標準体重 57.7kg →→ OK!
美容体重 52.5kg →→ OK!!
モデル体重 49.9kg →→ 次の目標!!!
◎守ること
①21時を過ぎたら食べない。 →→
②間食は午前中のみ。 →→
③夕飯は炭水化物を取らない。 →→
④腹八分目を守る。 →→
⑤PAのない日はコアリズムをやる →→
⑥お風呂タイムは最低1時間。 →→
⑦お腹が空いてないのなら食べない →→
標準体重 57.7kg →→ OK!
美容体重 52.5kg →→ OK!!
モデル体重 49.9kg →→ 次の目標!!!
(10:00)朝:キウイフルーツ(2個)
(11:00)間:モカエクレア
(15:00)昼:ドトールにて
パニーノ、照り焼きチキンサンド、オレンジジュース
(22:30)夕:居酒屋にて
出し巻き玉子、オニオンスライス、イカゲソ揚げ、もつ煮、
軟骨串、手羽先、揚げチーズ、お刺身(マグロ中トロ、つぶ貝)
寝る前に食べちゃった。
やっちまったよ~。
◎守ること
①21時を過ぎたら食べない。 →→ ×
②間食は午前中のみ。 →→ ○
③夕飯は炭水化物を取らない。 →→ ×
④腹八分目を守る。 →→ ×
⑤PAのない日はコアリズムをやる →→ ×
⑥お風呂タイムは最低1時間。 →→ ×
⑦お腹が空いてないのなら食べない →→ △
標準体重 57.7kg →→ OK!
美容体重 52.5kg →→ OK!!
モデル体重 49.9kg →→ 次の目標!!!
(10:00)朝:バナナ1本
昼:なし
(21:30)夕:ローストビーフ、きのこハンバーグ、厚焼き玉子
オリーブとドライトマトのアンティパスト
今日はネイルサロン、まつげエクス手、PAとスケジュールいっぱいで
お昼ごはんを食べ損ねた!
で、夕飯・・・反動で食べ過ぎてしまいました。
あーあ。
しかもデザートに京嵯峨野竹路庵の黒糖わらびもちと
芦屋takatoraのシュークリーム&プリンを買ってきちゃったし。
わらびもちは31日までの日持ちだから
シュークリームを先に食べなくちゃ。
◎守ること
①21時を過ぎたら食べない。 →→ ○
②間食は午前中のみ。 →→ ○
③夕飯は炭水化物を取らない。 →→ ×
④腹八分目を守る。 →→ ×
⑤PAのない日はコアリズムをやる →→ PAの日
⑥お風呂タイムは最低1時間。 →→ ○
⑦お腹が空いてないのなら食べない →→ ○
標準体重 57.7kg →→ OK!
美容体重 52.5kg →→ OK!!
モデル体重 49.9kg →→ 次の目標!!!
(10:00)朝:バナナ1本
(12:45)昼:餃子(2人前)
(22:00)夕:納豆、野菜サラダ、鶏の空揚げ
今日はお風呂へ行って来ました。
久々に岩盤浴をして気分もすっきり。
◎守ること
①21時を過ぎたら食べない。 →→ ×
②間食は午前中のみ。 →→ ○
③夕飯は炭水化物を取らない。 →→ △
④腹八分目を守る。 →→ ○
⑤PAのない日はコアリズムをやる →→ ×
⑥お風呂タイムは最低1時間。 →→ ○
⑦お腹が空いてないのなら食べない →→ ○
標準体重 57.7kg →→ OK!
美容体重 52.5kg →→ OK!!
モデル体重 49.9kg →→ 次の目標!!!
(10:00)朝:バナナ1本
(12:00)昼:カツサンド、くるみアンドーナツ
(17:00)間:柿
(18:00)夕:マカロニサラダ、お刺身(マグロ、ブリ)、
豚のしょうが焼き(山盛りキャベツ)
円高だ~。海外旅行に行きたいよーっ!
近場で香港、大好きなハワイやイタリア、ベトナムもいいし
バリ島もスペインも・・・とにかくどこかに行きたい!!
私は某旅行会社に10年程勤めていました。
その頃はしょっちゅう海外旅行していたんだよね。
ハワイやイタリアなんか何度行った事か!!
