標準体重　　57.7kg  →→　ＯＫ！
美容体重　　52.5kg →→　ＯＫ！！
モデル体重　49.9kg →→　次の目標！！！



◎守ること

　①21時を過ぎたら食べない。　　　　→→　
　②間食は午前中のみ。　　　　　　　→→　
　③夕飯は炭水化物を取らない。　　　→→　
　④腹八分目を守る。　　　　　　　　　　→→　
　⑤ＰＡのない日はコアリズムをやる　→→　
　⑥お風呂タイムは最低1時間。　　　　→→　
　⑦お腹が空いてないのなら食べない　→→　

標準体重　　57.7kg  →→　ＯＫ！
美容体重　　52.5kg →→　ＯＫ！！
モデル体重　49.9kg →→　次の目標！！！

(10:00)朝：キウイフルーツ（2個）

(11:00)間：モカエクレア

(15:00)昼：ドトールにて
　　　　　　　パニーノ、照り焼きチキンサンド、オレンジジュース

(22:30)夕：居酒屋にて
　　　　　　　出し巻き玉子、オニオンスライス、イカゲソ揚げ、もつ煮、
　　　　　　　軟骨串、手羽先、揚げチーズ、お刺身（マグロ中トロ、つぶ貝）


寝る前に食べちゃった。
やっちまったよ～。


◎守ること

　①21時を過ぎたら食べない。　　　　→→　×
　②間食は午前中のみ。　　　　　　　→→　○
　③夕飯は炭水化物を取らない。　　　→→　×
　④腹八分目を守る。　　　　　　　　　　→→　×
　⑤ＰＡのない日はコアリズムをやる　→→　×
　⑥お風呂タイムは最低1時間。　　　　→→　×
　⑦お腹が空いてないのなら食べない　→→　△

標準体重　　57.7kg  →→　ＯＫ！
美容体重　　52.5kg →→　ＯＫ！！
モデル体重　49.9kg →→　次の目標！！！

(10:00)朝：バナナ1本

昼：なし

(21:30)夕：ローストビーフ、きのこハンバーグ、厚焼き玉子
　　　　　　　オリーブとドライトマトのアンティパスト

今日はネイルサロン、まつげエクス手、ＰＡとスケジュールいっぱいで
お昼ごはんを食べ損ねた！
で、夕飯・・・反動で食べ過ぎてしまいました。
あーあ。
しかもデザートに京嵯峨野竹路庵の黒糖わらびもちと
芦屋ｔａｋａｔｏｒａのシュークリーム＆プリンを買ってきちゃったし。
わらびもちは31日までの日持ちだから
シュークリームを先に食べなくちゃ。



◎守ること

　①21時を過ぎたら食べない。　　　　→→　○
　②間食は午前中のみ。　　　　　　　→→　○
　③夕飯は炭水化物を取らない。　　　→→　×
　④腹八分目を守る。　　　　　　　　　　→→　×
　⑤ＰＡのない日はコアリズムをやる　→→　ＰＡの日
　⑥お風呂タイムは最低1時間。　　　　→→　○
　⑦お腹が空いてないのなら食べない　→→　○

標準体重　　57.7kg  →→　ＯＫ！
美容体重　　52.5kg →→　ＯＫ！！
モデル体重　49.9kg →→　次の目標！！！

(10:00)朝：バナナ1本

(12:45)昼：餃子（2人前）

(22:00)夕：納豆、野菜サラダ、鶏の空揚げ


今日はお風呂へ行って来ました。
久々に岩盤浴をして気分もすっきり。



◎守ること

　①21時を過ぎたら食べない。　　　　→→　×
　②間食は午前中のみ。　　　　　　　→→　○
　③夕飯は炭水化物を取らない。　　　→→　△
　④腹八分目を守る。　　　　　　　　　　→→　○
　⑤ＰＡのない日はコアリズムをやる　→→　×
　⑥お風呂タイムは最低1時間。　　　　→→　○
　⑦お腹が空いてないのなら食べない　→→　○

