便通・・・×
●食事●
朝:ラスク・アイスカフェオレ
昼:トマトソーススパゲティ
間食:イージーファイバー入りアイスカフェオレ
夜:おこのみ焼き・豚キムチ・焼きそば
●サプリ●
エバユースホワイト
●運動●
●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
めっちゃすごい雨&雷だったー。いつもは、原チャで出勤だけど、今日ばっかはキツイと思って、電車で行くつもりでいたけど断念。
怖くってタクシーで行っちゃいました。
それでも、タクシー乗るまでに、足もとビッショリ。
タクシーの運転手さんが、近くの信号に雷落ちて、信号が壊れてたって言ってた。
ますます怖い。
便通・・・△
●食事●
朝:アイスカフェオレ
昼:サブウェイのチリドッグ・ウーロン茶
夜:チキンと野菜のトマトソース煮・ごはん・サラダ
●サプリ●
●運動●
プールにて1時間ほど
●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
今日は彼氏と市民プールへ行ってきました。
そんなに人も多くないし、気持ちよかった。
また行きたいなぁ。
ひさびさに体脂肪測ったら、結構減っててビックリ。
ジム成果?
あんま行ってないけど。
便通・・・○
●食事●
朝:食パン1枚・アイスカフェオレ
昼:そうめん・納豆
間食:マンゴーゼリー
夜:魚・筑前煮・そうめん
●サプリ●
エバユースホワイト
●運動●
●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
今日は疲れたー・・・。
体力もだけど、気疲れ。
実際の仕事じゃないとこで、ストレス感じるのって嫌だなぁ。
便通・・・×
●食事●
朝:キットカットミニサイズ1個・バームクーヘン・アイスカフェオレ
昼:和風きのこスパゲティ
間食:じゃがりこ・ゴマ団子
夜:鮭・冷しゃぶサラダ
●サプリ●
エバユースホワイト
●運動●
水中ウォーキング40分・平泳ぎ
●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
顔がめちゃ浮腫んでるよー。
やっぱ、インスタント食品とか、お菓子の食べすぎかなぁ。
今更ながら、UVの長い手袋買ってきました。
顔は結構一生懸命ケアしたり、日焼け止めも怠ることないんだけど、手は、日焼け止め塗ってる方が珍しい。
体用の美白ジェルも買ってきました。
頑張って塗ろう。
夜、彼氏と電話でのこと。
ダイエットの話になって、
「おまえのお腹、実はプニュっとしてるの知ってるねん」って。
やっぱ、水着でばれてたらしい。
というか、今までばれてなかったのがビックリだったりする。
ばれてると思ってたので、改めて言われるとツライ。
がんばります・・・。
便通・・・×
●食事●
朝:アイスカフェオレ・バームクーヘン
昼:ラーメン・納豆ご飯
夜:うな丼半分
●サプリ●
エバユースホワイト
●運動●
水中ウォーキング
平泳ぎ&ビート板バタ足
●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
またまた久しぶりのジムになってしまった・・・。
やっぱ、休むとツライ。
泳いでても、手がだるくって動かなくなった。
頑張らねば・・・。
しかし、体重増量中・・・。
便通・・・○
●食事●
朝:カップケーキ・アイスカフェオレ
昼:長崎ちゃんぽん
●サプリ●
エバユースホワイト
●運動●
●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
めちゃ忙しかったので、疲れましたー。
昼寝しようかなぁ・・・。
便通・・・×
●食事●
朝:ご飯・味噌汁・卵焼き・サラダ・焼魚
昼:エビ玉丼
間食:ゆずソフトクリーム
夜:ラーメン
●サプリ●
●運動●
海水浴
●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
今日も海水浴。
めっちゃ暑かったけど、やっぱ気持ちよかったー。
それで、お風呂巡りして、またマリンワールドでイルカ&アシカのショー見てきました。
かわいかったー。
貴重なアザラシのお昼寝シーンを見ました。
しっかりツーショット写真ゲット!
