朝：ミューズリー・牛乳
昼；マクドナルドでチキンタツタ１個・爽健美茶
間食にイチジク（ドライフルーツ）
夜：外食（居酒屋にて）
水０．５Ｌ。
美味いよぅ・・・ミューズリー。（感涙）

朝：発芽玄米７分ご飯(茶碗１杯)・山椒昆布
　　アセロラドリンクコップ１杯
昼：ゴーヤーチャンプルー・牛乳コップ１杯
夜：チャンプルーの残り・発芽玄米おにぎり２個
間食にみかんジュース（果汁10㌫）
水０．５Ｌ。
朝体重計るの忘れました。（でもきっと増えてる・泣）
ミューズリー食べたいのに沢山炊いた玄米ご飯どないしよ。
ゴーヤーって2回目の挑戦だけど、やっぱ苦いモンなのね。
美肌になれるらしいし、野菜不足も解消できるし
モリモリ食べた♪

朝：発芽玄米７分ご飯（茶碗１杯)・山椒昆布
アセロラドリンクコップ２杯
昼：フルーツグラノラ・牛乳・モヤシと豚肉の茹でサラダ
夜：アセロラドリンクコップ３杯
水０．５Ｌ。
食いすぎた・・・明日の朝が怖ひ。

朝：玄米３分ご飯（茶碗１杯)・山椒昆布
昼：玄米３分ご飯（茶碗１杯)・山椒昆布
間食にヨーグルト１個（120kcal)
夜：りんごパン２個・牛乳コップ２杯
明日食べる用の豚角煮の味見（２口）
水１Ｌ。

朝：プロティンドリンク
昼：キャラメルロール１個・カルツォーネ１個・牛乳２００ml
間食に小枝１箱（！！）
夜：発芽玄米＆白米お茶碗１杯強・山椒昆布
間食にヨーグルト１個（160kcal)
水約２L。
玄米、芽が出ました！
白米７・玄米３の割合で炊きました。
味の感想は・・・甘い♪美味しい♪噛みごたえあるぅ～♪
こりゃあいいや！しばらくハマりそう（笑）。
しかし、生まれて初めて食べた玄米にお腹がびっくりしている・・・。
痛いわけじゃなくて、う～ん「食べ過ぎた後の膨張感」ていうか。
なんかおかしい。いや、ええねんけどね。慣れるだろうから。

朝:プロティンドリンク
昼：シナモンロール１個・レモン蒸しパン１個・
　チーズベーコン１個・牛乳２００ml
夜：外食（ミスドでドーナツ１個・ミルクティ）
水１．５L。

朝：プロティンドリンク・牛乳コップ１杯
昼：ご飯(タッパ-１杯)・塩焼き鳥（5串・290kcal)
間食にMIU５００ml（100kcal)
夜：豚キムチ炒飯（500kcal)・ヨーグルト１個（123kcal)
水約１．５L。
玄米、とうとう買いました！！
お米屋さんで１Kg￥430と、少し割高ですが。
店主らしきオヤジ、私の体型をみるや
「白米食べんとこれ主食にしたら痩せるで～！
ワシなんか2ヶ月くらいで9ｋｇ落ちたんやでぇ。」って
発芽させる方法まで事細かに教えてくれた。
目的がそれとすぐわかる体型なのが悲しいけど（笑）
とりあえず高いので白米に少しずつ混ぜて
食べてみようと思います☆

朝：プロティンドリンク
昼：ご飯（タッパー1杯）・焼き鳥（串3本）
間食にさわやか吐息数粒
夜：塩カルビ炒飯（卵なし・600kcal)
水約１．５Ｌ。
昨日お米を５Kg買いました。
何日か前に「あるあ大辞典」で玄米が良いと言ってたので
見に行ったら・・・高い！！白米の２倍以上・・・！！
諦めて普通のお米買いました。（泣）
匂いが気になるとかでも痩せるとか
色々気になる玄米・・・おいしいのかなぁ？

朝：プロティンドリンク
昼：コンビニ弁当（カルビ・819kcal）
夜：ヨーグルト１個（120kcal)
水１．５Ｌ。

朝：宅配ピザの残り１片
昼：マックチキンサラダサン・ドシナモン（？）ロール:ウーロン茶
夜：焼肉・キャベツ・牛乳コップ２杯
水１Ｌ。
３食摂ってしまった・・・。

朝：プロティンドリンク
昼：シナモンロール・カルツォ－ネ・牛乳１８０ml
間食にダースチョコ１片
夜：プロティンドリンク