標準体重　　57.7kg  →→　ＯＫ！
美容体重　　52.5kg →→　ＯＫ！！
モデル体重　49.9kg →→　次の目標！！！

(10:00)朝：バナナ1本

(12:00)昼：カツサンド、くるみアンドーナツ

(17:00)間：柿

(18:00)夕：マカロニサラダ、お刺身（マグロ、ブリ）、
　　　　　　　豚のしょうが焼き（山盛りキャベツ）

円高だ～。海外旅行に行きたいよーっ！
近場で香港、大好きなハワイやイタリア、ベトナムもいいし
バリ島もスペインも・・・とにかくどこかに行きたい！！
私は某旅行会社に10年程勤めていました。
その頃はしょっちゅう海外旅行していたんだよね。
ハワイやイタリアなんか何度行った事か！！
それがねぇ、最近（会社を辞めてからだけど）ホント行ってない。
去年ハワイ行ったきりだよ。
12月はバーゲンシーズンなんだよね。
1月も韓国や香港はseleしてるし。
あー、行ってこようかな。






◎守ること

　①21時を過ぎたら食べない。　　　　→→　
　②間食は午前中のみ。　　　　　　　→→　
　③夕飯は炭水化物を取らない。　　　→→　
　④腹八分目を守る。　　　　　　　　　　→→　
　⑤ＰＡのない日はコアリズムをやる　→→　
　⑥お風呂タイムは最低1時間。　　　　→→　
　⑦お腹が空いてないのなら食べない　→→　

標準体重　　57.7kg  →→　ＯＫ！
美容体重　　52.5kg →→　ＯＫ！！
モデル体重　49.9kg →→　次の目標！！！

(15:00)朝：バナナ1本

(17:00)昼：柿、お菓子

(19:00)夕：ブリ大根、マカロニサラダ、ポークソテー、栗ご飯（2口）

(20:00)間：グレープジュース


すごい！14：45に起きた。
もちろん途中何度か起きたけど・・・。
一日無駄に過ごしたような気分。


◎守ること

　①21時を過ぎたら食べない。　　　　→→　○
　②間食は午前中のみ。　　　　　　　→→　△（グレープジュース）
　③夕飯は炭水化物を取らない。　　　→→　×
　④腹八分目を守る。　　　　　　　　　　→→　×
　⑤ＰＡのない日はコアリズムをやる　→→　×
　⑥お風呂タイムは最低1時間。　　　　→→　○
　⑦お腹が空いてないのなら食べない　→→　△

標準体重　　57.7kg  →→　ＯＫ！
美容体重　　52.5kg →→　ＯＫ！！
モデル体重　49.9kg →→　次の目標！！！

(10:00)朝：バナナ1本

(13:00)昼：フレンチフライ、チキンナゲット、ポトフ

(18:00)間：柿

(19:30)夕：栗ごはん、鮭のちゃんちゃん焼き、トマトとアボカドのサラダ、
　　　　　　　えのきの豚肉巻き、インゲンの豚肉巻き


株が下がっていますね～。
優良企業がビックリするような金額！！
で…ついつい買っちゃうんだよね。
今月に入ってもう結構買ってるよ。
私はデイトレーダーには向いていないってのはわかってる。
今買っているのは長期保有するつもりで
選んで買っています。
明るい老後のために・・・。


◎守ること

　①21時を過ぎたら食べない。　　　　→→　○
　②間食は午前中のみ。　　　　　　　→→　×
　③夕飯は炭水化物を取らない。　　　→→　×
　④腹八分目を守る。　　　　　　　　　　→→　×
　⑤ＰＡのない日はコアリズムをやる　→→　×
　⑥お風呂タイムは最低1時間。　　　　→→　○
　⑦お腹が空いてないのなら食べない　→→　×