それがねぇ、最近(会社を辞めてからだけど)ホント行ってない。
去年ハワイ行ったきりだよ。
12月はバーゲンシーズンなんだよね。
1月も韓国や香港はseleしてるし。
あー、行ってこようかな。
◎守ること
①21時を過ぎたら食べない。 →→
②間食は午前中のみ。 →→
③夕飯は炭水化物を取らない。 →→
④腹八分目を守る。 →→
⑤PAのない日はコアリズムをやる →→
⑥お風呂タイムは最低1時間。 →→
⑦お腹が空いてないのなら食べない →→
標準体重 57.7kg →→ OK!
美容体重 52.5kg →→ OK!!
モデル体重 49.9kg →→ 次の目標!!!
(15:00)朝:バナナ1本
(17:00)昼:柿、お菓子
(19:00)夕:ブリ大根、マカロニサラダ、ポークソテー、栗ご飯(2口)
(20:00)間:グレープジュース
すごい!14:45に起きた。
もちろん途中何度か起きたけど・・・。
一日無駄に過ごしたような気分。
◎守ること
①21時を過ぎたら食べない。 →→ ○
②間食は午前中のみ。 →→ △(グレープジュース)
③夕飯は炭水化物を取らない。 →→ ×
④腹八分目を守る。 →→ ×
⑤PAのない日はコアリズムをやる →→ ×
⑥お風呂タイムは最低1時間。 →→ ○
⑦お腹が空いてないのなら食べない →→ △
標準体重 57.7kg →→ OK!
美容体重 52.5kg →→ OK!!
モデル体重 49.9kg →→ 次の目標!!!
(10:00)朝:バナナ1本
(13:00)昼:フレンチフライ、チキンナゲット、ポトフ
(18:00)間:柿
(19:30)夕:栗ごはん、鮭のちゃんちゃん焼き、トマトとアボカドのサラダ、
えのきの豚肉巻き、インゲンの豚肉巻き
株が下がっていますね~。
優良企業がビックリするような金額!!
で…ついつい買っちゃうんだよね。
今月に入ってもう結構買ってるよ。
私はデイトレーダーには向いていないってのはわかってる。
今買っているのは長期保有するつもりで
選んで買っています。
明るい老後のために・・・。
◎守ること
①21時を過ぎたら食べない。 →→ ○
②間食は午前中のみ。 →→ ×
③夕飯は炭水化物を取らない。 →→ ×
④腹八分目を守る。 →→ ×
⑤PAのない日はコアリズムをやる →→ ×
⑥お風呂タイムは最低1時間。 →→ ○
⑦お腹が空いてないのなら食べない →→ ×
標準体重 57.7kg →→ OK!
美容体重 52.5kg →→ OK!!
モデル体重 49.9kg →→ 次の目標!!!
(09:30)朝:バナナ1本
(12:30)昼:明太スパサラダ、スティックサラダ
(18:00)間:柿(1個)
(19:30)夜:昨日の残りクリームシチュー、ミニクロワッサン(2個)、
トマトとアボカドのサラダ
(20:30)間:甘栗むいちゃいました(1袋)
朝からおなかが張っている。
う○こちゃんは(昨日)出ているんだけど。
多分今週~昨日の食べすぎ。
お腹に肉がついたような気がしています。
怖くて体重を量れません…。
◎守ること
①21時を過ぎたら食べない。 →→ ○
②間食は午前中のみ。 →→ ×
③夕飯は炭水化物を取らない。 →→ ×
④腹八分目を守る。 →→ ×
⑤PAのない日はコアリズムをやる →→ ×
⑥お風呂タイムは最低1時間。 →→ ○
⑦お腹が空いてないのなら食べない →→ ×
標準体重 57.7kg →→ OK!
美容体重 52.5kg →→ OK!!
モデル体重 49.9kg →→ 次の目標!!!
