【朝】
・手作りスコーン　1個（100kcal）
・アイスコーヒー　1杯（50kcal）

【昼】
・ミルクティ　１缶（130kcal）
・手作りスコーン　２個（200kcal）

【間食】
・チョコアイス　1個（177kcal）

【夜】
・カニカマ　1パック（80kcal）
・焼きたらこ　4切れ（60kcal）
・海苔の佃煮　ちょっと（15kcal）
・きゅうりちくわ　ちょっと（40kcal）
・ご飯　1杯（200kcal）
・アイスコーヒー　１杯（50kcal）　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計・・・1102kcal

【運動】→
・腹筋　３０回
・背筋　３０回
・足の自転車こぎ　１００回×２
・ヒップアップ運動　２セット
・足の数字書き　１～９まで
・ウエストねじり　５０回
・太もも引き締め運動　３０回

《今日のコメント》

【朝】
・アイスコーヒー　1杯（50kcal）
・トースト　１枚（160kcal）
・シュガートースト　１枚（180kcal）

【昼】
・わたがし　小4袋（92kcal）
・食パン　1枚（150kcal）

【夜】
・ご飯　1杯（200kcal）
・焼きたらこ　2切れ（26kcal）
・海苔の佃煮　ちょっと（15kcal）
・卯の花　1人前（170kcal）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・合計1043kcal

【運動】→
・腹筋　３０回
・背筋　３０回
・足の自転車こぎ　１００回×２
・ヒップアップ運動　２セット
・足の数字書き　１～９まで
・ウエストねじり　５０回
・太もも引き締め運動　３０回

《今日のコメント》
一昨日、昨日と暴食三昧でしたｗｗｗ
一気に体重増加です（涙）
体脂肪は何故だかその分反比例して落ちてるケド・・・。
でもちょっと体重元に戻さないと。
鏡で見た体型が醜いｗｗｗ

【朝】
・アイスコーヒー　1杯（50kcal）
・チョコのお菓子　１本（195kcal）

【昼】
・ご飯　1杯（200kcal）
・お味噌汁　1杯（40kcal）
・アジの開き　1枚（130kcal）
・きんぴらごぼう　ちょっと（50kcal）

【夜】
・わたがし　6袋（240kcal）
・ポテトチップス　1袋（330kcal）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・合計1235kcal

【運動】→
・腹筋　３０回
・背筋　３０回
・足の自転車こぎ　１００回×２
・ヒップアップ運動　２セット
・足の数字書き　１～９まで
・ウエストねじり　５０回
・太もも引き締め運動　３０回

《今日のコメント》
昨日はあれから書いてはいないけどずっと食べ続けていたような気がする。。。
固定観念なのかもしれないけど人って（自分って）どうして「ＤＶＤ鑑賞＝お菓子を食べる」になるんだろうｗｗｗ

【朝】
・アイスコーヒー　1杯（50kcal）
・ミルクティ　1パック（60kcal）
・シュガートースト　1枚（180kcal）

【間食】
・チョコのお菓子　1本（195kcal）

【昼】
・シュガートースト　1枚（180kcal）
・ポテトチップス　1袋（341kcal）

【夜】
・カップラーメン　1個（481kcal）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・合計1487kcal

【運動】→
・腹筋　３０回
・背筋　３０回
・足の自転車こぎ　１００回×２
・ヒップアップ運動　２セット
・足の数字書き　１～９まで
・ウエストねじり　５０回
・太もも引き締め運動　３０回

《今日のコメント》
いやぁ・・・。今日は本当にいっぱい食べたぁｗｗｗ

【朝】
・アイスコーヒー　1杯（50kcal）
・シュガートースト　1枚（180kcal）
・チョコのお菓子　1本（195kcal）

【昼】
・ご飯　ちょっと（60kcal）
・納豆　半分（55kcal）

【間食】
・プチショコラ　1個（150kcal）

【夜】
・ご飯　1杯（200kcal）
・お味噌汁　1杯（45kcal）
・納豆　半分（55kcal）
・卯の花　1人前（170kcal）
・玉子焼き　1個（110kcal）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・合計1270kcal

【運動】→
・腹筋　３０回
・背筋　３０回
・足の自転車こぎ　１００回×２
・ヒップアップ運動　２セット
・足の数字書き　１～９まで
・ウエストねじり　５０回
・太もも引き締め運動　３０回

《今日のコメント》
体脂肪・・・ヤバイｗｗｗ

【朝】
・アイスコーヒー　1杯（50kcal）
・チョコのお菓子　1本（195kcal）

【昼】
・アイスコーヒー　1杯（50kcal）
・シュガートースト　1杯（180kcal）
・グレープフルーツ　1個（126kcal）

【間食】
・プチショコラ　1個（150kcal）

【夜】
・ご飯　1杯（180kcal）
・卯の花　1人前（170kcal）
・玉子焼き　1個（115kcal）
・お味噌汁　1杯（40kcal）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・合計1256kcal

【運動】→
・腹筋　３０回
・背筋　３０回
・足の自転車こぎ　１００回×２
・ヒップアップ運動　２セット
・足の数字書き　１～９まで
・ウエストねじり　５０回
・太もも引き締め運動　３０回