また行きたいです。
便通・・・○
●食事●
朝:フライドエッグマフィン・アイスコーヒー・ポテト
昼:ナシ
夜:カニ一杯・お刺身・茶碗蒸・お吸い物・煮物・天ぷら・スイカ・グレープフルーツ
●サプリ●
●運動●
海水浴
●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
城崎にて・・・
着いて早速、海水浴へ。
そのあと、宿でご飯でした。
ものすっごい量だったのに、ぺろっと食べちゃいました・・・。
夜は、温泉街に出かけて外湯巡り。
浴衣も貸してもらえて、嬉しかったです。
便通・・・○
●食事●
朝:ヨーグルト・桃・オレンジジュース
●サプリ●
エバユースホワイト
●運動●
●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
今日は、なんだかお腹痛いです。
クーラーでお腹冷えたのかも。
便通・・・○
●食事●
朝:カレーパン・アイスカフェオレ
昼:ざるそば
間食:レモンティー
夜:エビフライ・野菜フライ
●サプリ●
エバユースホワイト
●運動●
休み
●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
今日は、彼氏に誘われて、お茶に行ってきました。
しかし、最近彼氏と波長が合ってない気がする。
なーんかダメ。
何かと意見の食い違いがあったりするし、その上、どちらも引かないという頑固者同士・・・。
素直にならないといけないかなぁ。
便通・・・×
●食事●
朝:カレーパン・アイスカフェオレ
昼:カレーパン・ココナッツミルク
夜:ゴーヤ炒め・そうめん
●サプリ●
エバユースホワイト
●運動●
ウォーキング15分
バタ足&平泳ぎで合計300M
●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
今日は、ひさびさにジム行ってきました。
今日は、ウォーキングを軽くして終わろうと思ってたけど、ウォーキングのコースは、すごい列ができてて、断念しました。
めちゃ疲れた―。
便通・・・×
●食事●
朝:ハニートースト・アイスカフェオレ
昼:たこ焼き・ラーメン半分・チキンナゲット2個
夜:焼き肉・ビビンバ
●サプリ●
エバユースホワイト
●運動●
●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
今日もなんだかたくさん食べてしまった。
しかも、焼肉。
いっつも行ってるところなので、そこの店長さんが、マグカップをプレゼントしてくれました。
いつもサービスしてくれて、いいかんじのお兄さんです。
便通・・・○
●食事●
朝:ハニートースト・アイスカフェオレ
昼:カレーライス
夜:肉じゃが・ほうれんそうのおひたし
●サプリ●
エバユースホワイト
●運動●
●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
今日は、妙に疲れてジム断念。
頑張らないとなぁ。
この日記をつけてるのにもかかわらず、あまりダイエットしてる感がない気がする。
なんか怠け者っぽい。
便通・・・△
生理6日目
●食事●
朝:ハニートースト・アイスカフェオレ
昼:オムライス
夜:枝豆・ご飯・フランクフルト
●サプリ●
●運動●
●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
よーし。
もう生理も終わりっぽいので、月曜からジムがんばるぞー!
便通・・・○
生理5日目
●食事●
朝:ぶどう・アイスカフェオレ
昼:石焼ビビンバ
間食:杏仁ココナッツミルク
夜:牛丼・揚げだし豆腐
●サプリ●
●運動●
●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
今日は、彼氏と城崎ぐるりんパスを買いに。
結構すんなりとれたので、安心したー。
頭の中は、旅行でいっぱい・・・。
なのに、水着になることは、頭の片隅になってるような気がする。
やっばーい。
便通・・・○
生理4日目
●食事●
朝:バームクーヘン・アイスカフェオレ
昼:ミニうな丼
間食:ミスドのDポップ・アイスコーヒー
夜:大根サラダ・そうめん
●サプリ●
エバユースホワイト
●運動●
腹筋・背筋
●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
今日は、また彼氏とミスドへ。
こんな生活ダイエッターじゃないような・・・彼氏は暑くて勉強できないってことで、最近頻繁に、お茶のお誘いが。
まぁ、私は食べなきゃいいんだけど。
どうもミスドに弱い。
便通・・・×
生理3日目
●食事●
朝:バームクーヘン・アイスカフェオレ
昼:イカと夏野菜のパスタ・サラダ・パン・コーヒー
●サプリ●
●運動●
腹筋・背筋・足上げ
●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
めちゃ暑い!
