昼【トースト・ヨーグルト】 夜【酢豚弁当・みかん】
昼【トースト・さつまいも・ヨーグルト】 夜【カルビ丼・味噌汁・ほうれんそうのおひたし・さつまいも】
昼【焼き芋・スポンジケーキ】 間食【チョコ】 夜【ごはん・味噌汁・肉じゃが・焼魚】
昼【フレンチドッグ・ケーキ・おこわちょっと】 夜【ごはん・味噌汁・レタス・生姜焼きちょっと・もやし炒め・焼き 芋】
昼【みかん・ヨーグルト・プリン】 夜【ごはん・味噌汁・刺身・冷奴】
昼【ミスド(ファンシー・カレーパン)・ヨーグルト】 夜【肉まん・グラタン・ドーナツ】
昼【カレー・ゆで卵】 夜【ごはん・味噌汁・きゃべつの油炒め・鮭】
昼【トースト・みかん】 夜【カレーライス・サラダ】 間食【かりんとう】
昼【ごはん・かぼちゃ・紫芋・ヨーグルト・磯部揚げ】 夜【ごはん・魚・ゆで卵・キャベツの油いため・味噌汁】
昼【赤飯・おこわ・寿司(玉子・サーモン・穴子)・ケーキ】 夜【ザンギ1コ・みかん・チョコレート】
昼【ブルーベリーパイ・ヨーグルト】 夜【外食(蟹玉炒飯・角煮饅頭・オムレツ・蒸し餃子・ビール】 間食【クッキー】
◆間食を控える ◆適度な運動
◆夜は甘いもの×