自分に厳しく

日付
113 ()
57.7kg

朝・・ご飯 味噌汁 葱入り玉子焼き はんぺん 小松菜おひたし おはぎ

昼・・カレーライス 野菜サラダ フルーツヨーグルト

間食・・おかき マカダミアナッツ

夜・・カスピ海ヨーグルト+カシスジャム 肉じゃが 洋梨


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日付
112 ()
57.8kg

朝・・野菜生活 カフェオレ チーズトースト バナナ

昼・・炒飯 玉子スープ 洋梨

間食・・フルーツヨーグルト

夜・・野菜ジュース メープル玄米ブラン りんご

ウォーキング 50分

お通じ ○

総合評価 「3」

夜の体重 58.0kg


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日付
111 ()
57.6kg

朝・・カスピ海ヨーグルト+バナナ パンケーキ チーズ 野菜生活

昼・・ご飯 味噌汁 八宝菜 炒り玉子 明太子 ポテトサラダ

間食・・おかき

夜・・水餃子 ビール

ウォーキング 50分

お通じ △

総合評価 「1.8」

夜の体重 58.3kg


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今月の目標

57㌔台から56㌔台へ・・・