今月後半からネット環境なく書き込みできず。

来月からは頑張って続けるぞ！

朝：６時半
コンビニでチキングリルスパゲティ１人前
野菜生活３５０ML１本

８時頃からジムに行くつもりだったのに
２度寝してしまった（＞＜；）


昼：１２時
御飯１杯、豆腐１丁+トマト半分+わかめ+めかぶ+納豆
ソーセージゆでたもの３本+ブロッコリー（冷凍をもどしたやつ）

朝：６時半
おにぎり具ﾅｼ海苔巻き（大きめ）２つ
鮭の切り身１切
たくあん３切
あさりの味噌汁（インスタント）１杯


ナール９０分+ボディウエーブ４０分

８時からダンベル体操１５分


昼：１２時
スープ春雨（ワンタン）１杯
バナナ１本
コーヒー１杯


１８時
イチゴのカキ氷１杯


晩：２１時
カレーライス
トマトサラダ（トマト+わかめ）
牛乳１杯

はじめて色を変える機能を使ってみた

でも他の人みたいにうまく使いこなせず断念。

また気がむいたら試してみるかも。

朝：8時
おにぎり３個　えび餃子入り中華スープ

昼：14時
豆腐（小）一丁
納豆とメカブ昆布+角切りトマトを一緒に。

間食：16時
ドトールでミラノサンドCセット

18時～19時までエステ
ナール+ボディウェーブ+リンパ

21時
ローソンの唐揚げ君（梅味）
氷結（早摘みグレープ）チュウハイ350ML

時間記録し忘れ。
だいたいでしかわからない。
今日はだらだら食べすぎ。


ほそうどん（わかめ、とろろ昆布、塩こぶ、たまご入り）1杯
バナナ　朝と昼に１本ずつ
牛乳２００ML２杯
ファイナルダイエット１杯（ミネラルウォーターで）
ペプシコーラ（ダイエットコーラ）３５０ML　1缶
チョコレート３粒
ピザトースト１枚
カレーパン１個

最終食事時間２０時

昨日おとついは運動できなかったから
今日は頑張るぞっ！と♪

朝ごはん：６時
ファイナルダイエット（低脂肪乳２００ML入）


朝からスポーツジム（ティップネス梅田）
7時15分～のパワーラッシュ45分
10時～の太極拳60に参加

合間2時間のうち
1時間を音楽聴きながらウォーキング
1時間をプールで過ごした。

その後　筋トレ３種２セットずつ。


昼ごはん：１３時
サイリウムカップヌードル＋わかめ＋卵


晩ご飯：１８時
えび餃子を作ったはいいが作りすぎ。
半分以上あまった。
えび餃子５個
マーボー豆腐（小皿）
＋ビール３５０ML１本


間食：２０時
スープ春雨（坦々麺風）１個　

オリゴオセアンを入れて入浴

京都に観光
金閣寺他・・・

朝ごはん兼昼ごはん　１３時
「グリルはせがわ」にて。
ハンバーグとチキンステーキ定食
（味噌汁、御飯つき）


間食　１６時
金閣寺の茶屋で抹茶とお茶菓子１個


晩御飯２０時
南禅寺でお豆腐会席


・・・少しは歩いたけど
基本的に今日は雨が降っていたこともあり
移動はタクシー。

昨日も今日も運動らしい運動せず（＞＜；）