《今日のコメント》
思ってたほど体重は増えてなかったけど体脂肪はマジでヤバイなｗｗｗ

やっぱり食べすぎｗｗｗ

【朝】
・アイスコーヒー　１杯（50kcal）
・玉子焼き　1個（110kcal）
・納豆　1パック（100kcal）
・ご飯　1杯（180kcal）

【昼】

【夜】
・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・合計440kcal
【運動】→
・腹筋　３０回
・背筋　３０回
・足の自転車こぎ　１００回×２
・ヒップアップ運動　２セット
・足の数字書き　１～９まで
・ウエストねじり　５０回
・太もも引き締め運動　３０回

《今日のコメント》
昨日は焼肉もたくさん食べてご飯もスープもサラダもしっかり食べて１個あたりのカロリーがめっちゃ高いチョコのお菓子も２個。
シュークリームもポテチもがっつりとｗｗｗ
でもその割には太ってなかったかも。
朝お風呂入ったあとの測定だから体脂肪も体重も若干低めになってるかもしれないなぁ。

今日はすんごい食べた。
もう何を食べたのか、それが何カロリーなのかもわからなくなったｗｗｗ
３１歳そ過ぎてからすんごいイライラしたり情緒不安定になったり暴飲暴食が多くなった。
これって若年性更年期障害とかだったりして・・・。＾＾；

【朝】
・アイスコーヒー　1杯（50kcal）
・チョコのお菓子　1本（195kcal）

【昼】
・トースト　２枚（325kcal）

【間食】
・食パン　1枚（151kcal）

【夜】
・アイスコーヒー　1杯（50kcal）
・ご飯　1杯（200kcal）
・大根のお味噌汁　1杯（50kcal）
・アジの開き　1匹（130kcal）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・合計1151kcal

【運動】→
・腹筋　３０回
・背筋　３０回
・足の自転車こぎ　１００回×２
・ヒップアップ運動　２セット
・足の数字書き　１～９まで
・ウエストねじり　５０回
・太もも引き締め運動　３０回

《今日のコメント》
昨日の食事の割には体重は増えてなかったかも。
でも明日はダンナの休みの日。
食べすぎ注意しないとっ！！

【朝】
・アイスコーヒー　1杯（50kcal）
・食パン　1枚（161kcal）

【昼】
・ご飯　1杯（180kcal）
・玉子焼き　1個（110kcal）
・豆腐のお味噌汁　1杯（40kcal）
・ごぼうのお新香　ちょっと（30kcal）

【間食】
・カロリーメイト　2本（200kcal）
・最中　1個（128kcal）
　
【夜】
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・合計899kcal
【運動】→
・腹筋　３０回
・背筋　３０回
・足の自転車こぎ　１００回×２
・ヒップアップ運動　２セット
・足の数字書き　１～９まで
・ウエストねじり　５０回
・太もも引き締め運動　３０回

《今日のコメント》
昨日はあれからドカ食いしましたｗｗｗ
今日は朝バタバタしてて計り忘れ。
んでもって今日も朝から食欲旺盛。どうしたもんだか。

ってかホントに食べすぎｗｗｗ
明日の体重怖いな。
夜ご飯と寝る前に食べたケーキ書き忘れ。

【朝】
・アイスコーヒー　1杯（50kcal）
・コーヒー牛乳　1パック（115kcal）

【昼】
・食パン　1枚（160kcal）
・チョコのお菓子　1本（70kcal）

【夜】
・アイスコーヒー　1杯（50kcal）
・ご飯　1杯（200kcal）
・玉子焼き　1個（110kcal）
・ちくわの炒め物　半分（70kcal）
・ごぼうのお新香　ちょっと（30kcal）　　　　　　　　　　　　　　　　

【間食】
・プチショコラケーキ　1個（150kcal）　　　　　　　　　　　　　　　　・・・合計1005kcal

【運動】→
・腹筋　３０回
・背筋　３０回
・足の自転車こぎ　１００回×２
・ヒップアップ運動　２セット
・足の数字書き　１～９まで
・ウエストねじり　５０回
・太もも引き締め運動　３０回

《今日のコメント》

【朝】
・アイスコーヒー　1杯（50kcal）
・クランキークッキー　1枚（62kcal）
・ごはん　1杯（190kcal）
・チーズ玉子焼き　1個（155kcal）

【昼】
・ダース　1箱（264kcal）
・グレープフルーツ　1個（126kcal）

【間食】
・クランキークッキー　2枚（124kcal）

【夜】
・アイスコーヒー　1杯（50kcal）
・トースト　1枚（160kcal）
・チーズトースト　1枚（210kcal）　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・合計1391kcal

【運動】→
・腹筋　３０回
・背筋　３０回
・足の自転車こぎ　１００回×２
・ヒップアップ運動　２セット
・足の数字書き　１～９まで
・ウエストねじり　５０回
・太もも引き締め運動　３０回

《今日のコメント》
昨日の食事内容からしたら今日は痩せてたけどやっぱり食欲は旺盛。
冬だから？それとも誘惑に弱いから？
なんだかお腹がすいてたまらないｗｗｗ