分・さつまいも1本・ヨーグルト】
間食 【ソフトクリーム】
夜ごはん【ごはん・エッグハンバーグ・プルーン・さつまいも1/3】
昼ごはん【トースト(バター&ジャム)・ヨーグルト・やきそば一口】
間食 【クリームコロネ】
夜ごはん【ごはん・焼魚(サーモン)・玉ねぎの炒め物・味噌汁】
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クリームコロネのおかげで、夜は食べる量抑えられた。
いつもお腹空き過ぎていっぱい食べちゃうから、間食も大事かも。
でも菓子パンはだめだよな・・・
昼ごはん【食パン・ヨーグルト・タイムズスクエア】
間食 【ビスケット】
夜ごはん【栗ご飯・じゃいもと厚揚げの煮物・ザンギ・揚げだし豆腐
スパゲティサラダ・みかんヨーグルト】
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秋っぽく栗ごはん作ってみました。あと、ついでに煮物も。
なかなかおいしかった~♪
でも親が買ってきた惣菜を、いろんなものを少しずつ食べちゃった。
体重計壊れてるから、次量るときが怖いわ。
昼ごはん【ホットケーキ・ヨーグルト】
夜ごはん【ごはん・豚汁・鮭・かまぼこ・焼きそばちょっと】
間食 【ミニチョコシュー】
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夕方シュークリームがまんしたのに、ご飯のあと食べちゃった。
デザート食べないとご飯終わった気がしないんだよねぇ。
夜はバイトだから、しっかり動いてこようっと。
◆間食を控える
◆適度な運動
◆夜は甘いもの×