体脂肪率23.5％
朝；そうめん、ウナギ
昼；ビザトースト1.5枚　カフェオレ
夜；友達と飲み。和食系にいったけど、赤ワインとディタを。
料理がうまい、、、。しまった、、、。
今日の運動：自主練30分

朝；ガーリックトースト　ブタしゃぶ　カフェオレ
昼；野菜ラーメン
夜；スタバでサンド、ブッセ　カプチーノ
間食；アイス　コーヒー
なかなか57の壁が超えられないなあ。
悔しい！！
レッスン行ったらスタジオ休みで、映画見に行った。
１年前にいったNYが舞台。なんか、思い出した。

体脂肪率：24.5％
朝；バスタの具（トマトソース、昨日の残り）パン　カフェオレ
昼；社食の鯵の南蛮付け定食、旨い！！御飯は1/2
夜；サラダ、生春巻き、イカリングフライ　ビール１杯
間食；アイス
今日の出来事：保育園のカメラマン。炎天下の下、死にそう！！
飲んでたら隣のオッさんが絡んで来た。最悪！
でもそのおかげで飲み屋を早く退散したから、ダイエットには
良かった？？

体脂肪率24.5％
朝：納豆　味噌汁　御飯
昼；弁当（いつものように手作り。）今日は茄子マーボ。
夜；おさしみ　巻寿司　煮物（会社の歓送迎会。）
飲み物：缶コーヒー飲料　セノビーっていう飲み物。
間食；抹茶アイス
アイス止めれんなあ。なかなか難しい。
今日の運動；レッスン２時間。

体脂肪率23％
朝；バナナ　ヨーグルト
昼：弁当（ピラフ、サラダ）
夜；クロワッサン　シナモンパン　コーヒー
間食；アイス　きゅうり
このまま減らしていくぞー！！！

体脂肪率：25％
ぎゃー！！！！！！
朝：アイス
昼；弁当　冷ややっこ
夜：すきやで山菜牛丼、御飯半ぶん
間食；茄子のいためもの
夜食べ過ぎたー！！
レッスン：1時間。
バーレッスン家でしよう、、、、。

体脂肪率22.5％
朝；何食べたかな？
昼；弁当
夜：サンデーサンで石焼きビビンバ
今日の出来事；ミニライヴを見に行った！！
歌はいいなあー！！！
間食；ミックスナッツひとかけ、ポッキー4本

朝：パスタ（茄子とトマト）
昼；おにぎり　漬け物
夜；マクド
今日の出来事；温泉で塩サウナ！
運動はあまりできず、、、、。シュン

体脂肪率：25.5％
朝；カレー（朝から、、、。）
昼；レッスンで食いッぱぐれて結局フルーツとアイス、喫茶店で
食べた。夕方5時頃！！
夜；そばと海老天。和食「さと」にて。
今日の運動：レッスン2.5時間くらい。ひー。きつ。
飲み物：アくエリアス、コーヒー飲料。
夜食べないと減るなあ。

体脂肪率23.0％
朝；パン、カフェオレ
昼；お弁当、（会社の近くの公園で食べた！！超気持ちよかっ
た！！）ふつうの手作り弁当。今日はとり肉。
夜；仕事場のひとと飲み。ピザ、サラダ、揚げだしを食べた。
　　ビールと赤ワイン1杯ずつ。
今日の運動；断りきれず、カラオケ２時間。
間食；モスバーガーのシェイクを食べてしまった、、、。
ぎゃー！！

体脂肪率：24.0％
朝；ごはん？
昼；ひややっこ、味噌汁、いつもの弁当
夜；カクテル2杯、空揚げ、豆腐、枝豆
今日は歯医者にいった。もう、親知らずが痛くて。
くそー！！！
運動；れっすん2時間