先週も老体にムチ打って激務だったので、それなりに食べていたわりには体重が増えず、ほっとした。
忙しいと料理する時間がなくて、結局、外食に頼り、
体重が増えてしまう。
いいわけかもしれないが、生活に余裕がないとダイエットに身が入りにくいと感じる

あーやっぱり増えた。 今日から心を入れ替えよう！ 
朝食:  グレープフルーツ60       
パン 170
 コーヒー 0
 ヨーグルト  120  
マーガリン  50 
黒ゴマペースト 50          
合計:550 朝食だけでもこんなにカロリー摂ってる>_<

昼食：外食　たぶん800くらい

夕食：豚肉塩コショウ焼き250　
野菜サラダ100
きゅうりとわかめの酢の物20　
切り干し大根（ラカント）30　
納豆80

お酒200　
合計：580
お菓子：200
総合計：2230
まだまだ自覚が足りない。

久しぶりのダイエット再開
2006年に48キロ台まで痩せたのに、毎年1キロずつ増加し、
元の木阿弥状態。
年齢を重ねた分、代謝も悪くなっているだろうし、
ゆっくり時間をかけてがんばろう！
朝食：グレープフルーツ半分　50
コーヒー
ヨーグルト　100　　菓子パン　400　　


昼食：サラダ寿司　　300
鶏肉　　200
夕食：シーザーサラダ　200
鳥のからあげ　300
お酒　　200
おやつ：おせんべい、まんじゅう　　300
合計：2050

あれれ、まったく痩せる気なさそうな食事。
とりあえずダイエット開始宣言です。