(09:30)朝:バナナ1本
(13:30)昼:ドトールにて
玉子サンドイッチ、チキントマト煮込のパニーノ、オレンジジュース
(20:00)夕:居酒屋にて
マグロのお刺身(中トロ、赤身)、焼き鳥(手羽先、軟骨串)、
オニオンスライス、野菜の天ぷら、海鮮納豆、焼きおにぎり
(21:00)間:ソフトクリーム
あー、どう見ても食べすぎだよ…。
今週はお誕生日週間ってことでいい気になってた(?)かも。
◎守ること
①21時を過ぎたら食べない。 →→ ×
②間食は午前中のみ。 →→ ×
③夕飯は炭水化物を取らない。 →→ ×
④腹八分目を守る。 →→ ×
⑤PAのない日はコアリズムをやる →→ ×
⑥お風呂タイムは最低1時間。 →→ ×
⑦お腹が空いてないのなら食べない →→ ×
標準体重 57.7kg →→ OK!
美容体重 52.5kg →→ OK!!
モデル体重 49.9kg →→ 次の目標!!!
(09:45)朝:バナナ1本
(10:30)間:ガレット(4~5枚)
(13:00)昼:玄米ご飯(お茶碗1杯)、鶏の空揚げ(5~6個)、納豆、漬物
(18:30)夕:豚の角煮(肉3切れ、大根、玉子)、かぼちゃの煮物、厚揚げ焼き、
やまかけ(マグロ、イカ、ぶり、山芋)
◎守ること
①21時を過ぎたら食べない。 →→
②間食は午前中のみ。 →→
③夕飯は炭水化物を取らない。 →→
④腹八分目を守る。 →→
⑤PAのない日はコアリズムをやる →→
⑥お風呂タイムは最低1時間。 →→
⑦お腹が空いてないのなら食べない →→
標準体重 57.7kg →→ OK!
美容体重 52.5kg →→ OK!!
モデル体重 49.9kg →→ 次の目標!!!
(09:45)朝:バナナ1本
(12:30)昼:ハムカツ、野菜コロッケ、マカロニサラダ、芋煮(お椀2杯)
(17:00)間:ベイクドチーズケーキ
(19:00)夕:焼きナス、ちくわと大豆の煮物、がんもどき焼き、
具沢山の味噌汁
最近変な習慣がついてる。
そう、オナカが空いていないのについ何かを口にしている。
ヤバイよね~、コレって。
リバウンドしないように気をつけなくちゃ・・・
でもどうやって気をつければいいんだろう。
◎守ること
①21時を過ぎたら食べない。 →→ ○
②間食は午前中のみ。 →→ ×
③夕飯は炭水化物を取らない。 →→ ○
④腹八分目を守る。 →→ ×
⑤PAのない日はコアリズムをやる →→ ×
⑥お風呂タイムは最低1時間。 →→ ×
⑦お腹が空いてないのなら食べない →→ ×
標準体重 57.7kg →→ OK!
美容体重 52.5kg →→ OK!!
モデル体重 49.9kg →→ 次の目標!!!
(10:00)朝:バナナ1本
(13:00)昼:芋煮(お椀1杯)、カツサンド(3切れ)、レアチーズケーキ
(14:00)間:みかん(2個)
(16:00)間:プリン
(19:00)夕:お刺身(ぶり、鮪)、芋煮(お椀2杯)、フレンチフライ、サラダ
やっぱりお昼は食べちゃうなぁ…。
本に載っていた山形名物の芋煮が食べたくなって
レシピ片手に作ってみました!うん、結構いける!
大きな鍋に作ったから、夕飯もコレに決まりです。
で、がっつりカツサンドを食べた後、銀のぶどうのレアチーズケーキ
かご盛り白ららを1/4程。
大して食べたいわけじゃないんだけど、冷蔵庫に入ってると思うと
食べちゃうんだよね~。あと、自由が丘のプリン専門店Ke:miyuの
プリンがあるんだよね~。同居人は朝1つ食べていたけど。
うーん。
夕飯、どうしてもフレンチフライが食べたくなった。
一応、私の中で『食べる』『食べちゃダメ』『でも食べたい』…と
戦った。が、勝ったのはもちろん(?)『食べる』の方。
近所のマックに向かったよ。
◎守ること
①21時を過ぎたら食べない。 →→ ○
②間食は午前中のみ。 →→ ×
③夕飯は炭水化物を取らない。 →→ ×
④腹八分目を守る。 →→ ×
⑤PAのない日はコアリズムをやる →→ ×
⑥お風呂タイムは最低1時間。 →→ ○
⑦お腹が空いてないのなら食べない →→ ×
標準体重 57.7kg →→ OK!
