なんとか戻ってきたかな。このところちょっといそがしいの
で、またこんどまとめてかきこみます。・・って子どもの夏休み
の日記じゃないんだから・・(苦笑)
いや、楽しい旅行中に食べたの食べないの、って。また一から出
直しです。
今日はゲルマ温浴というのにチャレンジしてみた。汗だくだく
だったけど、終わった後肌の調子が良いので、続ける価値あるか
も。
朝:なすのから醤油炒め 鮭 ミニクロワッサン2個 青汁
昼: トースト トマト アセロラジュース
間食:お煎餅2枚 バナナジュース低脂肪乳にて作成!
***運動***
朝:7500歩ウォーキング 一時間かけて歩いてもこの程度の歩数
なんだね。海まで歩いてきました。朝5時代なのにウォーキング
の老夫婦や、多分朝まで遊んでいた人々でにぎわって(?)い
た海です。
朝:ロールパン2個 青汁 アセロラジュース
昼:冷中華の麺 約1/2(息子の残り・・・まったく!)
おから 山菜と豚肉のみそ炒め
夫が泊まりの仕事だったので、何となく朝ウォーキング行けな
かった。多分大丈夫だとは思うのだがね。やはりねむりこけてい
る子をおいていくのはなぁ・・と考えているうちに6時になってし
まった。さて夕方はがんばるかなぁ
朝起きたら足にじんま疹!時々できるけど、今回の原因は
なんだろう?マッサージに力いれすぎたかな?
朝:青汁 発芽玄米パン 桃1切れ
昼:そうめん3口ぐらい ポジトリム 挽き肉と山菜のみそ炒め
夕:ソバ てんぷら
間食:アイス 53K?
運動:スクワット2種 各30回
episode 2 観て来ました!やはりあのCG SFXはすばらしい
相変わらずスピード感溢れる感じも良い!部分的に恋愛物だ
ったが、さて何ゆえ私は息子と観ているのかしら・・・
episode3が待ち遠しい。その頃私はどうなっているのだろう?
息子はやっぱり”ママと行きたい”と言ってくれるのかなぁ?
・・・無理か。
あ?なんで減っているかな?とはいえ嬉しい
今日はちょいと出かけます!この暑い中・・なんとなく
頭痛も続いているので、ちょっと出る気分じゃないなぁ・・
駄菓子菓子仕方ない。いってきまぁ~す
おっと一応週間目標達成か
スクワット50回
徒歩
・・・い 痛い・・
朝;おにぎり一口 ラッシコップ半分 ドーナッツ1個
青汁 アセロラ 一パック
昼;おにぎり一つ 枝豆 スクランブルエッグ
夕:いわし八角煮 ゴマ豆腐 麦御飯 納豆 枝豆
間食:コーヒーゼリーアイス(171??・・だったかな?)
ウーロン茶 カプチーノ なんという組み合わせ
ウォーキング 朝 5000歩
仕事帰り 約20分
その後所用でやく5分早足x2回
あー喋った喋った・・・これで結構体力使ったような気分
半死にです・・・猛暑と相まって帰宅後倒れました・・・
気付くと息子があおいでくれてました。サンクス。
気力もないので、今日はこの辺で失礼しま。
後日記入
この日仕事の後で息子のベビースイム時代のお母さんたちと
再開。だから、約10年ぶり。大笑いしたり、懐かしがったり
してきた。楽しかった。たくさん食べたし。でもまぁこれは
許してしまおう。ってこれが原因かな。(笑)
やって来た来た月の来訪者。来て欲しく無い様なでも来てくれな
いと困る様な、複雑な気分・・・激不調ですが、
約6000歩歩いてみました
まぁ 昨日の状態を考えれば、こんなものでしょう。
そうか・・・生理前か。
朝:全粒粉トースト半分
昼:料理の味見であちこち・・ガスパチョ バジルポテト
鶏の八角煮 なすとししとうのあげびたし 野沢菜ごはん
グレープフルーツシャーベット モンブランケーキ
夕:いなり寿司一つ ガスパチョ
昼はお客さんがいらして、料理をつくりつつ 味見をしたのが
昼御飯だったさ。楽しんでいただけたのなら良いのだが・・。
夕御飯は疲れて食べる気にならず、息子の分だけなんとか用意
夫君もお昼食べ過ぎでいらない・・といいつつケーキの残りを
食べていた。太るよ 君!
体脂肪 19%!・・だが、体重は変わらず。
朝寝坊して、ウォーキング行けず。いかんいかん。
朝:全粒粉トースト1/2枚 ハムエッグ コーヒー
青汁
昼:なすとししとうの素揚げ そーめん
夕:タンタンメン
運動:スロースクワット 40回
いやぁ暑いです。今日は子どもに捧げた一日でした。
帰ったら疲れて食欲もなく・・・昔懐かしい言葉でいうところ
の”ばたんQ”ってやつです。
朝;シリアル ファイバービッツ ししとう揚げ
昼;野沢菜おにぎり2個 こんにゃくトウガラシいためもの
ししとう カボチャコロッケ1つ(弁当用のミニサイズ)
夕:冷や奴 全粒粉トースト オムレツ カボチャコロッケ残り
1個
間食:カルピスアイス1個 大きいサイズ
運動
グラウンド往復 何回も!これで許してくれ!
朝;コーヒーブラック コーンフレーク 山菜
昼:外食 サラダ カフェオレノンシュガー
トマトとホウレンソウのパスタ ポテト2本
夕:冷や奴山菜とシソと共に。こんにゃく醤油炒め
麦御飯小一杯
ヤクルトミルミル カフェオレアイス 65??
運動編
朝:ウォーキング 5000歩分
スクワット 50回
ヒップアップ運動 10回