体脂肪率23.5％
朝；そうめん、ウナギ
昼；ビザトースト1.5枚　カフェオレ
夜；友達と飲み。和食系にいったけど、赤ワインとディタを。
料理がうまい、、、。しまった、、、。
今日の運動：自主練30分

朝；ガーリックトースト　ブタしゃぶ　カフェオレ
昼；野菜ラーメン
夜；スタバでサンド、ブッセ　カプチーノ
間食；アイス　コーヒー
なかなか57の壁が超えられないなあ。
悔しい！！
レッスン行ったらスタジオ休みで、映画見に行った。
１年前にいったNYが舞台。なんか、思い出した。

体脂肪率：24.5％
朝；バスタの具（トマトソース、昨日の残り）パン　カフェオレ
昼；社食の鯵の南蛮付け定食、旨い！！御飯は1/2
夜；サラダ、生春巻き、イカリングフライ　ビール１杯
間食；アイス
今日の出来事：保育園のカメラマン。炎天下の下、死にそう！！
飲んでたら隣のオッさんが絡んで来た。最悪！
でもそのおかげで飲み屋を早く退散したから、ダイエットには
良かった？？

体脂肪率24.5％
朝：納豆　味噌汁　御飯
昼；弁当（いつものように手作り。）今日は茄子マーボ。
夜；おさしみ　巻寿司　煮物（会社の歓送迎会。）
飲み物：缶コーヒー飲料　セノビーっていう飲み物。
間食；抹茶アイス
アイス止めれんなあ。なかなか難しい。
今日の運動；レッスン２時間。

体脂肪率23％
朝；バナナ　ヨーグルト
昼：弁当（ピラフ、サラダ）
夜；クロワッサン　シナモンパン　コーヒー
間食；アイス　きゅうり
このまま減らしていくぞー！！！

体脂肪率：25％
ぎゃー！！！！！！
朝：アイス
昼；弁当　冷ややっこ
夜：すきやで山菜牛丼、御飯半ぶん
間食；茄子のいためもの
夜食べ過ぎたー！！
レッスン：1時間。
バーレッスン家でしよう、、、、。

体脂肪率22.5％
朝；何食べたかな？
昼；弁当
夜：サンデーサンで石焼きビビンバ
今日の出来事；ミニライヴを見に行った！！
歌はいいなあー！！！
間食；ミックスナッツひとかけ、ポッキー4本

朝：パスタ（茄子とトマト）
昼；おにぎり　漬け物
夜；マクド
今日の出来事；温泉で塩サウナ！
運動はあまりできず、、、、。シュン

体脂肪率：25.5％
朝；カレー（朝から、、、。）
昼；レッスンで食いッぱぐれて結局フルーツとアイス、喫茶店で
食べた。夕方5時頃！！
夜；そばと海老天。和食「さと」にて。
今日の運動：レッスン2.5時間くらい。ひー。きつ。
飲み物：アくエリアス、コーヒー飲料。
夜食べないと減るなあ。

体脂肪率23.0％
朝；パン、カフェオレ
昼；お弁当、（会社の近くの公園で食べた！！超気持ちよかっ
た！！）ふつうの手作り弁当。今日はとり肉。
夜；仕事場のひとと飲み。ピザ、サラダ、揚げだしを食べた。
　　ビールと赤ワイン1杯ずつ。
今日の運動；断りきれず、カラオケ２時間。
間食；モスバーガーのシェイクを食べてしまった、、、。
ぎゃー！！

体脂肪率：24.0％
朝；ごはん？
昼；ひややっこ、味噌汁、いつもの弁当
夜；カクテル2杯、空揚げ、豆腐、枝豆
今日は歯医者にいった。もう、親知らずが痛くて。
くそー！！！
運動；れっすん2時間

体脂肪率；23.5％
朝；お茶漬け
昼；弁当（ごはん、サラダ、鯖味噌）
夜；チキンクリームカレー
飲み物；コーヒー

いかんいかん。体脂肪率：24.0％
今日は知り合いの人に「骨盤ととのえダイエット」を教えても
らったけど、、、、。効くのかな？
朝；食パン　カフェオレ　
昼；弁当（御飯、コロッケ　春巻き　サラダ）
夜；トマトと茄子のパスタ　ミニケーキ
間食；ミルクアイス棒　
なんかやばい。ヤバいサイクルだ。
明日からまた頑張らなきゃなああああああ。
明日はレッスン、うーっし。
今日の運動；ボイトレ2時間。