暑くてへばってます。もう梅雨あけてるんじゃないかと思うけど。
便通・・・△
生理2日目
●食事●
朝:アイスカフェオレ・チョコ
●サプリ●
エバユースホワイト
●運動●
●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
便通・・・×
生理1日目
●食事●
朝:ハニートースト・アイスカフェオレ
昼:ミニソースカツ丼
間食:アイスカフェオレ
夜:秋刀魚・豆腐・肉炒め・ブロッコリー
●サプリ●
エバユースホワイト
●運動●
腹筋・背筋・足上げ
●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
お腹苦しい。
便秘のせいで、横から見ると明らかに、お腹ぽっこーって出てる。
今日は、ALLIEを買ってきた。
日焼け対策。
こないだ、安いの買って、それを塗って行ったところ、手が真っ赤になって、痒くて仕方なかったので、前の日に、テスターを塗って1日大丈夫だったのを確認してから。
今年は焼かないぞー。
便通・・・△
●食事●
朝:ハニートースト・アイスカフェオレ
昼:カレーうどん
間食:ココナッツチョコレート・ウーロン茶
夜:そうめん・うなぎ
●サプリ●
エバユースホワイト
●運動●
腹筋20×3
足上げ20×3
●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
今日は、彼氏が城崎の旅館を予約してくれました。
かわいい浴衣を貸してくれるらしい。
海も楽しみ-。
で、早くも海に行く用の日焼け止めを買おうかと思って、一緒にドラッグストアへ行ったら、純肌粋ってのを見つけて買っちゃいました。
ボディ用美溶液だけど、ムースになって出てきて、そのムースがパチパチはじけて、気持ちいい♪
彼氏もめちゃ気に入ってます。
海の後とか、気持ち良さそうだし、持ってきてねーって言われてます。
便通・・・×
●食事●
朝:ハニートースト・アイスカフェオレ
昼:肉玉中華そば
夜:ゴーヤチャンプル・味噌汁・ご飯・トマト
●サプリ●
エバユースホワイト
●運動●
●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
今日は、彼氏と海の日に行く旅行のプランを立てました。
今のとこ、城崎に行く予定だけど、今から宿とれるのかなぁ。
便通・・・△
●食事●
朝:ハニートースト・アイスカフェオレ
昼:マックグラン・ポテト・アイスコーヒー
夜:ちゃんぽんめん
●サプリ●
エバユースホワイト
●運動●
●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
ちょっと減ったぞー。
でも、今日は遊びに行くので、ジム行けないなぁ。
筋トレでもしときます。
便通・・・×
●食事●
朝:オレンジ
昼:山芋・納豆・サバ・ご飯
夜:豚の味噌焼き・サラダ・なすのおひたし
●サプリ●
エバユースホワイト
●運動●
水中ウォーキング30分
平泳ぎ
●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
便秘で、苦しい。
今月目標まで-2キロかぁ。長い。
でも、海に行くので、-2キロでもやばいぞー。
頑張って運動しよー。
彼氏が海にいくのに、パラソルを買ってきてくれたらしい。
いっつも、日焼けいやーって言ってるので、UVのにしといたよーって。
これは、やっぱ痩せなくちゃー。
便通・・・×
●食事●
朝:アロエヨーグルト・ミニチョコクロワッサン・アイスカフェオレ
昼:ハンバーグ・ご飯・味噌汁
間食:アイスコーヒー・いちじくタルト
夜:冷やし中華
●サプリ●
エバユースホワイト
●運動●
休み
●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
昨日は、美容院行って、ショートにしたので、みんなにびっくりされた。
自分では、ショート歴の方が長いので、別に何の違和感もないけど、みんなにはイメチェンやーって言われた。
髪洗うのが、めっちゃ楽!