美容体重 52.5kg →→ OK!!
モデル体重 49.9kg →→ 次の目標!!!
朝:なし
(12:00)昼:バナナ1本
(21:00)夕:居酒屋にて
平貝のお刺身、ぼんじり串2本、うずらの卵串1本、めかぶ、
イカのワタ炒め、豆腐サラダ、カキフライ1個、焼きおにぎり
昨日ずーっと食べていた割りに、200gUPだけで済んだ!
良かった~。
今日はPA、その後まつげエクステへ。
同居人には「夕飯作っておくから!」って言ってあったのに
すっかり遅くなっちゃって、結局居酒屋へ。
ここの焼きおにぎり超おいしいんだよね~。
我慢していたんだけど、結局頼んじゃった。
お茶碗2杯分はあるだろうという大きさなんだけどさ
…ペロリとおいしくいただきました。
◎守ること
①21時を過ぎたら食べない。 →→ ×
②間食は午前中のみ。 →→ ○
③夕飯は炭水化物を取らない。 →→ ×
④腹八分目を守る。 →→ ×
⑤PAのない日はコアリズムをやる →→ PAの日
⑥お風呂タイムは最低1時間。 →→ ×(シャワーで済ませた)
⑦お腹が空いてないのなら食べない →→ ○
標準体重 57.7kg →→ OK!
美容体重 52.5kg →→ OK!!
モデル体重 49.9kg →→ 次の目標!!!
(09:45)朝:バナナ1本
(10:20)間:ガレット1枚、ガーリックラスク(4~5枚)、プルーン(小4個)、
フルーツトマト(小2個)
(12:00)昼:肉まん、梨(大1個)
(14:00)間:メイプルラスク(5~6枚)、ジャイアントコーン
(19:00)夕:昨日の残りおでん(玉子1、厚揚げ1、こんにゃく1、昆布1、
大根2、ちくわ1、ジャガイモ1)、納豆1P
今日は一日中家にいました。しかもパジャマ姿のままで・・・。
動いてないよ~、歩いてないよ~もしかして200歩歩いてないかも。
ま、こんな日もあるよね~。
で、昨日に続き今日もおやつ食べすぎ。
お昼に小倉名物揚子江の肉まん!でかいのペロッと
食べた後に特大の梨をワンコ達とムシャムシャ。
しばらくしてからシベールのラスクをバクバク。
で、大好きなジャイアントコーンのカレー味を・・・。
あーあ、またやちゃったよ。反省。
◎守ること
①21時を過ぎたら食べない。 →→ ○
②間食は午前中のみ。 →→ ×
③夕飯は炭水化物を取らない。 →→ ×
④腹八分目を守る。 →→ ×
⑤PAのない日はコアリズムをやる →→ ×
⑥お風呂タイムは最低1時間。 →→ △
⑦お腹が空いてないのなら食べない →→ ×
標準体重 57.7kg →→ OK!
美容体重 52.5kg →→ OK!!
モデル体重 49.9kg →→ 次の目標!!!
(10:30)朝:バナナ1本
(13:00)昼:ナムル4種類、ローストポーク(1枚)、太巻き
(14:30)間:カフェオレ(130kcal)
(17:00)間:みかん(小3個)
(18:15)間:ガリガリ君(小1本)
(19:00)夕:おでん(玉子1、大根2、ちくわ1、がんも1、こんにゃく1、
じゃがいも1、ゴボウ巻き1)
今日は寒いねぇ~。
と、言う事で今日の夕飯はおでんに決定。
ただ今仕込み中です。
同居人が突然朝バナナダイエットを始めました。
私的には朝グレープフルーツダイエットの方が合っているんだけど
ま、いっか。私も便乗してやってみよう!
間食しすぎ(?)だよね~。いかんいかん!!
◎守ること
①21時を過ぎたら食べない。 →→ ○
②間食は午前中のみ。 →→ ×
③夕飯は炭水化物を取らない。 →→ ×(ジャガイモ)
④腹八分目を守る。 →→ ×
⑤PAのない日はコアリズムをやる →→ ×
⑥お風呂タイムは最低1時間。 →→ ○
⑦お腹が空いてないのなら食べない →→ ×