うーん、、、。体脂肪率24.5％。
朝：食パン、豆腐、
昼：弁当（ごはん、レタス　トマト）
夜；チキン、パン、クレープ。最悪、、、。
間食；おにぎり1個　アミノバイタル（なんかゼリー状の脂肪が燃
える？ってやつ。）あやしいなあ。
なんかそこらにあるものを食べてるという感じ。
暑いともしかして食べるのもテキトーになる？？！
これはいかん、、、、。

体脂肪率：23.5％←おっ。
体重が戻っているう、、、。ぎゃー！！
朝：アイス　焼きトマト（みのもんたの受け売り）2個　メンチカ　　　
　　ツ　食パン　カフェオレ
昼；そうめん　きゅうり
夜；ドライカレー（辛い！！！）サラダ、ミルクババロア。
飲み物：珈琲館でコーヒー。
今日の運動：DDR（←こんなもんじゃ足りん！）
暑いなー。
HOLISでメイクしてもらった。「黒人風にして下さい」（大爆笑）
っていったら、案外普通だった。あれれ？

体脂肪率24.0％
よしよし。
朝：アイス　食パン、カフェオレ
昼；UFO1/2、トマト（サイテー！！）味噌汁
夜；ドリア、サラダ
間食；ヨーグルト、パン。
飲み物；アイスティー（マックの）缶コーヒー1本
なんか、、、。糖分多い、、、。塩分も、、、。いかんいかん、
こんなことではまたふらふらしてしまう！菓子パンやめなきゃ！
でも、レッスン前になるとなんか恐くて、すこし脅迫観念みたく
食べてしまう。生理後だし、いまがチャンスなのになあ。
ダイエットドリンク系、飲もうかな？
今日の運動；hiphop1.5時間　スタイルジャズ1.5時間。

少し増えてる。なぜなら、昨夜たくさんたべたから。
今日もレッスンあったのに、鼻血のせいで「あんたもう動かんと
きー」
と、いつもの関西弁で言われてしまった。
朝：クリームパン、カフェオレ
昼：弁当（御飯、めざし、とまと、キュウリ、なすと牛肉と人参
の炒めもの）
夜；回転寿司。（サーモン、トロ。味噌汁、あなご）
飲み物：アイスティー
体脂肪率；25.5％
今日の運動：しかししかしカラオケ2時間。レッスンは見学のみ。
うずうずうずうず。動かないほうがストレス溜まる！！！！

だが、体脂肪率26.5％。どうなっているんだタニタの体脂肪計。
でも今日レッスン中にくらくらしてしまった。
ターンもサイドステップでさえも（！！）ままならない。
鼻血もでたし、（もともと出やすい、しかも右の穴のみ）
師匠には怒られるし。（『アンタ倒れる前になんとかしいやホン
マにー。』やって。）
朝：御飯、納豆、卵、海苔、カフェオレ
昼；野菜サラダ、ウインナ、もやし、たまごやき
夜：菓子パン、コーヒー、
飲み物；ミネラルバランス
間食；ひじき　ヨーグルトパン1個（倒れたため無理矢理食べた。
『鉄分鉄分鉄分！！！』とかいいながら。）（笑）

生理二日めにしてこの効果！（自分をなぐさめる。）
朝：メロンパン　抹茶シフォン　カフェオレ
昼；野菜サラダ　海老天　茄子天　バナナ
夜：野菜入りホットドッグ　コーヒー　キッシュ　枝豆サラダ
飲み物：野菜ジュース　
間食；雪印プリン
体脂肪率：24.0％
いちんちで１?減るって、、、。恐ろしき生理。
今日の運動；スタイルジャズ1.5時間。
明日はこわーい師匠のダンスレッスン。
ふう。
甘いもの止めたらもっと効果でるよなあ？

なぜ？なぜ減らないのだろう、、、。
朝：トースト　カフェオレ（砂糖なし）
昼；弁当（トマト　酢の物　ブロッコリー　焼き鮭）林檎1/2
　　個
夜；ジョリパ（ダイコンサラダ　クリームソースのフジッリ）
飲み物：缶コーヒー1本、、、。美味しかった。　ヴァームゼリー
体脂肪率：24,0％←これはなかなかいいんだが。
生理来た。はあああー。
今日の運動、ヴォイトレ。自主練。一時間ずつ。
くやしー！！！！　　

朝：とまと　なすとひき肉の炒めもの
昼：弁当（カボチャの煮つけ　トマト　レタス　なす　）
夜；会社の人と飲みに。
今日の運動；30分練習。