朝 トマトトースト
コーヒー
カスピ
トマトとレタスのサラダ(胡麻ドレ)
味噌汁(まいたけ ほうれん草)
便通
朝歩き
朝 トースト2枚
カスピ
コーヒー2杯
間 飴5個
コーヒー1杯
昼 目玉焼きトースト
コーヒー1杯
ヨーグルト
間 飴1個
便通
朝歩き
朝 トースト
味噌汁(豆腐 もやし)
トマト ほうれん草 ソーセージの炒め物
カスピ
コーヒー
間 飴たくさん
コーヒーたくさん
昼 目玉焼きトースト
カスピ
コーヒー
夜 ビール500*2本
ニンジン1本
レンコン
冷奴1/2丁
煎餅1枚
おかき1枚
プリン1/2個
便通
朝歩き
夕歩き
なかなか上手く行かないなぁ
お酒とお菓子を減らします!